Boucling

(Video) ma TECHNIQUE aux TRACTIONS /10?

22 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
FZ

FofoZinzolin

il y a 6 mois

Y'a quoi à changer/ameliorer ?

https://streamable.com/m8id2p

C1

charbonnier12

il y a 6 mois

Contracte les abdos

MP

ModoProlo1z

il y a 6 mois


Y'a quoi à changer/ameliorer ?

https://streamable.com/m8id2p

Montre ton zboub

OP
FZ

FofoZinzolin

il y a 6 mois


Contracte les abdos

C'est vrai que j'oublie comment t'as fait pour le remarquer alors que j'ai pris la vidéo de dos ?

NU

NatsuhiUmineko

il y a 6 mois

plus lentement et une très courte pause en haut et en bas pour ne pas profiter du momentum https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

C1

charbonnier12

il y a 6 mois

C'est vrai que j'oublie comment t'as fait pour le remarquer alors que j'ai pris la vidéo de dos ?

Car en bas du mouvement ton bassin est trop en arrière

HL

haidaneLike

il y a 6 mois


plus lentement et une très courte pause en haut et en bas pour ne pas profiter du momentum https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

t'arrives même pas a faire une seule salement, pourquoi il y a toujours ce genre de gars qui donne des lecons

OP
FZ

FofoZinzolin

il y a 6 mois


plus lentement et une très courte pause en haut et en bas pour ne pas profiter du momentum https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

Bien vu merci pour le conseil

FV

FauconVert

il y a 6 mois

T'es bon, je dirais qu'il faut pas tendre complètement les bras quand t'es en bas

NU

NatsuhiUmineko

il y a 6 mois

t'arrives même pas a faire une seule salement, pourquoi il y a toujours ce genre de gars qui donne des lecons

je fais des tractions depuis 5 ans le golem https://image.noelshack.com/fichiers/2018/09/6/1520108561-risitas-chauve-brosse.png

OP
FZ

FofoZinzolin

il y a 6 mois


T'es bon, je dirais qu'il faut pas tendre complètement les bras quand t'es en bas

C'est vrai? Je pensais que ça étirait encore plus le muscle.

OP
FZ

FofoZinzolin

il y a 6 mois

Up

GV

GutsVoteraFN

il y a 6 mois


T'es bon, je dirais qu'il faut pas tendre complètement les bras quand t'es en bas

+1, ça peut te provoquer des blessures par la suite
Pendant les compet de cross-fit t'es obligé de descendre tout en bas, mais pour l'entrainement garde une petite flexion pour ne pas t'abîmer

MB

MamelleBent100

il y a 6 mois

C'est vrai? Je pensais que ça étirait encore plus le muscle.

Oui il faut bien tendre les bras et decrocher les epaules, par contre evite de relacher trop vite tu peux te niquer un nerf dont j'ai oublié le nom

MB

MamelleBent100

il y a 6 mois

+1, ça peut te provoquer des blessures par la suite
Pendant les compet de cross-fit t'es obligé de descendre tout en bas, mais pour l'entrainement garde une petite flexion pour ne pas t'abîmer

Moi j'ai toujours entendu qu'il faut bien tendre les bras et relacher les epaules

KA

Kaaido

il y a 6 mois

Engage le bassin et les abdos: Les jambes en arrière c'est pas le mieux, faudrait qu elles soient tendues et devant les épaules.
Sur la fin du mouvement tu enroules un peu les épaules là où tu devrais venir faire contact avec la poitrine.
Mais c'est archi propre khey. Solide félicitations https://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/4/1698919617-charisme-conte.png

OP
FZ

FofoZinzolin

il y a 6 mois

+1, ça peut te provoquer des blessures par la suite
Pendant les compet de cross-fit t'es obligé de descendre tout en bas, mais pour l'entrainement garde une petite flexion pour ne pas t'abîmer

Okay c'est bon à savoir je descendrais moins bas

OP
FZ

FofoZinzolin

il y a 6 mois

Oui il faut bien tendre les bras et decrocher les epaules, par contre evite de relacher trop vite tu peux te niquer un nerf dont j'ai oublié le nom

T'as raison je maîtrise pas trop le tempo je vais trop vite sur la redescente. Pourtant je me force à ralentir mais c'est pas suffisant

OP
FZ

FofoZinzolin

il y a 6 mois


Engage le bassin et les abdos: Les jambes en arrière c'est pas le mieux, faudrait qu elles soient tendues et devant les épaules.
Sur la fin du mouvement tu enroules un peu les épaules là où tu devrais venir faire contact avec la poitrine.
Mais c'est archi propre khey. Solide félicitations https://image.noelshack.com/fichiers/2023/44/4/1698919617-charisme-conte.png

J'y arrive pas avec les jambes tendues devant les épaules, j'ai aucune stabilité ahi mais j'essaierais, merci khey.

N1

Noxent10

il y a 6 mois

Elles sont propres, tu peux éventuellement améliorer le recrutement de certains muscles mais niveau amplitude c'est plus propre que 95% des gens

N'écoute pas les lemgo qui te disent de pas descendre tout en bas, tu utilises les muscles dans toutes leur ampli ça renforce ta structure tendineuse plus que ça ne l'abîme, t'es pas un bodybuilder préparant olympia

DE

depositfiles

il y a 6 mois

C'est très bien

Tu pourrais être plus propre en contractant + les abdos pour une stabilité optimale, mais c'est plutôt pour rendre bien en vidéo

Mais pour un objectif de travail tes tractions sont très propres

N1

Noxent10

il y a 6 mois

Mais oui des tractions dans l'idéal quand t'as la place c'est jambes tendues et corps entier gainé
https://youtu.be/eGo4IYlbE5g?si=T4l-8GwHqKzo5r7A t'as des bons conseils dans cette vidéo