Utiliser un écran avant de dormir peut nuire à la qualité du sommeil pour plusieurs raisons. D'abord, les écrans émettent une lumière bleue qui interfère avec la production de mélatonine, l'hormone régulant le sommeil. Une production réduite de mélatonine rend l'endormissement plus difficile. Ensuite, la stimulation cognitive provoquée par l'utilisation des écrans, qu'il s'agisse de lire des articles, de regarder des vidéos ou d'interagir sur les réseaux sociaux, maintient le cerveau en éveil et complique la transition vers un état de détente nécessaire pour bien dormir. Enfin, l'usage prolongé des écrans peut retarder l'heure du coucher, diminuant ainsi le temps total de sommeil, et perturber les cycles naturels du sommeil, notamment les phases profondes, cruciales pour un repos réparateur. Pour favoriser un meilleur sommeil, il est donc conseillé de limiter l'exposition aux écrans au moins une heure avant de se coucher et de privilégier des activités relaxantes.