"Dans cet échange, il y a plusieurs points à clarifier concernant les tests sanguins de magnésium, et chacun des deux interlocuteurs soulève des aspects partiellement corrects et partiellement incorrects.

1. **Premier interlocuteur (celui qui montre l'image et dit qu'il n'y a "aucune différence" sauf dans les prises de sang)** :
- Ce qu'il semble dire, c'est qu'on ne peut détecter des différences de magnésium que dans le sang. En réalité, la concentration de magnésium dans le sang n'est qu'un reflet partiel de la situation globale. Environ **1% du magnésium corporel total se trouve dans le sang**, principalement sous forme ionisée, et la majorité (environ 60%) est stockée dans les os, les muscles, et d'autres tissus. Donc, se fier uniquement à une prise de sang pour évaluer l'état global du magnésium dans le corps est souvent trompeur.
- Son affirmation est donc **incorrecte** dans le sens où le magnésium sanguin ne représente qu'une infime partie du magnésium total du corps.

2. **Deuxième interlocuteur (celui qui dit que 1% du magnésium est dans le sang et critique les tests sanguins)** :
- Ce qu'il dit sur le fait que seulement **1% du magnésium total du corps** se trouve dans le sang est **exact**. Les tests sanguins standard de magnésium (mesurant les niveaux sériques) sont souvent peu fiables pour détecter une carence en magnésium, car les taux sanguins sont maintenus dans une fourchette relativement stable par des mécanismes de régulation corporelle, même si le corps est en déficit.
- Cependant, il existe des tests plus spécifiques, comme le test des **globules rouges (RBC)**, qui mesure la quantité de magnésium à l'intérieur des globules rouges et peut être plus précis pour évaluer les carences chroniques en magnésium. Ce test est moins couramment utilisé, mais il est souvent considéré comme un meilleur indicateur que le simple dosage du magnésium sérique.
- Sa critique envers le test sanguin de magnésium, bien que partiellement justifiée, est donc **exagérée**. Il est vrai qu'un test sanguin standard peut ne pas suffire à évaluer une carence, mais certains tests plus spécifiques (comme celui des globules rouges) peuvent apporter des informations plus pertinentes.

1. 1. 1. Conclusion :

- Le deuxième interlocuteur a **partiellement raison** en soulignant que le magnésium dans le sang ne représente qu'une petite partie du magnésium corporel total et que les tests sanguins ne sont pas toujours fiables pour diagnostiquer une carence.
- Cependant, il exagère en affirmant que c'est "impossible" de détecter une carence en magnésium via un test sanguin, car des tests plus spécifiques comme le test RBC peuvent être utiles.
- Le premier interlocuteur est **largement incorrect** en laissant entendre que les prises de sang fournissent une image complète de l'état du magnésium dans le corps.

Le deuxième interlocuteur est donc le plus proche de la réalité, mais son propos reste à nuancer."

allé hop détruit par chat gpt

Millepertuis > all

Je n'ai pas dit qu'il fallait prendre des complétements de l'industrie pharmaceutique.
Mais axé son alimentation en pensant à ça et tu vas ressentir des bienfaits.

Ne pas fumer
Ne pas boire d'alcool ou rarement
Boire du citron aussi

Perso j'ai ça :

Whey protéine
Peptides de collagène
Omega 3 omega 6 9
Potassium sodium
Beta alanine
Créatine
Vitamine C
Magnesium b6 taurine
Vitamine D3k2Mk7
Sélénium via noix du Brésil
Zinc
Glycine
Complete green

Calcium via le lait
Fer, vitamines B Vitamine A via les abats et les œufs carottes, levure de bière
Fibres via les fruits ect
Iode via le lait
Vitamine E via l'huile d'olive

Je crois je vais continuer mon régime de graine de lin et de chia tous les matin pour augmenter mon niveau de DHA cérébral Ahi
Mais ça réduit le cholestérol donc faut prendre les graines le matin et le soir des aliments riches en cholestérol et phospholipides comme le poisson ou les oeufs

La base mon khey