Boucling

ALERTE NOIRE : Après 1 an d'arrêt de musculation, je reprends DEMAIN, avez vous des CONSEILS ?

16 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois

Je précise je n'étais pas un GO MUSCU à l'époque mais l'équivalent d'un intermédiaire (28 kg haltère DC 8 rep)

Je songe à faire du half body tous les 2 jours : 2 exo pec 2 exo dos 2 exos épaule 2 exo biceps/triceps
pendant 1 mois pour récupérer de la force et entre ces deux jours je fais une full séance jambes 2 fois dans la semaine . En gros 1.tous le haut du corps 2 jambe 3 pause 4 tous le haut du corps 5 pause 6 tous le haut du corps 7 jambes etc

qu'en pensez vous ? c'est le meilleur compromis avant de reprendre le PPL ou Split ? (il me semble que le PPL est mieux qualifié pour mon emploi du temps)

OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois

je compte sur votre sagesse et votre bienveillance https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/4/1611230241-clownpilled-zafeiri.png

PH

Phantasmagoria

il y a 7 mois

L'auteur qui commence en Septembre

[N

[Njosnavelin]

il y a 7 mois


L'auteur qui commence en Septembre

J'ai rien fait en août, impossible avec la chaleur kheyou https://www.noelshack.com/2024-35-4-1724883577-img-20240828-225739.png

Canicule dans le sud et au moment où j'écris ces lignes il fait encore hyper chaud https://www.noelshack.com/2024-35-4-1724883577-img-20240828-225739.png

OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois


L'auteur qui commence en Septembre

problème de santé no fake, j'ai encore la cicatrisation qui se referme avec le passage de l'infirmier mais ça devrait plus tarder, je peux me bouger maintenant et la suspension de mon abonnement est fini depuis le 22 aout

OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois

vous imaginez même pas comme j'ai hâte de vous lire

demain 9 heure je partirai serein avec vos pseudo en tête et vos suggestions.

soyez empathique svp https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/4/1611230241-clownpilled-zafeiri.png

EI

essoneINCEL

il y a 7 mois

ahi tu devais pas reprendre hier https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois


ahi tu devais pas reprendre hier https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

ayaoo je me suis endormi https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/4/1611230241-clownpilled-zafeiri.png

OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois

des kheys pour me confirmer si j'ai raison de procéder de la sorte ?

svp les kheys

OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois

par pitié les kheys

confirmez moi

personne n'a confirmer si j'ai raison de faire comme ça ayao je vais aller sur le forum musculation

je voulais avoir des conseils de vous

RD

RectumDeTeen

il y a 7 mois

Bah c'est bien

Je ferais même un PPLUL si tu peux y aller 5 fois pour avoir des séances plus courtes

FJ

FirstJesus

il y a 7 mois

Putain mais arrêtez avec vos programmes de muscu d'ingénieur, c'est ouf de parler autant pour un truc aussi con https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Tu vas à la salle et tu pousse c'est tout https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Oui tu peux diviser en split ou en PPL si ça t'arrange, mais putain qu'on s'en branle https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Tout ça pour ensuite aller faire des séries éclatées pas à l'échec, manger de la merde, et se coucher à 2 heures du mat https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

S-

Smecta-H

il y a 7 mois

tu veux qu'on te donne quoi comme conseil ? on dirait que tu vas au front. tu vas passer la porte d'un basic fiote, te poser sur une machine guidée et forcer un peu sans te faire trop mal https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

JF

JackFascal

il y a 7 mois

Je sais pas, je fais le push/pull fe Thomas Rainieri

OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois


tu veux qu'on te donne quoi comme conseil ? on dirait que tu vas au front. tu vas passer la porte d'un basic fiote, te poser sur une machine guidée et forcer un peu sans te faire trop mal https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

pour une reprise, on m'a toujours dit de solliciter tous les muscles en une séance comme ça en 1 mois ils sont plus vite forger et je peux démarrer des PPL OU SPLIT

OP
KA

Kakashito

il y a 7 mois


Bah c'est bien

Je ferais même un PPLUL si tu peux y aller 5 fois pour avoir des séances plus courtes

oui c'est bien aussi ce que tu dis