Boucling

🟥 Avoir un CUL : Vélo + quoi ?

151 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

3
BX

BanXVIII

il y a 5 mois

Les filles sont ou ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

Pas ici en tout cas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

Partout sur le globe Célestin

KD

KheyDeter0013

il y a 5 mois

Les filles sont ou ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

Pas ici en tout cas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

Photo en mp khey https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

AP

AntiPNJ2_

il y a 5 mois

Dis m' en plus, ce que je vois sur internet implique aussi d'avoir des poids

En gros tu peux faire un poids tu fais 12 rep puis 8 rep puis 4 rep puis remonter a 12 rep
Cest la meilleure facon de combiner tension mécanique et stress métabolique le tout sans se blesser car on commence sur de lhypertrophie et on finit sur de lhypertrophie, les 2 moments oû lon est le plus faible: au debut car le systeme nerveux nest pas encore totalement opérationnel et à la fin car on l'a beaucoup sollicité, cest donc un juste milieu de faire la serie la plus lourd au milieu de ton set. Sans poids tu ne prendras pas bcp de volume car tu iras inévitablement sur une surcharge progressive de type endurance musculaire ( au delà de 20 reps en moyenne)

HA

hapbitemmxxi

il y a 5 mois


L'équitation

Toutes les meufs que je connaissais qui faisaient de l'équitation avaient des culs dantesques.

Ça titille le gland du clito il paraît

GP

Gpasdemollet

il y a 5 mois

Le vélo travaille les cuisses et mollets, pas le boule https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

HA

hapbitemmxxi

il y a 5 mois


Le vélo travaille les cuisses et mollets, pas le boule https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Ça dépend si t'es assis constamment sur ta selle ou debout

PU

Pushback

il y a 5 mois

Partout sur le globe Célestin

Je les vois pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

Envoi et je rep https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

BX

BanXVIII

il y a 5 mois

Je les vois pas https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

Envoi et je rep https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

Bah sors de ta chambre ?

PR

Provocoeur

il y a 5 mois

Les muscles fessiers sont pleinements activés lorsque tu fais du sprint, en cyclisme pour developper la masse musculaire on fait squat l'hiver et du fractionné en côte en saison pour developper jambes et fesses.

Pour ta morpho : elle depend de ta genetique. Si en plus dans la jeunesse (jusqu'à 15/16ans) tu n'as pas fais un sport qui developpe ton fessier tu vas en chier sans muscu.

Tu as le choix entre faire 3 séances de 30min de muscu par semaines ou faire des séances de poids lestés de merde, de cardio ou je ne sais quoi pendant 40min pendant 5 jours qui te permettront jamais de developper ton fessier autant que de la muscu parce que tu n'as pas la génétique pour d'après ce que tu décris.

Pour les repetitions legeres ou lourdes : pour une prise de masse optimale les deux sont à faire en même temps dans la semaine (ou une sur deux)
Les repetitions legeres seules ne te feront jamais gagner autant de masses que des lourdes seules.

PU

Pushback

il y a 5 mois

Bah sors de ta chambre ?

J'ai le pied cassé c'est compliqué https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

J0

Jac0bUchiha

il y a 5 mois

rien de mieux que la presse à cuisse. J'ai bien vu la différence malheureusement en tant que mec. ça devait travailler mes cuisses mais j'ai mis jambes un peu trop haut de la machine et mes fesses ont explosées après 10 sessions.

BX

BanXVIII

il y a 5 mois

Par contre on ouvre un sujet les femmes qui ont fait de l'équitation ou du ski très jeunes ...
Bon sang https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
Inhumain des culs pareille, t'en tremble

BX

BanXVIII

il y a 5 mois

J'ai le pied cassé c'est compliqué https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/2/1663033248-kushida-of-the-end.png

Tu fais aucun effort aussi là tes comme l'OP

QT

QUE-TAL

il y a 5 mois

6 pages de FEED
Ce forom de simp

KD

KheyDeter0013

il y a 5 mois


6 pages de FEED
Ce forom de simp

Les incels sont les pires des simps https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois


Le vélo travaille les cuisses et mollets, pas le boule https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Oui je sais, c'est bien le problème c'est pour ça que je veux compléter avec autres chose ciblé sur les fesses

BX

BanXVIII

il y a 5 mois


6 pages de FEED
Ce forom de simp

Les plus lourds du forum ce sont sûrement vous

QT

QUE-TAL

il y a 5 mois

Les incels sont les pires des simps https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

Ptete bien ouai
Juste au cas, je suis pas un incel, jsuis marié kheyou mais ça me bute de voir la différence de traitement ici dès que l'OP possède un V https://image.noelshack.com/fichiers/2020/28/5/1594400768-soral-tasse.png

KD

KheyDeter0013

il y a 5 mois

Les plus lourds du forum ce sont sûrement vous

Ça c'est une phrase de simp https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

KD

KheyDeter0013

il y a 5 mois

Ptete bien ouai
Juste au cas, je suis pas un incel, jsuis marié kheyou mais ça me bute de voir la différence de traitement ici dès que l'OP possède un V https://image.noelshack.com/fichiers/2020/28/5/1594400768-soral-tasse.png

La misère sexuelle https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/5/1610706605-3124-full.jpg

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois


Les muscles fessiers sont pleinements activés lorsque tu fais du sprint, en cyclisme pour developper la masse musculaire on fait squat l'hiver et du fractionné en côte en saison pour developper jambes et fesses.

Pour ta morpho : elle depend de ta genetique. Si en plus dans la jeunesse (jusqu'à 15/16ans) tu n'as pas fais un sport qui developpe ton fessier tu vas en chier sans muscu.

Tu as le choix entre faire 3 séances de 30min de muscu par semaines ou faire des séances de poids lestés de merde, de cardio ou je ne sais quoi pendant 40min pendant 5 jours qui te permettront jamais de developper ton fessier autant que de la muscu parce que tu n'as pas la génétique pour d'après ce que tu décris.

Pour les repetitions legeres ou lourdes : pour une prise de masse optimale les deux sont à faire en même temps dans la semaine (ou une sur deux)
Les repetitions legeres seules ne te feront jamais gagner autant de masses que des lourdes seules.

C'est quoi du fractionné en vélo ?

Ok j'entends ton avis sur les charges légères avec beaucoup de répétitions
Donc selon toi à part la muscu il y a pas d'autres moyens ? J'ai essayé la muscu à la salle déjà et je trouvais que c'était une perte de temps monstre... Si je fais du sport autant que ça soit dans quelque chose dans lequel je m'améliore dans une pratique (comme la nage) ou parce que c'est fun

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois

Ptete bien ouai
Juste au cas, je suis pas un incel, jsuis marié kheyou mais ça me bute de voir la différence de traitement ici dès que l'OP possède un V https://image.noelshack.com/fichiers/2020/28/5/1594400768-soral-tasse.png

J'ai déjà bidé sur des topics faut pas croire

A3

Algo369

il y a 5 mois

L'op t'en rajoutes j'ai vu ta photo, t'as pas besoin d'avoir un plus gros pétard https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

QT

QUE-TAL

il y a 5 mois

J'ai déjà bidé sur des topics faut pas croire

Tu avais sûrement pas précisé que tu possède un V https://image.noelshack.com/fichiers/2024/38/3/1726662396-1-nlh1yzjx.png

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois

Tu avais sûrement pas précisé que tu possède un V https://image.noelshack.com/fichiers/2024/38/3/1726662396-1-nlh1yzjx.png

Même pas
Et puis parfois c'est juste une avalanche de DDB pour aucune raison et mon topic se fait supp alors que ça pouvait parler d'informatique par ex
donc non on a pas un traitement de princesse sur jvc faut arrêter de rêver

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois


L'op t'en rajoutes j'ai vu ta photo, t'as pas besoin d'avoir un plus gros pétard https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est la position ça, je suis plate sinon

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois

Franchement sinon je teste et je verrai bien ce que ça donne
C'est pas comme si ça pouvait me faire un cul creux
Je peux pas perdre ce que je n'ai déjà pas

CT

CasTristeS

il y a 5 mois

Arrête de faire l'aw

Je veux qu'on m'aime mais quand on le fait je me déteste je suis perdu. https://image.noelshack.com/minis/2022/31/1/1659318007-reina-triste.png

KL

Kliplol

il y a 5 mois

génétique

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois


génétique

Oui malheureusement mais il y a pleins de transformations publiées sur internet pour le coup qui montrent que c'est pas figé comme situation
Bon par contre, ils vont à la salle pour la plupart

GP

Georges-profond

il y a 5 mois

À mon avis le seul vrai moyen de prendre du volume c'est la muscu avec des séries lourdes. El famoso 4 x 12 répétitions avec 1 mn 30 de repos. Les dernières rep doivent être difficiles. Voilà. Ton cul grossira avec ça (il faut bouffer aussi)

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois


À mon avis le seul vrai moyen de prendre du volume c'est la muscu avec des séries lourdes. El famoso 4 x 12 répétitions avec 1 mn de repos. Les dernières rep doivent être difficiles. Voilà. Ton cul grossira avec ça (il fait bouffer aussi)

J'ai déjà fait ça il y a 2 ans, le truc c'est que je mangeais pas assez donc j'ai eu peu de résultat
Mais ça m'a suffisamment saoulé pour ne plus avoir envie d'y retourner

PR

Provocoeur

il y a 5 mois

Pour le fractionné en vélo c'est la même chose qu'en course, mais c'est generalement plus long dans les phases d'allures rapides
En tout cas si tu veux travailler tes fesses en velo tu te mets en danseuse en côte et t'essayes d'alterner les temps sur la selle et les temps debout en côte.

Tu as des sports en dehors de la muscu qui te permettront de galber tes fesses mais jamais autant ni aussi vite qu'en muscu.

Si en plus ta genetique n'es pas favorable à la prise au niveau des fessiers tu auras des resultats sur plusieurs mois en travaillant deux ou trois fois par semaines.

Pour jambes/fesses tu peux faire trois ou quatre exercices par séances, de trois séries chacun, où tu alternes une séance sur deux poids lourds et poids légers. Si cela ne suffit pas tu as des methodes d'intensification mais deja pour debuter ça me parait amplement suffisant

P2

pipicaca2312

il y a 5 mois

Mais pourtant je vois bien des personnes sportives avec des fesses développés et ils ne font pas d'exercices de musculation

Ça existe pas les sportifs qui font pas de muscu.

MA

Martinmidi

il y a 5 mois

Pas lu les messages précédents mais bosse en explosivité ( squatte ou fente sauté par exemple ) puis le saint Hip thrust avec un léger surplus calorique.

PR

Provocoeur

il y a 5 mois

Si t'es soulé par la muscu remet toi au vélo en cherchant l'hypertrophie musculaire le mieux possible, pas l'endurance qui te fera perdre du poids.

Puis mange (/bois) protéiné avant et apres tes séances

MA

Martinmidi

il y a 5 mois

Des mecs qui ont des techniques d'assouplissement ? Genre faut il faire du concentrique puis ensuite assouplir le muscle ?

CH

Cheuns

il y a 5 mois

Squats / Hip thrust / Press et soulevé de terre (abonnement dans une salle).

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois


Si t'es soulé par la muscu remet toi au vélo en cherchant l'hypertrophie musculaire le mieux possible, pas l'endurance qui te fera perdre du poids.

Puis mange (/bois) protéiné avant et apres tes séances

Mais tu l'as dit toi même, le vélo permet de travailler les cuisses plutôt que les fesses

Même si je me mets en danseuse, ça ne sera pas suffisant pour atteindre l'hypertrophie avec du vélo non ?

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois


Squats / Hip thrust / Press et soulevé de terre (abonnement dans une salle).

Je ne veux pas aller à la salle clé

[Q

[[[_qui_]]]

il y a 5 mois

Si t'as pas de fesses t'as walou

CH

Cheuns

il y a 5 mois

Je ne veux pas aller à la salle clé

Faut savoir dans la vie, tu veux un bas du corps de fitgirl ou pas ?

GP

Georges-profond

il y a 5 mois

J'ai déjà fait ça il y a 2 ans, le truc c'est que je mangeais pas assez donc j'ai eu peu de résultat
Mais ça m'a suffisamment saoulé pour ne plus avoir envie d'y retourner

Oui je te comprends. J'ai fait de la muscu 1 an avant d'en avoir marre.
Mais c'est la seule fois où j'ai vu mon corps prendre réellement du volume (parmi tous les sports faits dans ma vie). Le truc des séries longues avec des élastiques t'attends pas à avoir des résultats significatifs. Ton cul sera au mieux un peu plus ferme mais ça se vera pas.
Pour moi le seul moyen est la muscu.

CH

Cheuns

il y a 5 mois

Au poids du corps : 100-200 squats / 3x12 hindous squats / Horse Trance (1 minute) + Chaise invisible (1 minute) / Hip Thrust (pont) / Extensions mollets (comme les danseuses de classiques, faire des pointes).

MA

Martinmidi

il y a 5 mois

Autrement tu fais du sprint

MA

Martinmidi

il y a 5 mois


Autrement tu fais du sprint

Il faut regarder le physique des sportives et s'orienter vers celui ci, autrement c'est go muscu

OP
LL

Lea_licious

il y a 5 mois

Faut savoir dans la vie, tu veux un bas du corps de fitgirl ou pas ?

Je veux pas d'une vie de fitgirl oui, c'est vide à en mourir
Quitte à faire 1 exercice du genre muscu je veux m'en débarrasser au plus vite donc le faire chez moi et sans pause, j'ai vu qu'avec un élastique ça pourrait m'aider à arriver à l'échec plus rapidement
Tu penses qu'il faudrait combien de rep avec ça ?
En 20 min, 1 jour sur 2 ça serait plié

Ou alors tu recommandes de monter les escaliers 2 par 2 ?

VI

VanilIa

il y a 5 mois

J'avais le même problème que toi pour le postérieur et faire du circuit training m'a beaucoup aidé. Quelque chose comme des squats, du hip-thrust et des fentes prodigueront un résultat certain en quelques mois. Il suffit de complexifier les exercices (plus de charge ou de répétitions) dès que ça devient trop facile

CH

Cheuns

il y a 5 mois

Je veux pas d'une vie de fitgirl oui, c'est vide à en mourir
Quitte à faire 1 exercice du genre muscu je veux m'en débarrasser au plus vite donc le faire chez moi et sans pause, j'ai vu qu'avec un élastique ça pourrait m'aider à arriver à l'échec plus rapidement
Tu penses qu'il faudrait combien de rep avec ça ?
En 20 min, 1 jour sur 2 ça serait plié

Ou alors tu recommandes de monter les escaliers 2 par 2 ?

Pas de résultats sans efforts. https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/7/1618708728-menhera18.png

PR

Provocoeur

il y a 5 mois

Pour le vélo je n'ai pas dit que cela ne travaillait pas les fesses, c'est un autre.

Si tu veux travailler les fesses en velo tu te mets en danseuse en côte. Tu verras à la fin de la séance si tu as les fesses congestionnés...

Sinon faire 20min d'elastiques c'est plus chiant que de faire 15min de squat ou je ne sais quoi