Vous pensez quoi de ma diète muscu prise de muscle? Je faisais 95kg pour 1m75, j'ai perdu +30 kg en 6 mois aujourd'hui je fais 63 kg pour 1m75 autant dire que je suis devenu un phasme.
Ma diète :

Petit déjeuner :

- 4 oeufs entiers omelette
- 83 grammes d'avoine + 20 grammes raisins secs à l'eau chaude pour faire comme du porridge
- 1 grand café + 2 cuillère à café de sucre
- 2 carreau de chocolat noir
- 20 grammes de noix

Déjeuner :

- 100 grammes de pâtes cru
- huile d'olives 2 cuillères à soupe
- steak haché 100 gr
- une cuillère à soupe de graines (lin,courge,pin...)
- feta 40 gr

Pré entraînement :
- 50 grammes d'avoine + 15 grammes raisins secs à l'eau chaude
- 2 oeufs omelette
- café + 2 cuillères de sucre
- thé vert

Soir :
- poulet cuisse grosse
- 2 carreau de chocolat noir
- noix 20 grammes
- 70 grammes d'avoine + 15 grammes raisins à l'eau chaude
- fruit rouge décongelé portion

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