Comment ne plus avoir d'anxiété dans les lieux publics ?
41 messages
Mise à jour: il y a un mois
29days
il y a un mois
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il y a un mois
Je dois boire 1L d'eau par jour mini
Session de 1H de cardio
Aucune raison d'angoisser de stresser mais le regard des gens me tend
Je rentre chez moi en stress tout transpirant
En plus ça fluctue selon les seamines ça va être +/- stressant (même si ça l'est toujours)
reveiltardif
il y a un mois
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il y a un mois
y'a que quand je prenais des AD que j'arrivais a passer au dessus et être normal
Mais je suis même pas dépressif c'est ça le pire
29days
il y a un mois
T'as peur de quoi concrêtement ?
Je sais pas le regard des gens me fait monter le stress, même si je croise le regard d'un vieux je vais détourner le regard la plupart du temps
y'a aussi des périodes ou ça va bizarrement je vais +/- m'en foutre même si je suis jamais totalement a l'aise
PseudoBan100
il y a un mois
SpectacleRock-
il y a un mois
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il y a un mois
Pareille je me sens pas bien en publique même pour prendre le bus c'est chaud
C'est pire y'a des gens assis pile en face de toi t'as l'impression qu'ils te regardent tout le long du trajet
kato5
il y a un mois
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il y a un mois
Go suivre une thérapie psy concernant l'anxiété. Y'a pas grand chose de ce qu'on pourra te dire ici que tu ne sais pas déjà.T'as déjà conscience que tout le monde s'en bat les couilles, qu'il n'y a rien de particulièrement stressant, qu'il faut continuer à sortir et affronter ce genre de situation etc. Mais à un moment faut juste te faire aider.
Après je comprends pas, t'es allé chez un psychiatre qui t'a filé des AD alors que t'as pas de dépression diagnostiquée ?
Je lui ai expliqué a quel point ça foutait ma vie en l'air il m'a mit a une petite dose et franchement ça m'a libéré d'un poids incroyable
Et quand tu t'habitues a être "normal" tu te dis que t'as compris et t'as plus aucune raison d'avoir peur du coup tu peux arrêter... bah non le cerveau n'a rien apprit de cette experience et ça revient progressivement
PseudoBan100
il y a un mois
C'est pire y'a des gens assis pile en face de toi t'as l'impression qu'ils te regardent tout le long du trajet
Rien qu'aujourd'hui pour le repas je mangeais seul au McDo, et une fille s'est assise a côté de moi alors qu'il y avait de la place ailleurs
Je suis parti sans finir mes frites
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il y a un mois
En réalité personne calcule personne en public
Oui je "sais" mais t'as beau te le repeter ton cerveau réagit independament de ma volonté
29days
il y a un mois
Rien qu'aujourd'hui pour le repas je mangeais seul au McDo, et une fille s'est assise a côté de moi alors qu'il y avait de la place ailleurs
Je suis parti sans finir mes frites
Moi j'aurais speedé en faisant genre de regarder des trucs de ouf sur mon téléphone
Calvissied
il y a un mois
SpectacleRock-
il y a un mois
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il y a un mois
Je lui ai expliqué a quel point ça foutait ma vie en l'air il m'a mit a une petite dose et franchement ça m'a libéré d'un poids incroyable
Et quand tu t'habitues a être "normal" tu te dis que t'as compris et t'as plus aucune raison d'avoir peur du coup tu peux arrêter... bah non le cerveau n'a rien apprit de cette experience et ça revient progressivement
D'où l'intérêt d'accompagner ça par une thérapie autre que médicamenteuse
Mais t'étais suivi pour la prise d'AD ? À la fin du traitement (ou lorsque t'as décidé d'arrêter) t'es pas retourné voir ton médecin ?
CLaLoose
il y a un mois
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il y a un mois
Tu les évites, voilà pourquoi ça ne part pas.Arrête de les éviter, continue de souffrir, adapte toi à cette souffrance. Tu vivras avec jusqu'à sa disparition et tu te demanderas à la fin comment tu pouvais stresser pour ce genre de futilité.
Tu évites, tu restes au maximum dans ta zone de confort > tu n'évolues pas
Tu te confrontes à ta souffrance > tu évolues
Fais ton choix.
C'est des conneries je me suis forcé 1 mois complet a sortir tous les jours dans des lieux bondés justement pour m'habituer a les affronter il y a aucun progrès c'est toujours aussi chiant
voir pire en vrai j'ai l'impression que ça se cumule et c'est peutêtre pour ça que je suis pas loin de péter les plombs
k0nar15
il y a un mois
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il y a un mois
D'où l'intérêt d'accompagner ça par une thérapie autre que médicamenteuse
Mais t'étais suivi pour la prise d'AD ? À la fin du traitement (ou lorsque t'as décidé d'arrêter) t'es pas retourné voir ton médecin ?
Il me donnait juste des ordonnances de 3 mois renouvelables et on faisait le point, j'ai arrêté progressivement en pensant qu'avec l'experience acquives j'en aurais plus besoin donc non je suis pas retourné le voir
YannNoix
il y a un mois
CLaLoose
il y a un mois
propranolol
Ca marche bien pour les symptômes physiques mais ça peut faire baisser la tension et rendre la vision floue. (ce qui m'est arrivé)
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il y a un mois
Non khey j'ai aucune passion, aucune life non plus
J'ai senti la différence sous traitement franchement t'arrives a t'en battre les couilles du regard des gens c'est hallucinant
Mais les gens sont pas mauvais, c'est pas leur faute c'est moi qui stresse pour rien je sais très bien
CilitBong
il y a un mois
YannNoix
il y a un mois
interville1
il y a un mois
CLaLoose
il y a un mois
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il y a un mois
Marcher lentement.J'ai remarqué que les autistes, et les schizophrènes marchaient hyper rapidement, ce qui fait que les gens les regardent par reflexe. Ce qui accentue l'anxiété des schizophrènes. Marcher lentement, permet d'être beaucoup plus détendu et d'en plus attirer moins les regards, et d'être moins tenter de dévisager les gens par reflexe qui semblent nous regarder Ce qui fait un cercle plutôt vertueux.
Non je marche super vite pour évacuer le stress et vite m'échapepr de la situation
29days
il y a un mois
Calvissied
il y a un mois
C'est des conneries je me suis forcé 1 mois complet a sortir tous les jours dans des lieux bondés justement pour m'habituer a les affronter il y a aucun progrès c'est toujours aussi chiant
voir pire en vrai j'ai l'impression que ça se cumule et c'est peutêtre pour ça que je suis pas loin de péter les plombs
Donc tu ne t'adaptes pas à cette pression après un mois entier d'essai ? même pas un peu ?
Franchement j'en doute.
Mais sinon vu que l'anxiété est une perte de contrôle je te conseille d'essayer des exercices de respiration, notamment de l'apnée. Apprendre à bien gérer sa respiration, à relâcher les tensions de son corps. Personnellement ça m'a beaucoup aidé.
D'ailleurs tu en fais depuis longtemps du sport ? ça t'a aidé ou pas du tout ?
29days
il y a un mois
Malheureusement le sport change rien
Les exercices de respiration pas du tout pratique avec une situation de tous les jours et ça m'a rien fait non plus
La je suis tellement désespéré que je vais essayer le nofap, si ça joue même de 10% je prends
Calvissied
il y a un mois
Non je marche super vite pour évacuer le stress et vite m'échapepr de la situation
Justement c'est une forme de fuite tu ne te confrontes pas.
Marche lentement, arrête toi, va manger dans un restau en terasse, va lire un bouquin sur un banc. Prends le temps de t'adapter.
Mais si tu tapes un sprint faut pas s'étonner que ça ne parte jamais.
Calvissied
il y a un mois
Malheureusement le sport change rien
Les exercices de respiration pas du tout pratique avec une situation de tous les jours et ça m'a rien fait non plus
La je suis tellement désespéré que je vais essayer le nofap, si ça joue même de 10% je prends
Ouai franchement à ce niveau je pense que tu trolls. Le sport qui ne change littéralement rien au problème j'y crois moyen
Tournevis_Bleu7
il y a un mois
CacaFemelleMiam
il y a un mois
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il y a un mois
Justement c'est une forme de fuite tu ne te confrontes pas.
Marche lentement, arrête toi, va manger dans un restau en terasse, va lire un bouquin sur un banc. Prends le temps de t'adapter.
Mais si tu tapes un sprint faut pas s'étonner que ça ne parte jamais.
A l'époque ou je prenais le bus, je me posais toujours dans les banc a l'interieur du centre commercial le temps que le bus arrive, je croisais plein de monde je me disais ouais la je gagne de l'xp...
Lendemain exactement même stress, même regard fuyant
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il y a un mois
RisichadMTL8
il y a un mois
Calvissied
il y a un mois
Oui bien sûr je vais mentir pour ça j'y gagne quoi
j'en sais rien ta des gens sacrément bizarre par ici donc je me méfie.
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il y a un mois
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il y a un mois
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il y a un mois