Ahiii la muscu c'est juste trop SIMPLE en fait
0argent0tout
il y a 8 mois
Btg ? Pas pour rien que le sédentaire de base, quand il veut se remettre au sport, ben il prend un abonnement à la salle
Aide_Soutien666
il y a 8 mois
En 45 minutes tu fais rien
TheValley
il y a 8 mois
En 45 minutes tu fais rien
45min 1h si tu vais du polyarticulaire + 2 exos combinés c'est efficace.
Ca sert a rien de se taper 1h45 de salle pour faire du tapis en mode incliné pendant 20 min avant et après exos
Aide_Soutien666
il y a 8 mois
45min 1h si tu vais du polyarticulaire + 2 exos combinés c'est efficace.
Ca sert a rien de se taper 1h45 de salle pour faire du tapis en mode incliné pendant 20 min avant et après exos
Si tu taff tout c est plutôt 6/8 exo scéance donc facile 1h30
07h31
il y a 8 mois
oui enfin simple c'est vite dit
une vraie séance c'est épuisant, faut avoir la volonté
+ si tu veux travailler TOUS les muscles, et réellement avoir une progression, c'est 6 séances semaines au moins
Expatoubeh
il y a 8 mois
Le plus dur cest la régularité
J'ai AUCUNE volonté
0argent0tout
il y a 8 mois
oui enfin simple c'est vite dit
une vraie séance c'est épuisant, faut avoir la volonté+ si tu veux travailler TOUS les muscles, et réellement avoir une progression, c'est 6 séances semaines au moins
Non
C'est au nombre de série à la limite que tu calcules
Y'a des études là dessus et c'est pas tant que ça
CashInTheFalzar
il y a 8 mois
Ça dépend de la génétique aussi
0argent0tout
il y a 8 mois
Le plus dur cest la régularité
J'ai AUCUNE volonté
Fixe toi un nombre de séances à atteindre
J'ai un taf et je suis un flemmard
Je me suis fixé 160 fois dans l'année, ce qui est raisonnable quand on taf, et ce qui est très facile pour les chomeurs/étudiant
Je progresse encore, lentement mais je progresse quand même
HomeGymerPrepa
il y a 8 mois
Ça me prend 45 min/jour, salle à la maison donc zéro trajet> master race
BrutuslaD
il y a 8 mois
Encore mieux-> le poid de corps est autant efficace que les machines, gratuit + pas de trajet a faire
bouffe correctement, dors 8h par jour
Pompe, traction (achete une barre), curl un sac rempli de livre, un peu de squatt
Tout sa 3 fois par semaine
t'aura les même résultat qu'avec un abonnement à 30 euros
MeisterReiss
il y a 8 mois
Encore mieux-> le poid de corps est autant efficace que les machines, gratuit + pas de trajet a faire
bouffe correctement, dors 8h par jour
Pompe, traction (achete une barre), curl un sac rempli de livre, un peu de squatt
Tout sa 3 fois par semaine
t'aura les même résultat qu'avec un abonnement à 30 euros
gr4sduv3ntr3
il y a 8 mois
Les experts muscu sont legion sur ce topic
AntiPNJ_
il y a 8 mois
Encore mieux-> le poid de corps est autant efficace que les machines, gratuit + pas de trajet a faire
bouffe correctement, dors 8h par jour
Pompe, traction (achete une barre), curl un sac rempli de livre, un peu de squatt
Tout sa 3 fois par semaine
t'aura les même résultat qu'avec un abonnement à 30 euros
Absolument pas et jai fait ca pendant 4 ans. Tu finiras pas stagner mais tu peux pousser le truc sur 3 ans au moins oui avec le leste etc.
tout-doux
il y a 8 mois
Je confirme, je ne suis pas gay mais l'auteur est d'une beauté telle aujourd'hui que mon pénis frétille quand je le croise à la salle.
BruceWiIlis
il y a 8 mois
oui enfin simple c'est vite dit
une vraie séance c'est épuisant, faut avoir la volonté+ si tu veux travailler TOUS les muscles, et réellement avoir une progression, c'est 6 séances semaines au moins
Je fais 3 seances, j'evolue trés bien
ExtrAhuri
il y a 8 mois
Bordel j'avais pas lu, "virer la matière grasse"
Tu connais rien en muscu ni en nutrition l'opax
BruceWiIlis
il y a 8 mois
Encore mieux-> le poid de corps est autant efficace que les machines, gratuit + pas de trajet a faire
bouffe correctement, dors 8h par jour
Pompe, traction (achete une barre), curl un sac rempli de livre, un peu de squatt
Tout sa 3 fois par semaine
t'aura les même résultat qu'avec un abonnement à 30 euros
A un moment tu vas bloque, surtout pompe si tu veux gagne en force, perso je fais un mixte, salle et poids de corps chez moi
AntiPNJ_
il y a 8 mois
Bordel j'avais pas lu, "virer la matière grasse"Tu connais rien en muscu ni en nutrition l'opax
Ce taré
HondelatteDave
il y a 8 mois
Je confirme, je ne suis pas gay mais l'auteur est d'une beauté telle aujourd'hui que mon pénis frétille quand je le croise à la salle.
This
El-conductor
il y a 8 mois
Ouais, il reste juste à bien faire les exos et avoir un programme adapté.
La salle et sa fréquentation, ça y joue beaucoup.
Apart ça, je suis d'accord.
ExtrAhuri
il y a 8 mois
CrazyTaxi4 a écrit :
Échauffement : courir vers la salle de sport, étirements : dans le Métro/bus
Échauffement = préparation initiale du corps à l'effort (marche), puis préparation des articulations/muscles qui vont être travailler durant la séance puis échauffement final montée progressive des poids de l'exo
BanVI
il y a 8 mois
3 exo par muscle 3 muscles par séance et 4 série par exo
Maintenant ewplique comment je fais ça en 1h mdr
fronci2papier14
il y a 8 mois
La plupart des go muscu sont des beaufs qui ont 0 cardio et incapable de courrir 20 minutes sans suer comme un cochon
Ils ont juste un peu + de force que le lambda qu ils vont perdre aussitot qu il arrete de pousser
Nouveaumembre
il y a 8 mois
La plupart des go muscu sont des beaufs qui ont 0 cardio et incapable de courrir 20 minutes sans suer comme un cochon
Ils ont juste un peu + de force que le lambda qu ils vont perdre aussitot qu il arrete de pousser
Si tu veux un corps esthétique donc athlétique c'est muscu + cardio
fronci2papier14
il y a 8 mois
Si tu veux un corps esthétique donc athlétique c'est muscu + cardio
Mouais, juste cardio et un peu de muscu
Satisfactored
il y a 8 mois
Les fameux 9/10 du forom
KobeSmul
il y a 8 mois
La simplicité ne m'attire pas.
Je préfère lire Hegel.
Boyaaaaaaa
il y a 8 mois
Ta strat fonctionne 6 mois si tu veux être un peu athlétique, en supposant que tu es en mode facile et que tu ne t'investies pas plus que ça. 1 an dans le cas contraire.
Et, spoiler, après 1 an, t'es pas musclé, t'as juste une meilleure composition corporel que 90% de la pop, ça s'arrête là
SalvadorDall-E
il y a 8 mois
Ta strat fonctionne 6 mois si tu veux être un peu athlétique, en supposant que tu es en mode facile et que tu ne t'investies pas plus que ça. 1 an dans le cas contraire.
Et, spoiler, après 1 an, t'es pas musclé, t'as juste une meilleure composition corporel que 90% de la pop, ça s'arrête là
être dans le top 5-10% en terme de corps ça suffit déjà largement, a la salle t'as full mec avec de gros bras et un bodyfat a 20% t'as aucun muscle dessiné, ils sont musclés mais c'est tellement moche esthétiquement
Boyaaaaaaa
il y a 8 mois
être dans le top 5-10% en terme de corps ça suffit déjà largement, a la salle t'as full mec avec de gros bras et un bodyfat a 20% t'as aucun muscle dessiné, ils sont musclés mais c'est tellement moche esthétiquement
Gelatine2BBM0rt
il y a 8 mois
La plupart des go muscu sont des beaufs qui ont 0 cardio et incapable de courrir 20 minutes sans suer comme un cochon
Ils ont juste un peu + de force que le lambda qu ils vont perdre aussitot qu il arrete de pousser
Boyaaaaaaa
il y a 8 mois
La plupart des go muscu sont des beaufs qui ont 0 cardio et incapable de courrir 20 minutes sans suer comme un cochon
Ils ont juste un peu + de force que le lambda qu ils vont perdre aussitot qu il arrete de pousser
Je suis ce go-muscu, et bah sache que je pine ta mère sans pression en faisant ma série de bench avec ton gros daron de chaque côté, donc franchement c'est pas mon cardio de cochon qui va me miner le moral
SaladeDePeids
il y a 8 mois
Va checker Mike Mentzer et sa méthode HIT
Boyaaaaaaa
il y a 8 mois
Va checker Mike Mentzer et sa méthode HIT
Mentzer c'est du heavy duty
ChotaEsSonora
il y a 8 mois
Le coach m'a dit que je dois prendre du poids pour prendre des muscles fessiers (mon objectif)
Donc pas de diète
Je suis perdue là
1m60 48,5kg
SaladeDePeids
il y a 8 mois
Mentzer c'est du heavy duty
Oui High Itensity Training quoi, il dit qu'il faut passer le moins de temps possible dans la salle
pogigo
il y a 8 mois
Bah oui la muscu c'est simple, c'est pour ça que tout le monde en fait
Le plus dur c'est de se motiver à aller à la salle et à bien manger
TheValley
il y a 8 mois