Boucling

Vaincre L’INSOMNIE liée au stress

8 messages

Mise à jour: il y a un jour

1
OP
S-

Shoperat-9

il y a un jour

Depuis quelques années lorsque je sais que j'ai quelque chose qui me sort de ma zone de confort le lendemain, que je pars en week-end, que je dois dormir chez quelqu'un etc : 80% de chances que je dorme pas

En ce moment ça a un impact sur un début de relation avec une fille, elle est loin mais je me vois pas passer un week-end chez elle à cause de ça

- somnifère : très mauvaise idée, je veux pas de dépendance
- méditation : pas vu d'effet

Est-ce qu'il existe des solutions qui ont marché pour vous ?

J'ai envie de pouvoir dormir n'importe où, aidez moi les kheys

JC

JeanChocapic

il y a un jour

Médocs sinon rien
BX

BadiiXCX

il y a un jour

Scan corporel
ML

MerciLeBan2

il y a un jour

J'ai commencé à avoir ça il y a un mois, pendant 2 semaines j'ai enchaîné des nuits blanches ou des nuits entre 2 et 4h de sommeil à cause de crises d'angoisse, ces choses là m'ont aidé :
-pendant les crises je prennais un cahier et je notais tout ce qui me passsait par la tête, ce que je ressentais, ce dont j'avais peur ect
-parler avec un proche prêt à écouter à qui on peut se confier
-j'ai acheté de l'huile essentiel de camomille romaine, je mettais 3 gouttes dans de l'eau tiède avant de dormir, c'est censé avoir une action anxiolitique
ML

MerciLeBan2

il y a un jour

Mais clairement ce qui a grandement aidé c'est de parler avec un proche et de décortiquer l'origine de l'angoisse, si t'as de personne à qui tu peux te confier, tu peux aller voir un psy aussi
AU

Aube

il y a un jour

Musique douce, se concentrer sur sa respiration
OP
S-

Shoperat-9

il y a un jour


Scan corporel

Tu peux developer ?

OP
S-

Shoperat-9

il y a un jour


Mais clairement ce qui a grandement aidé c'est de parler avec un proche et de décortiquer l'origine de l'angoisse, si t'as de personne à qui tu peux te confier, tu peux aller voir un psy aussi

Il y a des psy spécialisés dans le sommeil ?