Matin : 4 œufs à la poêle + flocons d'avoine au lait de soja au micro-ondes
Midi : riz basmati/thaï complet (ou pâtes complètes) + légumes (ou haricots blancs en boîte) + viande ou sardines en boîte
Collation : Skyr 0%
Soir : même chose que le midi