Pour faire suite à ce topic :
https://m.jeuxvideo.com/forums/42-51-74891111-2-0-1-0-comment-arreter-definitivement-les-fastes-food.htm#post_1253010423

Je décide de faire une nouvelle diete ( c'est une version améliorée de la diete que je fais déjà )
L'objectif est de perdre du gras et construire du muscle avoir une meilleur peau et être plus bg en général ( 1m88, 83kg)
Bien sûr la nouvelle étape est de bannir fast s foods et aliments transformés.

Voici la diete

2600 calories

170-180g de glucide grand max
180g de protéines
100g de lipide

Source de glucide ( fruit et légumes , pomme de terre , formage blanc 0% ; un peu de miel pain complet ).

Source de protéines : viande blanche, viande rouge , poisson gras, œufs fromage , fromage blanc 0%

Source de lipide : viande rouge poisson , huile olive , avocat , amandes fromages ( sans en abuser )