Des kheys experts dans ce domaine ?

Pour vous faire court, j'ai parfois des périodes d'insomnie mais j'ai l'impression qu'elles sont plus longues et récurrentes, un petit bruit de merde comme des chuchotements, une mouche qui vole ou ce genre de bruits désagréables peut m'empêcher de dormir, mes bouchons d'oreilles ne bloquent pas grand chose.

J'essaie pourtant l'optimisation maximale : aucun excitant après 15h, sport et alimentation équilibrée, balade 30mn-1h par jour dans les bois, je suis quelqu'un d'un peu anxieux de nature et j'ai vu que manger des bananes + amandes + boire une tisane augmenter le taux de mélatonine mais rien n'y fait...

Résultat mon sommeil n'est pas réparateur et je suis constamment fatigué, je sais plus quoi faire

Je reviens vite fait sur la parenthèse des boules quies, je porte les basiques qui sont oranges sauf que ça ne tient pas super bien dans les oreilles sachant que je dors sur les côtés mais en plus les sons sont très peu bloqués.

A savoir que j'ai déjà utilisé un appareil à bruit blanc, c'est de la merde.

En dormant.

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