Boucling

Cappé à 45 KG DC (barre comprise) :) Sélection génétique

69 messages

Mise à jour: il y a un mois

1
OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois

Sélection génétique je ne peux pas dépasser 4x5 séries à 45 kg au total Sélection pour mes bras et autres muscles

Brisé à jamais à 30 ans

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois

Génétique
Tout était déjà choisi à la naissance
Célibataire
Cdi ingesclave
Cappé à la muscu et à la course
Norwood 2b
Skinny fat
JE

jeansarkozizi

il y a 2 mois

c'est pas mal pour un débutant
OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois


c'est pas mal pour un débutant

2 ans que je vais à la salle 2x semaine (séance pecs séance dos)

Sélection

MI

maxgorthorIII

il y a 2 mois

2 ans que je vais à la salle 2x semaine (séance pecs séance dos)

Sélection

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/33/3/1660738292-youpi.png

H3

h34rtbr34ker

il y a 2 mois

tu fait mal l'exercice
GD

GutsDuPresent

il y a 2 mois

C'est pas possible. La plupart des gens commencent à 40.
MG

MasterGara

il y a 2 mois

C'est ce que mon petit frère de 15 ans arrive à faire

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois


C'est pas possible. La plupart des gens commencent à 40.

45 kg barre comprise et oui j'ai commencé à 35 puis 40 je n'arrive pas à faire plus de 5

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois


tu fait mal l'exercice

Pourtant je descends la barre en légère oblique jusqu'à arriver à toucher les maigres pecs du coup puis mes petits triceps essaient de remonter la barre au dessus de mes yeux

La GÉNÉTIQUE fait TOUT

Sélection

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois

Sélection

55

55Helau

il y a 2 mois

4x5 c'est pas une bonne méthode.

10 reps - Barre à vide
8 reps - 30kg
6 reps - 40kg
4 reps - 45kg
+ deload - Max reps 40kg

AS

AdminSansNuance

il y a 2 mois

Il n'y a pas que la muscu dans la vie. Ca peut être l'occasion de faire d'autres exercices (cardio, escalade, gymnastique, endurance...)

NP

NordPiano

il y a 2 mois

J'ai commencé à 30 je suis rapidement passé à 50 puis 60 et 70 en entant archi pas regulie comment c'est possible
ET

EnTeletravail

il y a 2 mois

2 ans que je vais à la salle 2x semaine (séance pecs séance dos)

Sélection

Et les jambes ?

ET

EnTeletravail

il y a 2 mois

Pourtant je descends la barre en légère oblique jusqu'à arriver à toucher les maigres pecs du coup puis mes petits triceps essaient de remonter la barre au dessus de mes yeux

La GÉNÉTIQUE fait TOUT

Sélection

Au dessus des yeux ? Wtf
C'est quand tu derack que t'es au niveau des yeux pas pendant le mouvement, faut être beaucoup plus bas sinon rip tes épaules

55

55Helau

il y a 2 mois

Et les jambes ?

C'est la que tu vois que 90% des gens font des split vraiment nul à chier c'est triste.

AB

abduljabarbig

il y a 2 mois

Fake

A_

analog_

il y a 2 mois

Impossible j'ai commencé à 50

ET

EnTeletravail

il y a 2 mois


Impossible j'ai commencé à 50

Perso 70 mais c'est pas une compétition

PA

Parieurdeissou

il y a 2 mois

Prend un coach

A_

analog_

il y a 2 mois

Perso 70 mais c'est pas une compétition

Je parlais d'une main perso

P1

Pseudoban1515

il y a 2 mois

nofake khey mets toi aux tractions j'ai tenté la muscu de nombreuses fois sans succès mais les tractions (surtout lorsque tu commences à en faire plusieurs à la suite, genre 4-5) ça réveille le corps d'un célestin

IN

Indix

il y a 2 mois

Nos go muscu
https://image.noelshack.com/minis/2020/18/6/1588378312-1487443479-la-tele-des-inconnus-emission-inedite-ce-soir-sur-d8-17164240-removebg-preview.png

SE

Selemit

il y a 2 mois

J'ai 0 force à cet exercice + la peur bleue d'avoir une barre au dessus de la tête, pourtant je monte à 80 avec 10 rep
K_

Karsh__

il y a 2 mois

2 ans que je vais à la salle 2x semaine (séance pecs séance dos)

Sélection

Si en 2 ans de muscu, tu as pris seulement 10kg sur ton DC, c'est qu'il y a vraiment un problème

K_

Karsh__

il y a 2 mois

Tu dois avoir le sérieux de Kirby/Asterion

TO

Tokimimotakaari

il y a 2 mois

2 ans que je vais à la salle 2x semaine (séance pecs séance dos)

Sélection

La réponse est ici, seulement 2 séances par semaine et en plus pour faire une séance dos et une séance pec. Surtout que en tant que débutant tu dois faire des séances sans intensité donc limite inutile, faut pas s'attendre à exploser ses perfs dans ce cas là

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois


Il n'y a pas que la muscu dans la vie. Ca peut être l'occasion de faire d'autres exercices (cardio, escalade, gymnastique, endurance...)

Sélection génétique

GI

GIO889

il y a 2 mois

Par bras caent est ass ? https://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg

XA

XAura

il y a 2 mois

L'auteur troll c'est impossible

Je suis un phasme zéro sport depuis la naissance la première séance j'arrivais à peine à soulever la barre plus de 8fois

3 mois plus tard je fais 3 séries à 50k (12 rep puis 8 puis 6) puis je me termine avec 12 a 40kgs environ

Et je me dis qu'au bout d'un an je pourrais faire j'espère 80kg en série de travail

KA

Kaaido

il y a 2 mois

T es trop pressé ça viendra

CU

CommeUnDragon42

il y a 2 mois

Fragile https://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/6/1667618250-1654921365-a07xb3l-700b.jpg

il y a 2 mois

Fragile https://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/6/1667618250-1654921365-a07xb3l-700b.jpg

BA

baukebave

il y a 2 mois

Fais toi mal un peu baltringue
TP

TendoPain

il y a 2 mois

La réponse est ici, seulement 2 séances par semaine et en plus pour faire une séance dos et une séance pec. Surtout que en tant que débutant tu dois faire des séances sans intensité donc limite inutile, faut pas s'attendre à exploser ses perfs dans ce cas là

Une série de 5 rep à 45 kilos, ça fait 60 kilos en max environ.

Deux séances de DC par semaine c'est largement suffisant pour progresser en DC pour peu que tu fasses une séance correcte et qu'en parallèles tu fasses quelques exos de renforcement.
Je tourne à une séance toutes les 72h et même des fois 96h et et ça m'a pas empêché de progresser comme un zinzin dans cette discipline.

(mais effectivement une séance dc par semaine ça va être tendu pour progresser par la suite. Au début si ne serait ce que parce que le corps sera beaucoup mieux coordonné, mais il va très vite stagner )

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois


L'auteur troll c'est impossible

Je suis un phasme zéro sport depuis la naissance la première séance j'arrivais à peine à soulever la barre plus de 8fois

3 mois plus tard je fais 3 séries à 50k (12 rep puis 8 puis 6) puis je me termine avec 12 a 40kgs environ

Et je me dis qu'au bout d'un an je pourrais faire j'espère 80kg en série de travail

Sélection génétique

AK

AKHAK

il y a 2 mois

Perso 70 mais c'est pas une compétition

Pareil 80, après chacun son rythme

OE

Oenologuepinot

il y a 2 mois

Il a raison la génétique y est pour beaucoup
Mais essaie d'autres méthodes d'entraînement tu pourrais au moins arriver à 60. S
45 c'est déjà plus que la moyenne qui ne s'entraîne pas
AK

AKHAK

il y a 2 mois

Bouge tes fesses et suis un vrai programme
OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois


Il a raison la génétique y est pour beaucoup
Mais essaie d'autres méthodes d'entraînement tu pourrais au moins arriver à 60. S
45 c'est déjà plus que la moyenne qui ne s'entraîne pas

Et pourtant la moyenne des gens sont BG et ont des beaux bras formés par la génétique : ils pourraient de facto soulever plus

Sélection tellement intense

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/48/5/1669986521-az.png

EY

EscargophoneYm

il y a 2 mois

Tu fais 3m12 avec des bras d'1m80 ou quoi ?

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois


Tu fais 3m12 avec des bras d'1m80 ou quoi ?

Ben non 1m74

WN

Westbrook-NVDA

il y a 2 mois

Diminue les répétitions et augmente le poids si tu veux

EY

EscargophoneYm

il y a 2 mois

Ben non 1m74

Ayaaa c'est pas possible, normalement les demi hommes sont forts au bench

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois


Diminue les répétitions et augmente le poids si tu veux

Je n'ai que 5 reps déjà

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois

Naturelle

OP
PS

PlanetStupid

il y a 2 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/35/7/1598786470-globulos-miroir.png