Comment on fait pour lutter contre l'insomnie ?

OP
E1

enceintesjbl12

il y a 8 mois

Des kheys experts dans ce domaine ?

Pour vous faire court, j'ai parfois des périodes d'insomnie mais j'ai l'impression qu'elles sont plus longues et récurrentes, un petit bruit de merde comme des chuchotements, une mouche qui vole ou ce genre de bruits désagréables peut m'empêcher de dormir, mes bouchons d'oreilles ne bloquent pas grand chose.

J'essaie pourtant l'optimisation maximale : aucun excitant après 15h, sport et alimentation équilibrée, balade 30mn-1h par jour dans les bois, je suis quelqu'un d'un peu anxieux de nature et j'ai vu que manger des bananes + amandes + boire une tisane augmenter le taux de mélatonine mais rien n'y fait...

Résultat mon sommeil n'est pas réparateur et je suis constamment fatigué, je sais plus quoi faire https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

OP
E1

enceintesjbl12

il y a 8 mois

Je reviens vite fait sur la parenthèse des boules quies, je porte les basiques qui sont oranges sauf que ça ne tient pas super bien dans les oreilles sachant que je dors sur les côtés mais en plus les sons sont très peu bloqués.

A savoir que j'ai déjà utilisé un appareil à bruit blanc, c'est de la merde.

SK

Senju-kun

il y a 8 mois

En dormant.

OP
E1

enceintesjbl12

il y a 8 mois

up

LI

Lipoutine

il y a 8 mois

Plus d'écrans après 18-19h max

Plus manger après 18h

Sport intensif le matin

Prendre le soleil pour que le corps se règle en fonction de la lumière du jour

OP
E1

enceintesjbl12

il y a 8 mois

Lipoutine a écrit :
Plus d'écrans après 18-19h max

Plus manger après 18h

Sport intensif le matin

Prendre le soleil pour que le corps se règle en fonction de la lumière du jour

Je fais déjà tout ça khey merci pour les conseils mais je lis ça 10x par jour

20

2024TRUMP

il y a 8 mois

Tous les "conseils" anti-insomnie en vrai c'est de la merde

En vrai faut juste aimer sa vie, si t'aimes ta vie tu dors

(le seul bon conseil : pas de psychotropes)

Y2

Yellowlight2

il y a 8 mois

douche le soir.

Je dors 9-10h après ça, et quand tu te sens fatigué (l'un des premiers signes c'est le bâillement), t'oublies les écrans, du moins tu peux partir une vidéo sur youtube et t'endormir avec, ne consomme pas de café (évidemment) en après-midi, la bonne température aide aussi...

ZS

ZinzinSchizo

il y a 8 mois

Schizophrénie latente t'es cuit rhey

MB

MBPGH

il y a 8 mois

Moi c'est pareil. Je traine ça depuis toujours.
Anxiété à l'endormissement. J'ai des périodes ou je dors comme un bébé et d'autres ou je fais des insomnies sur des périodes assez longues (1 moi à dormir 3-4h par nuit).

TB

TheBigPulcoski3

il y a 8 mois


En dormant.

RA

Ravavin

il y a 8 mois

Parles en a ton medecin pas à des ignares haineux.

Il te faudra des cachetons de toutes façons et c'est lui qui pourra prescrire