Boucling

Vaincre la dépression

30 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
36

360matt

il y a 4 mois

Les kheys en dépression comme moi, venez on monte un ptn de plan pour s'en sortir,
Otherwise, les autres peuvent donner leur avis aussi, plait-il.

Déjà premier problème, je suis constamment fatigué et du mal à me lever le matin:

  • Dormir plus tôt, proche des 23h
  • Je vais acheter une LED Xiaomi connectée
  • Et je vais la programmer pour s'allumer à 6h, faut impérativement de la lumière

Second problème, manque de discipline:

  • Je sortirais de chez moi vers 7h, pour être vraiment matinal
  • Je me rendrai à la salle de sport + douche (askip c'est bon pour l'humeur etc)
  • J'entame le taff vers 8h30, juste à côté

Troisième probleme: rentrer tard:

  • Je quitterai le taff plus tôt, vers 17h30

Quatrième problème: nutrition:

  • Je consommerai plus de fruits, des oranges etc

Vos avis ? Des améliorations ?

OP
36

360matt

il y a 4 mois

Azy ça bide je laisse tomber

SB

SC-Blabla

il y a 4 mois

Tes satisfait de ou tu es dans ta vie ou pas

I3

inf3ctu5

il y a 4 mois

On dirait que tu fais tout pour pas voir la vraie cause qui est ton travail

_L

_Lighted_

il y a 4 mois

tu es capable de travailler = t'es pas dépressif

GD

GeraldDarmalin

il y a 4 mois

Pour te motiver khey SpoilAfficherMasquerje fais déjà tout ça depuis des années et je suis quand même dépressif https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

OP
36

360matt

il y a 4 mois


Tes satisfait de ou tu es dans ta vie ou pas

J'arrive pas à quantifier mon bonheur ou mon malheur, je ressens juste que je suis triste et malheureux.
Plus de motivation, mauvaise maitrise du temps, etc...

OP
36

360matt

il y a 4 mois


On dirait que tu fais tout pour pas voir la vraie cause qui est ton travail

Pour le coup, je suis satisfait de mon travail, c'est même ça qui me permet de garder un rythme de vie potable, sinon je serai toute la journée affalé dans mon lit.
Et les tâches (je suis dev web) me plaisent, c'est dynamique, ça fait travailler le cerveau etc...

OP
36

360matt

il y a 4 mois


Pour te motiver khey SpoilAfficherMasquerje fais déjà tout ça depuis des années et je suis quand même dépressif https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Merci https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

RC

RolandoCarloso

il y a 4 mois

Soutenons-nous mutuellement.
Perso j'ai prévu de consacrer plus de temps à Jésus-Christ, plus d'exposition au froid, manger plus de légumes verts, faire plus de sports, me lever plus tôt (comme toi).

Sinon choisis bien les musiques que tu écoutes.

SK

Skibididepoche

il y a 4 mois

Vazi je suis chaud j'avais la même idée de topic y'a deux trois jours nofake

TL

Trotro-Linet

il y a 4 mois


Tes satisfait de ou tu es dans ta vie ou pas

Quoi

RC

RolandoCarloso

il y a 4 mois

Pour les sucreries, passer des produits très sucrés au chocolat noir (différentes saveurs).

SK

Skibididepoche

il y a 4 mois

On pourrait aussi faire des bilans/résumés hebdomadaire de nos efforts etc pour nous motiver mutuellement

RC

RolandoCarloso

il y a 4 mois


Vazi je suis chaud j'avais la même idée de topic y'a deux trois jours nofake

Tu taffes toi ? Moi je taffais mais là je traîne alors que j'ai du temps libre que je pourrais utiliser pour me cultiver.

SK

Skibididepoche

il y a 4 mois

Tu taffes toi ? Moi je taffais mais là je traîne alors que j'ai du temps libre que je pourrais utiliser pour me cultiver.

Non j'ai arrêté parce que je pétais les plombs justement, je voudrais faire du sport mais pareil que toi la flemme a pris le dessus

RC

RolandoCarloso

il y a 4 mois

Bon créons un mp commun avec l'auteur.

E1

Elcocinero1994

il y a 4 mois

Go AD+Sport et soleil

GC

Gentleman-cat

il y a 4 mois


Azy ça bide je laisse tomber

Ça donne espoir pour la suite

J9

Jbalade92

il y a 4 mois

Bonne chance poto avec ta petite routine

RC

RolandoCarloso

il y a 4 mois

J'ai créé le mp.

OP
36

360matt

il y a 4 mois

J'ai oublié d'évoquer un 5ème problème:

  • consommation excessive de contenu p0rno
  • stimulation s3xuelle régulière
  • et ce, malgré que je sois maintenant en couple (et que j'ai pas à me plaindre)
  • je suis piégé dedans, même si ces derniers jours j'ai bloqué volontairement ces sites
  • espérant ne plus rechuter encore

ça m'amène vers un raisonnement:

  • un dérèglement d'hormone (dopamine) influençant la perception du bonheur
  • une dépendance (de nature psychologique ou hormonale)
  • différence d'appréciation ou de perception du bonheur, le récepteur est peut-être saturé
D9

Danito93

il y a 4 mois

360matt a écrit :
J'ai oublié d'évoquer un 5ème problème:

  • consommation excessive de contenu p0rno
  • stimulation s3xuelle régulière
  • et ce, malgré que je sois maintenant en couple (et que j'ai pas à me plaindre)
  • je suis piégé dedans, même si ces derniers jours j'ai bloqué volontairement ces sites
  • espérant ne plus rechuter encore

ça m'amène vers un raisonnement:

  • un dérèglement d'hormone (dopamine) influençant la perception du bonheur
  • une dépendance (de nature psychologique ou hormonale)
  • différence d'appréciation ou de perception du bonheur, le récepteur est peut-être saturé

Arrete les rs

OP
36

360matt

il y a 4 mois

Arrete les rs

Effectivement, dans un premier temps je dois nettoyer complètement mes abonnements insta afin de ne plus être recommandé de contenu déviants, et si possible comme tu dis, éviter au plus possible.

Concernant les site de pétanque, j'ai volontairement bloqué l'accès à ces sites (j'ai mis les DNS sur 1.1.1.3, alias Cloudflare Family, impossible d'accéder à ce genre de site grâce à ça)

Et après, résister au manque jusqu'à ce que mon conscient commence à oublier.

D9

Danito93

il y a 4 mois

Effectivement, dans un premier temps je dois nettoyer complètement mes abonnements insta afin de ne plus être recommandé de contenu déviants, et si possible comme tu dis, éviter au plus possible.

Concernant les site de pétanque, j'ai volontairement bloqué l'accès à ces sites (j'ai mis les DNS sur 1.1.1.3, alias Cloudflare Family, impossible d'accéder à ce genre de site grâce à ça)

Et après, résister au manque jusqu'à ce que mon conscient commence à oublier.

Est-ce que le dns que tu utilises bloque les sites de streaming ?
Parce que j'aimerais bien bloqué les sites de uc mais flemme de bloqué les site de streaming

CE

ChiassixElder

il y a 4 mois

Y'a pas à la vaincre.
Ce n'est pas une constante.
C'est normal d'avoir des coups de mou.

C'est quand ça dur l'année que ça devient inquiétant.

OP
36

360matt

il y a 4 mois

Est-ce que le dns que tu utilises bloque les sites de streaming ?
Parce que j'aimerais bien bloqué les sites de uc mais flemme de bloqué les site de streaming

Normalement je n'ai pas rencontré de problème, ça bloque que les sites catégorisés comme étant X, ainsi que les "malware"...

Tu peux le paramétrer simplement dans tes réglages wifi (perso je l'ai fait aussi sur la box et mon tel)

OP
36

360matt

il y a 4 mois


Y'a pas à la vaincre.
Ce n'est pas une constante.
C'est normal d'avoir des coups de mou.

C'est quand ça dur l'année que ça devient inquiétant.

Justement, ça dure l'année

OP
36

360matt

il y a 4 mois

D'ailleurs il y'a un an, j'avais fais un topic sur l'amitié (Le recyclage permanent des amis):
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73512050-1-0-1-0-le-recyclage-permanent-des-amis.htm

Le comportement d'autrui, la mentalité des gens qui nous entourent etc composent votre environnement,
Or, on ne peut pas se sentir bien lorsque l'environnement dans lequel on vit est mauvais.

Ca vaut aussi pour la politique (95% de mauvaises nouvelles, à se taper dessus, rien qui avance, le déclin des institutions, le fait de se sentir délaissé par l'Etat etc), même si j'ai fini par être candidat suppléant aux législatives...

OP
36

360matt

il y a 4 mois

Up mes quilles