Boucling

18kg au développer militaire

22 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
PL

PetiteLapine

il y a 8 mois

Par haltère. Donc 2X18

Est-ce que c'est beaucoup ?

À peu près 4 séries de 8 répétitions

KO

Kotzct

il y a 8 mois

Si tu débutes c'est respectable

Sinon t'as quel âge ? Poid et taille

OP
PL

PetiteLapine

il y a 8 mois

Non je ne débute pas et j'ai 30 ans + imc 25

IB

ItayBanV33

il y a 8 mois

Non

CA

Casiscassoulet

il y a 8 mois

C'est du sport ? C'est bien ducoup

CO

cosmosed

il y a 8 mois

Pas mal de commencer la muscu avec 18 par haltère

Perso au DM au début j'étais à 15/16

KO

Kotzct

il y a 8 mois

L'imc veut pas dire grand chose

T'en fait depuis combien de temps ? C'est quoi ton but ? porter lourd ? si t'en fait depuis plusieurs mois, 18 au DC militaire c'est pas ouf, mais après ça dépend de tes objectif

Taille ? / Poid ?/ Img ? ( estimation )

OP
PL

PetiteLapine

il y a 8 mois


L'imc veut pas dire grand chose

T'en fait depuis combien de temps ? C'est quoi ton but ? porter lourd ? si t'en fait depuis plusieurs mois, 18 au DC militaire c'est pas ouf, mais après ça dépend de tes objectif

Taille ? / Poid ?/ Img ? ( estimation )

Je ne préfère pas donner mes mensurations. Le but c'est prendre du muscle. Mais soft. Quelque chose de propre et esthétique.

MO

modonik

il y a 8 mois

Combien de pause entre les series

OP
PL

PetiteLapine

il y a 8 mois


Combien de pause entre les series

1 minutes

KO

Kotzct

il y a 8 mois

Je ne préfère pas donner mes mensurations. Le but c'est prendre du muscle. Mais soft. Quelque chose de propre et esthétique.

Tu crois que quelqu'un en a quelque chose à faire d'un lambda inconnu qui donne ses mensurations ? Bref ton choix.

Mais 18kg alors que t'es intermédiaire et dans la fleur de l'âge, c'est nul. Tu t'y prend mal dans tes séances / programme, alimentation / hygiène de vie ... Y'a une ou plusieurs chose qui sont pas bonne et où tu dois te focus.

MO

modonik

il y a 8 mois

C est respectable

KM

Ked_Marad

il y a 8 mois

c'est pas beaucoup et puis le vrai développé militaire c'est à la barre
j'y met 50 kilos

MO

modonik

il y a 8 mois

T es censé prendre plus de pause. 2min30 a 3min 1set pause comprise et la tu peux monter en poids vraisemblablement. Sinon tu augmentes le nb de reps

MO

modonik

il y a 8 mois


c'est pas beaucoup et puis le vrai développé militaire c'est à la barre
j'y met 50 kilos

Tu bosses moins l assymetrie entre bras droit et gauche les 2 se valent

OP
PL

PetiteLapine

il y a 8 mois


T es censé prendre plus de pause. 2min30 a 3min 1set pause comprise et la tu peux monter en poids vraisemblablement. Sinon tu augmentes le nb de reps

3 minutes de pauses ???!!!!

L1

lebosslelite14

il y a 8 mois

j'en fais jamais et je met 25/30kg par haltère pour une dizaine de répétitions par séries

FA

Falsiflouze

il y a 8 mois

Fait du sport pour toi et ne vient pas chercher des conseils/approbation du forum.

Les 3/4 ici n'ont jamais touché un haltere.
Soit parce que l'haltere est plus grosse que leur cuisse soit parce qu'il faut descendre des escaliers.

GS

GoatSodomy

il y a 8 mois

Ca dépend de l'amplitude et de ton gabarit, c'est ok tier si t'as pas un physique de gros power et que t'es plutôt skinny

KO

Kotzct

il y a 8 mois

Tu crois que quelqu'un en a quelque chose à faire d'un lambda inconnu qui donne ses mensurations ? Bref ton choix.

Mais 18kg alors que t'es intermédiaire et dans la fleur de l'âge, c'est nul. Tu t'y prend mal dans tes séances / programme, alimentation / hygiène de vie ... Y'a une ou plusieurs chose qui sont pas bonne et où tu dois te focus.

J'avais pas percuté, mais l'op t'es une femme ? ( sauf si ça aussi t'as pas envie de le dire )

Si t'es une femme en niveau intermédiaire 18 par haltères, c'est respectable.

IB

ItayBanV33

il y a 8 mois

PetiteLapine

il y a 8 mois

3 minutes de pauses ???!!!!

Ca dépend de toi
Tu peux faire des séries avec 5/6 reps à 80% de ton max et donc 3 minutes de repos.
Sinon tu peux faire des séries plus légères mais avec 10/12 reps et moins de temps de repos

Mais le temps de repos se fait aussi au feeling. Si tu sens qu'il te faut 30 secondes de plus alors il ne faut pas hésiter

MO

modonik

il y a 8 mois

3 minutes de pauses ???!!!!

Exercice + pause = 3min