Boucling

C'est impossible de perdre du poids

35 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois

"mange mieux, fait attention à ton alimentation" 3kg perdu en 2 semaines, puis rien en 3 semaines, alors que je me prive de TOUT et qu'en plus je fais du sport à côté

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois

Je suis passé de 2000kcal journalière à 1400kcal

SE

Sedentarite

il y a 7 mois

La perte de poids peut être longue au début c'est beaucoup de flotte. Il faut être patient

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois


La perte de poids peut être longue au début c'est beaucoup de flotte. Il faut être patient

Je dois faire quoi du coup la ? 3 semaines 0 gramme, c'est étonnant avec 600kcal de déficit par jour, sans compter le sport

Z2

Zeldolink24

il y a 7 mois


"mange mieux, fait attention à ton alimentation" 3kg perdu en 2 semaines, puis rien en 3 semaines, alors que je me prive de TOUT et qu'en plus je fais du sport à côté

Tu fais sûrement pas assez https://www.noelshack.com/2024-40-7-1728245181-picsart-24-09-29-10-46-13-293.jpg

ZI

Zizienfolie

il y a 7 mois

Théoriquement c'est facile, déficit calorique c'est tout

Mais il faut faire des efforts pour y arriver !

SS

SpiroSeth

il y a 7 mois

Faut manger pour perdre du poids
Faut pas couper trop rapidement
Heureusement qu'il y a des professionnels pour encadrer

SE

Sedentarite

il y a 7 mois

Je pense que tu devrais relativiser la perte de poids du début et arrêter de te peser tous les jours. Marche un peu et évite de manger trop de sel pour la rétention d'eau. 600 kcal de déficit c'est déjà pas mal.

AG

agentskyblue

il y a 7 mois

Le sport c'est important.

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois


Faut manger pour perdre du poids
Faut pas couper trop rapidement
Heureusement qu'il y a des professionnels pour encadrer

Comment ça ? Moi j'ai fait ça du jour au lendemain, sinon j'arrive pas à ne pas manger beaucoup si je commence

J'espère que je vais perdre quand même je me pèse 1 fois par semaine

HD

HacrideDeban

il y a 7 mois

Ton déficit est trop élevé, faut pas dépasser 200 kcal de déficit au début puis passer à 400 quand ton poids commence à stagner, à 1400kcal tu dois être crevé toute la journée https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

SE

SnakeEcho01

il y a 7 mois

Si 1400 ne suffit pas go 1000 kcal ! Ya pas de secret le low

PV

PlasmaVega

il y a 7 mois

Régime végétarien + sport https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557427812-issou-hop.png

Le reste c'est du pipeau https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557427812-issou-hop.png

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois


Ton déficit est trop élevé, faut pas dépasser 200 kcal de déficit au début puis passer à 400 quand ton poids commence à stagner, à 1400kcal tu dois être crevé toute la journée https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Mon corps se met en mode économie d'énergie c'est ça ? Et au final je brûle pas plus de calorie car je stock tout ?

Z2

Zeldolink24

il y a 7 mois


Faut manger pour perdre du poids
Faut pas couper trop rapidement
Heureusement qu'il y a des professionnels pour encadrer

Pas forcément, la solution la plus radicale pour perdre du poids, c'est de ne presque rien manger tout en faisant du sport à côté. https://www.noelshack.com/2024-40-7-1728246062-picsart-24-10-03-21-02-32-179.jpg

PM

PauuulMariiius

il y a 7 mois

Parce qu'une perte de poids ne se limite pas qu'à un déficit calorique. Il faut aussi sélectionner les bons macro nutriment et surtout s'alimenter avec de la nourriture saine le moins transformée possible.

Et ensuite il faut aussi revoir son hygiène de vie, à savoir le sommeil et s'hydrater comme il faut.

Si tu bois bien, que tu dors minimum 7h par nuit et que tu manges sainement, non seulement tu vas perdre du poids mais surtout tu vas taper dans le principal: la graisse.

Pour te donner un ordre d'idée, 1kg de graisse c'est 7 000kcal. Donc en partant du principe que tu tournes sur un déficit de 500kcal par jour, c'est au minimum 2 semaines. Et là on parle d'une génétique godtier.

A2

Akamaru22

il y a 7 mois

El famoso sport
Moi j'ai une hygiène de vie déplorable je suis toujours malade l'hiver donc j'en profite pour perdre les kilos superflus
Y'a 2 semaines j'ai chopé une angine, moins 10 kilos en une semaine https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/6/1658531473-1.png
C'est ça le secret

KT

Khey-Tec

il y a 7 mois

L'op qui a visé trop haut en déficit et qui a foutu son corps en résistance https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

L'op qui va remonter plus haut que ce qu'il était avant de commencer https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

Yoyoed https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

R5

Radiateur500W

il y a 7 mois

Si tu réduis trop tu stockes
Mange à satiété, évite le superflu et activité sportive pas trop intense pour éviter la fringale

GC

GoldenClassiC

il y a 7 mois

-3 kg en un peu plus d'un mois c'est tres bien

continue

L1

Larrun125

il y a 7 mois

Continue khey, ça va se relancer.

Mais relance aussi en rajoutant 200kcal par jour

Respecte bien les macros, tes prots et lipides doivent pas bouger en période de diète, la variable d'ajustement ce sont les glucides.

Essaye de réduire ton déficit les jours de sport. Tu seras plus efficace dans ta séance si tu as de l'énergie

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois


Parce qu'une perte de poids ne se limite pas qu'à un déficit calorique. Il faut aussi sélectionner les bons macro nutriment et surtout s'alimenter avec de la nourriture saine le moins transformée possible.

Et ensuite il faut aussi revoir son hygiène de vie, à savoir le sommeil et s'hydrater comme il faut.

Si tu bois bien, que tu dors minimum 7h par nuit et que tu manges sainement, non seulement tu vas perdre du poids mais surtout tu vas taper dans le principal: la graisse.

Pour te donner un ordre d'idée, 1kg de graisse c'est 7 000kcal. Donc en partant du principe que tu tournes sur un déficit de 500kcal par jour, c'est au minimum 2 semaines. Et là on parle d'une génétique godtier.

Ah ouais donc en soi 3 semaines pour un lambda c'est pas étonnant, je peux espérer peut-être perdre 1kg par mois au moins, j'espère

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois


Continue khey, ça va se relancer.

Mais relance aussi en rajoutant 200kcal par jour

Respecte bien les macros, tes prots et lipides doivent pas bouger en période de diète, la variable d'ajustement ce sont les glucides.

Essaye de réduire ton déficit les jours de sport. Tu seras plus efficace dans ta séance si tu as de l'énergie

C'est quoi les macros ? Je fais pas forcément attention au prot/lipide/glucide, mais entre deux plats (préparés) je privilégie celui avec le + de protéines

S7

Sephiroth784

il y a 7 mois

Fais ce que tu fais en ce moment + 30 minutes de corde à sauter par jour on verra si tu perd pas du poids

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois


-3 kg en un peu plus d'un mois c'est tres bien

continue

Oui mais -3kg en 2 semaines et rien en 3 semaines

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois

G5

Greatnurseadr5

il y a 7 mois

rien ne va dans le topic -3kg en 2 semaine ce qui esr ÉNORME mais impossible de perdre du poids

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois


rien ne va dans le topic -3kg en 2 semaine ce qui esr ÉNORME mais impossible de perdre du poids

C'est que je ne perds plus rien depuis 3 semaines

HF

Hfhguru

il y a 7 mois

Bah passe a 1000 calories par jour, c'est largement faisable

[]

[albion]

il y a 7 mois

J'ai eu le même problème, l'op. j'ai que quelques KG a perdre mais ils sont tenaces . A un moment, je mangeais que de la soupe une fois par jour pendant trois semaine, 600 calories par jour, j'ai pas perdu un gramme alors qu'en théorie, j'aurais du perdre un KG tout les 4 jours.

j'étais crevé tout le temps, 0 énergie, je faisais une sieste dans la journée.

Quand j'ai fait du sport intensif, j'ai PRIS du poid, et du muscle. Je mangeais pas plus de 1800-2000 cal par jour et je stockais.

maintenant, je fais un peu de sport, 0 nourriture industrielle ou soda, très peu de sucre (j'en mange une fois par semaine), et mon poid continue de stagner. Mais au moins, ma silhouette s'est affinée avec le sport.

C'est beaucoups plus compliqué qu'un simple déficit calorique. si tu ne manges pas assez, ton corps va se mettre en mode off et tu seras tout le temps crevé. Si tu fais trop de sport, le corps va s'épuiser etu feras moins de muscle, et tu seras aussi tout le temps crevé + il va stocker et tu vas perdre tes nutriments essentiels comme le zinc / fer >>> problème de peau, cheveux, fatigues, endurances.

Faut vraiment avoir le combo nourriture bonne + sommeil correcte + pas trop de stresse + pas trop de déficit + pas de sucre + pas d'additif ou d'industrielle + éviter les féculents et autres + avoir les bons nutriments comme le magnésium, zinc , vitamines etc. C'est vraiment difficile et on est pas éduqué pour ça;

OP
PP

PaquetdePates

il y a 7 mois


J'ai eu le même problème, l'op. j'ai que quelques KG a perdre mais ils sont tenaces . A un moment, je mangeais que de la soupe une fois par jour pendant trois semaine, 600 calories par jour, j'ai pas perdu un gramme alors qu'en théorie, j'aurais du perdre un KG tout les 4 jours.

j'étais crevé tout le temps, 0 énergie, je faisais une sieste dans la journée.

Quand j'ai fait du sport intensif, j'ai PRIS du poid, et du muscle. Je mangeais pas plus de 1800-2000 cal par jour et je stockais.

maintenant, je fais un peu de sport, 0 nourriture industrielle ou soda, très peu de sucre (j'en mange une fois par semaine), et mon poid continue de stagner. Mais au moins, ma silhouette s'est affinée avec le sport.

C'est beaucoups plus compliqué qu'un simple déficit calorique. si tu ne manges pas assez, ton corps va se mettre en mode off et tu seras tout le temps crevé. Si tu fais trop de sport, le corps va s'épuiser etu feras moins de muscle, et tu seras aussi tout le temps crevé + il va stocker et tu vas perdre tes nutriments essentiels comme le zinc / fer >>> problème de peau, cheveux, fatigues, endurances.

Faut vraiment avoir le combo nourriture bonne + sommeil correcte + pas trop de stresse + pas trop de déficit + pas de sucre + pas d'additif ou d'industrielle + éviter les féculents et autres + avoir les bons nutriments comme le magnésium, zinc , vitamines etc. C'est vraiment difficile et on est pas éduqué pour ça;

Salut clé, oui c'est exactement ça, du coup je me suis pas mal renseigné, et demandé à plusieurs personnes, faut vraiment limiter au maximum les glucides, ça n'empêche en rien d'avoir son apport quotidien en fait, c'est juste qu'au lieu d'utiliser les glucides que tu manges, ton corps utilises ceux que tu as stocké (ok c'est bête d'apprendre ça que maintenant, évident pour certains, mais fallait le savoir )

Et aussi, la rétention d'eau, je buvais toujours 1.5L d'eau par jour, apparemment c'est entre 30ml et 40ml d'eau par kg donc disons 35ml, je devrai boire 2.7L d'eau par jour, me manque 1.2L d'eau, et du coup ça fait de la rétention d'eau, je vais essayer de boire + dans les prochains jours, je t'enverrai un mp si jamais ça fonctionne

Bon courage en tout cas clé

[]

[albion]

il y a 7 mois

Salut clé, oui c'est exactement ça, du coup je me suis pas mal renseigné, et demandé à plusieurs personnes, faut vraiment limiter au maximum les glucides, ça n'empêche en rien d'avoir son apport quotidien en fait, c'est juste qu'au lieu d'utiliser les glucides que tu manges, ton corps utilises ceux que tu as stocké (ok c'est bête d'apprendre ça que maintenant, évident pour certains, mais fallait le savoir )

Et aussi, la rétention d'eau, je buvais toujours 1.5L d'eau par jour, apparemment c'est entre 30ml et 40ml d'eau par kg donc disons 35ml, je devrai boire 2.7L d'eau par jour, me manque 1.2L d'eau, et du coup ça fait de la rétention d'eau, je vais essayer de boire + dans les prochains jours, je t'enverrai un mp si jamais ça fonctionne

Bon courage en tout cas clé

Merci clé, à toi aussi ! oui ça m'intéresse, dis moi si tu trouve le combo gagnant. https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

TE

Teddislexique

il y a 7 mois

on est d'accord que la génétique joue beaucoup ? et le sexe aussi, genre moi et ma copine on a décidé de se mettre au sport tous les jours et d'avoi une alimentation correcte + sommeil normal + boire de l'eau toute la journée,

-pour ma part j'ai perdu 5 kg en 1 mois, mon corps s'est vachement affiné, muscles dessinés mais ma meuf n'a pas perdu 1 gramme des explications/conseils ?

KL

klarann

il y a 7 mois

ce que je vais dire va paraitre absurde mais ne pas assez manger empeche de perdre du poids. Parfois il faut manger plus pour perdre.

Si tu manges en dessous de tes besoins caloriques ton corps va stocker tout ce qu'il peut, voit un nutritionniste ça sera encore le mieux

KL

klarann

il y a 7 mois


on est d'accord que la génétique joue beaucoup ? et le sexe aussi, genre moi et ma copine on a décidé de se mettre au sport tous les jours et d'avoi une alimentation correcte + sommeil normal + boire de l'eau toute la journée,

-pour ma part j'ai perdu 5 kg en 1 mois, mon corps s'est vachement affiné, muscles dessinés mais ma meuf n'a pas perdu 1 gramme des explications/conseils ?

on n'est pas tous égaux et le passé joue beaucoup, si par exemple ta copine dans le passé s'est privée, le corps s'en souviens et donc stoque naturellement, d'autre part même si le poids ne bouge pas elle a peut être changé de la graisse en muscle, ce qu'il faut regarder ce n'est pas le poids mais le pourcentage de muscle et de masse graisseuse, pour que l'un augmente et l'autre baisse