Boucling

c'est quoi le plus efficace entre traction pronation et supination ?

5 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

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OP
NA

Naolib

il y a 7 mois

pour les bras et biceps ?

S2

Stopmebanpitie2

il y a 7 mois

Pronation = Triceps, dos
Supination= Biceps

Enfin si je confond pas les deux encore
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

TM

TheMadLad4

il y a 7 mois

supination

mais ça isole pas assez le muscle, tu seras en pls avant de pouvoir faire travailler correctement tes bras

après si c'est dans une optique de gain de force c'est pas mal

PD

PepitoDevster

il y a 7 mois

Tractions supination
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Après ça reste du Polyarticulaire donc pour des exercices d'isolation c'est pas le meilleur je trouve.

Et niveau sensations au niveau Biceps supination c'est mieux je trouve mais avants bras la prise pronation est meilleure je trouve
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

JA

janawa

il y a 7 mois

supination si tu veux gagne muscle un peu partout (biceps, pecs, lats) ou pronation pour focus lats et trapèzes