Comment lutter contre l'anxiété sociale sérieux?

NE

Nefreticien

il y a 10 mois

Nul quand ta un rythme cardiaque pas très élevé de base..

Ça empêche ton rythme cardiaque d'accélérer dans une situation stressante et donc de perdre tes moyens

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois

Tant mieux pour toi si t'as réussi à gérer tes problèmes tout seul. Vraiment, bravo à toi.

Le truc, c'est ce que c'est pas le cas de tout le monde, et parfois, il peut y avoir besoin d'une aide thérapeutique.

D'autant plus que ça va dépendre des problématiques de chacun. L'auteur parle d'anxiété sociale, mais on ne sait pas quelle problématique précise il a. Ça peut être des choses en plus.

Pourtant quand j'suis avec mon meilleur pote j'ai réellement aucune anxiété sociale.. Je fais des trucs que j'aurai jamais fait seul genre un jour j'suis allé en boite de nuit avec et on s'est fait recaler plusieurs fois et j'ai crié devant tout le monde "qui ne tente rien n'a rien finalement", devant une cinquantaine de personnes genre..

EB

Ebullition

il y a 10 mois

Ce qui est reconnu comme fonctionnant le mieux ce sont les tcc.

À compléter évidemment avec de la pratique IRL.

ME

Medusateur

il y a 10 mois

Le meilleur remède contre l'anxiété c'est l'action.

Il faut décomposer ce que tu n'arrives pas à faire en autant de petites étapes que nécessaires.

Si tu as peur de la foule, commence par sortir une heure où il n'a personne dehors.

Puis décale d'une minute à chaque fois pour croiser une personne, puis deux etc

RT

RK-TsaisMaLola

il y a 10 mois

Il faut s'attaquer à la source du problème, pourquoi tu es anxieux ?

FR

FrenchRiku

il y a 10 mois

Ne prend surtout pas des anti-dépresseurs, c'est choisir la facilité..
Tu crois que nos grand parent prenais des anti-dépresseurs après avoir ramené du sanglier a la maison ?

Si tu veux régler le problème il faut s'exposer, par exemple les personnes qui ont des allergies ont les exposes a leurs allergies pour qu'ils le combattent

ça s'appelle la "désensibilisation"

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois


Il faut s'attaquer à la source du problème, pourquoi tu es anxieux ?

Tout part de l'enfance quand on se penche sur les problèmes mentaux finalement

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois


Ne prend surtout pas des anti-dépresseurs, c'est choisir la facilité..
Tu crois que nos grand parent prenais des anti-dépresseurs après avoir ramené du sanglier a la maison ?

Si tu veux régler le problème il faut s'exposer, par exemple les personnes qui ont des allergies ont les exposes a leurs allergies pour qu'ils le combattent

ça s'appelle la "désensibilisation"

Pour avoir déjà essayé de prendre, plus jamais...

EB

Ebullition

il y a 10 mois

Tant mieux pour toi si t'as réussi à gérer tes problèmes tout seul. Vraiment, bravo à toi.

Le truc, c'est ce que c'est pas le cas de tout le monde, et parfois, il peut y avoir besoin d'une aide thérapeutique.

D'autant plus que ça va dépendre des problématiques de chacun. L'auteur parle d'anxiété sociale, mais on ne sait pas quelle problématique précise il a. Ça peut être des choses en plus.

Les psys sont souvent nécessaires pour les gens qui ont des problèmes, c'est juste que beaucoup ne sont pas adaptés, soit parce qu'ils sont objectivement nuls, soit subjectivement parce que le courant ne passe pas, soit professionnellement parce qu'ils sont spécialisés dans des types de thérapie ou de pratiques qui ne sont pas celles qui conviennent à ton problème.

Pour les problèmes sociaux c'est une TCC qu'il faut, pas de la psychanalyse (plus appropriée aux traumatismes) ni un psychiatrique (approprié pour les maladies "chimiques").

EB

Ebullition

il y a 10 mois

Tout part de l'enfance quand on se penche sur les problèmes mentaux finalement

C'est vrai mais il n'y a pas forcément besoin de comprendre pourquoi dans le détail pour régler un problème d'anxiété sociale, ça passe juste par une rééducation à ça.

BA

BonbonAreola

il y a 10 mois

Pourtant quand j'suis avec mon meilleur pote j'ai réellement aucune anxiété sociale.. Je fais des trucs que j'aurai jamais fait seul genre un jour j'suis allé en boite de nuit avec et on s'est fait recaler plusieurs fois et j'ai crié devant tout le monde "qui ne tente rien n'a rien finalement", devant une cinquantaine de personnes genre..

Bah oui c'est compréhensible, ton meilleur ami est rassurant pour toi, c'est un objet contraphobique. Le truc c'est qu'il est pas h24 avec toi. Tu dois être capable de gérer anxiété même lorsque tu es seul.

N-

Nezumi-

il y a 10 mois

En sortant et en affrontant des situations anxieuse

Si tu t'enfermes chez toi normal que ça part pas

BO

Boyzed

il y a 10 mois

Dis toi que c'est toi qui te fait des idées

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois

Bah oui c'est compréhensible, ton meilleur ami est rassurant pour toi, c'est un objet contraphobique. Le truc c'est qu'il est pas h24 avec toi. Tu dois être capable de gérer anxiété même lorsque tu es seul.

Au moins j'ai déjà une grande avance sur les anxieux si j'arrive à être comme ça sans mon pote je serai aux anges sérieux... Mais j'vais essayer de trouver des trucs ridicules à faire puis-ce que j'ai réussi à identifier ce qui me perturbais (le regard des gens) alors qu'en vrai je m'en fou ce qui pense c'est juste mon cerveau qui fait de la merde quand on me fixe.

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois

Bah oui c'est compréhensible, ton meilleur ami est rassurant pour toi, c'est un objet contraphobique. Le truc c'est qu'il est pas h24 avec toi. Tu dois être capable de gérer anxiété même lorsque tu es seul.

Mais sinon t'a pas des vidéos ou des livres potentiellement qui peuvent te donner des pistes? J'ai regardé "on est foutu on pense trop" mais sans résultat pour l'instant...

AN

Anthogyr

il y a 10 mois

Le meilleur moyen d'aggraver son trouble d'anxiété c'est de vouloir vivre seul..

comme si t'avais le choix

HA

Hakatalolo

il y a 10 mois

La solution est très simple à exécuter, mais demande beaucoup de pratique pour être automatique :

Le but est d'occuper ton cerveau avec quelque chose que tu choisira toi même et qui te calmera.

Perso, chaque minute de chaque jour je me oarle dans ma tête et me répéte : tout ceci est un film.

Le but est d'occuper ton esprit pour ne pas cogiter sur ce que tu fais ou tu vois.

Moi je m'imagine etre acteur dans un film qui est la vie, et ca me derend et j'évite de laisser mon cerveau avoir peur

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois

comme si t'avais le choix

Non c'est vrai que tu choisi pas forcément la solitude mais le trouble anxieux en est la cause, j'en suis la preuve je vis seul depuis 2 ans maintenant.. Et genre si j'avais pas eu ce trouble anxieux j'serai surement entrain d'essayer de rechercher des interactions sociales

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois


La solution est très simple à exécuter, mais demande beaucoup de pratique pour être automatique :

Le but est d'occuper ton cerveau avec quelque chose que tu choisira toi même et qui te calmera.

Perso, chaque minute de chaque jour je me oarle dans ma tête et me répéte : tout ceci est un film.

Le but est d'occuper ton esprit pour ne pas cogiter sur ce que tu fais ou tu vois.

Moi je m'imagine etre acteur dans un film qui est la vie, et ca me derend et j'évite de laisser mon cerveau avoir peur

Oui les pensées sont destructrices mon khey suffit de penser qu'on est bizarre pour niquer totalement une conversation..

NM

NichonsMiam

il y a 10 mois

Bouffée de chaleur, réduction du champs visuelle, nuque raide , accélération du rythme cardiaque et j'en passe...

Tu as ça à chaque fois que tu sors ?
Partout où il y a du monde ?

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois

Tu as ça à chaque fois que tu sors ?
Partout où il y a du monde ?

Pas tout le temps ça dépend des jours mais quand c'est blindé de monde ouais.

NM

NichonsMiam

il y a 10 mois

Pas tout le temps ça dépend des jours mais quand c'est blindé de monde ouais.

C'est quoi les autres symptômes

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois

C'est quoi les autres symptômes

Avoir des comportements sécurisants comme prendre mon téléphone et tracer ma route sans regarder les gens par exemple, ou j'ai remarqué aussi une contraction musculaire.

NE

Nenten

il y a 10 mois

En étant anxieux sur autre chose

CJ

Castor_Junior

il y a 10 mois

Uo l'op et tous les autres de la famille
on est là
j'ai pour habitude de développer les mécanismes de l'anciété pour essayer d'apporter un peu d'aide ou debloquer une situation

Mais aujourd'hui je suis dedans moi-même et ma confiance s'en retrouve altérée
Pas le courage donc de développer MAIS je ne peux pas non plus ne rien faire en vous voyant souffrir de cette imagination mal dirigée que je ne connais que trop bien

Alors pardonnez mon tout droit

But: Atteindre la zone de Balékouy
Meilleur moyen en situation de contact, s'intéresser aux autres
Plus vous les ferez parler et serez à l'écoute, plus vous leur apparaitrez sympathique dans un monde où beaucoup s'en cognent d'autrui
De plus vous aurez moins à dire de vous
Car c'est ce qui vous dérange
Que votre interlocuteur ne sache pas voir que vous pouvez être intéressant.
Cette crainte de n'avoir rien à dire, parce qu'occupations, façon de vivee, passions, en supposé décalage avec ce qu'on imagine être une sorte de masse commune

Hors, c'est faux
Chacun des gens avec qui vous êtes amenés à échanger possède ses particularités propres à le rendre chelou lui aussi aux yeux de certains

En réalité, tout ça s'annule

Et si vous voulez une solution miracle qui ne nécessite aucune médicamentation, bottez-vous le cul un jour où vous êtes en confiance, trouvez un bon cours de théâtre et enjoy votre toute nouvelle vie

Tout mon amour
l'art consiste en sublimer
vous prenez une situation de merde et vous la transformez en beau

Faites ainsi pour chacun de vos moments, auprès de la caissière, de votre famille, du voisin
Un échange sympa, une attention surprenante et c'est tous vos échanges à venir qui seront marqués de ce sourire

Imaginez ilaginez imaginez le beau
et rendez le réel

Bon. j'ai un peu développé mais façon hippie
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/39/4/1538045954-1077-full.png

La clé se trouve dans l'amour qu'on a pour l'autre

Donnez
vous vous sentirez mieux

H1

Hostile17RETOUR

il y a 10 mois


j'ai un pote qui avait de l'anxiété social et un jour il a décidé de se sortir les doigts du cul.
Il a eu l'idée d'aller dans le RER en heure de pointe, lire un extrait d'un livre à voix haute devant tout le monde, et descendre à l'arrêt d'après.
Puis il prend le prochain RER et ainsi de suite
Et apparement ça a marché
il lachait des "merci de m'avoir écouté" avant de descendre à chaque station

Le truc qui me bloquerait le plus ce serait de me faire filmer, dans cette époque de taré y en a qui ont la sale manie de sortir leurs téléphones de merde

C'est dommage parce que l'exercice est intéressant, mais je suis pas prêt à m'exposer au point de finir sur les RS à cause d'une cassos

R1

Research16

il y a 10 mois

Anxiolytique, psy et surtout sortir parce que sinon ça sert a rien

OP
AU

Automatiquemen

il y a 10 mois

Le truc qui me bloquerait le plus ce serait de me faire filmer, dans cette époque de taré y en a qui ont la sale manie de sortir leurs téléphones de merde

C'est dommage parce que l'exercice est intéressant, mais je suis pas prêt à m'exposer au point de finir sur les RS à cause d'une cassos

C'est ma phobie aussi de finir sur les réseaux sociaux et perdre toute crédibilité.