Comment perdre 8kg en 1 mois ?
48 messages
Mise à jour: il y a 5 mois
mbappetueyamal
il y a 5 mois
Impossible sans effet yoyo
Zbalade91
il y a 5 mois
Pourquoi tu veux perdre ce poids en cette date précise ?
Faut être en déficit calorique
Si t'es déter prend bain froids je crois ça brûle les calories très vite
Liberator07
il y a 5 mois
1 bol de soupe par jour pendant 15 jours et c'est tout. Bois le minimum d'eau. Soupe très légère. Et tu perds tes 8 kilos voir plus en 15 jours.
Monsieur-[BAN]
il y a 5 mois
Avec 500 kcl ton corp va juste créer du gras et ce mettre en alerte
CochonDindeSUMO
il y a 5 mois
Avec 500 kcal par jour et 10km de marche quotidienne tu perds forcément au moins 10kg en un mois.
Il y a 2 ans j'avais perdu 13kg en un mois sans changer mon alimentation (j'avais seulement arrêté les sodas), je faisais du sport 5j/7 : soit 10-12km de marche rapide en forêt soit 50-70km de vélo à allure modérée. J'étais passé de 106 kg à 93kg
PaquetdePates
il y a 5 mois
Avec 500 kcl ton corp va juste créer du gras et ce mettre en alerte
J'ai perdu du poids déjà comme ça
Pas mal, pour l'instant j'ai perdu 6kg en 1 mois et demi, mais je faisais pas autant de sport et je mangeais un peu plus, donc en gros 4kg par mois, ça serait super si je peux perdre 10kg mais ça fait 2000kcal de déficit par jour ce qui semble énorme
wiltordu1113
il y a 5 mois
Soupe aux choux
Wiltordu1113
il y a 5 mois
Soupe aux choux
PaquetdePates
il y a 5 mois
1 bol de soupe par jour pendant 15 jours et c'est tout. Bois le minimum d'eau. Soupe très légère. Et tu perds tes 8 kilos voir plus en 15 jours.
Je mange une fois par jour, le soir un peu de viande surtout j'essaye et du fromage
Je dois partir en voyage, mais je dois refaire ma garde robe avant, la bas il n'y a pas mes magasins favoris j'aimerai ne pas avoir à tout acheter maintenant, puis devoir tout ré acheter dans 2 mois
un_forum_lambda
il y a 5 mois
Ne fais surtout pas ça, si tu dois perdre du poids il faut que tu changes tes habitudes sur le long terme sans traumatiser ton corps avec un régime drastique. Sinon tu vas reprendre le double de ce que tu auras perdu
CochonDindeSUMO
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
J'ai perdu du poids déjà comme ça
Pas mal, pour l'instant j'ai perdu 6kg en 1 mois et demi, mais je faisais pas autant de sport et je mangeais un peu plus, donc en gros 4kg par mois, ça serait super si je peux perdre 10kg mais ça fait 2000kcal de déficit par jour ce qui semble énorme
ça dépend, si tu fais 120 kg tu peux facilement perdre 10kg en un mois sans forcer. Si t'en fais 65 kg c'est plus compliqué
Moi je te conseille le vélo car tu brûles beaucoup de calories lorsque t'en fais et si t'as le temps tu peux assez vite rouler 3-4h par jour au contraire du running où si t'es débutant et dodu tu vas avoir du mal à dépasser les sorties d'1h même en forçant à mort
CochonDindeSUMO
il y a 5 mois
Si tu fais 3h de vélo par jour en pesant 90-100kg tu peux facilement brûler 2000/2500 kcal sur une seule sortie (en comptant le fait que tu t'alimentes pendant la sortie)
PaquetdePates
il y a 5 mois
ça dépend, si tu fais 120 kg tu peux facilement perdre 10kg en un mois sans forcer. Si t'en fais 65 kg c'est plus compliqué
Moi je te conseille le vélo car tu brûles beaucoup de calories lorsque t'en fais et si t'as le temps tu peux assez vite rouler 3-4h par jour au contraire du running où si t'es débutant et dodu tu vas avoir du mal à dépasser les sorties d'1h même en forçant à mort
Je fais 74kg la, 1m65
Je suis passé de 80kg à 74kg en 1 mois et demi juste avec l'alimentation et je marchais normalement (genre 4000 pas par jour)
Je mange max 1300kcal depuis 1 mois et demi déjà la je diminue petit à petit
Gavouille
il y a 5 mois
Supprime les jus de fruit de matin (thé à la place)
Prend du pain complet et non pas du pain blanc
Évite les fromages / chips
PaquetdePates
il y a 5 mois
Supprime les jus de fruit de matin (thé à la place)Prend du pain complet et non pas du pain blanc
Évite les fromages / chips
Fromage c'est que lipide et protéines
J'ai stop le pain oui le reste j'en mange pas déjà de base
CharouaneMacack
il y a 5 mois
Attention aux carences et à l'effet yoyo.
Sinon sache que la perte de poids passe à 95% par l'alimentation. L'activité physique n'est pas si importante que ça mais il suffit de ne pas rester sédentaire sans forcément se buter au sport ou au cardio pour fondre.
[SUNSET]LOV3R
il y a 5 mois
Calcul ton métabolisme basal
Fait un déficit de environs 500-1000kcal du chiffre que tu obtient
Mange bien et reste actif
Je suis passé de 108 kg à 94kg en 3-4 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Calcul ton métabolisme basal
Fait un déficit de environs 500-1000kcal du chiffre que tu obtient
Mange bien et reste actif
Je suis passé de 108 kg à 94kg en 3-4 mois
D'après google fit je suis à 1600kcal je sais pas à quel point c'est fiable
Oui, je ferai attention à mon alimentation même après pour les carences je ne sais pas, j'étais obèse, , mon cardio est très très bas, chaque pas me fait mal partout, donc je pense que les carences c'est pas le soucis majeur
OZEN-SENSEI
il y a 5 mois
Attention aux carences et à l'effet yoyo.Sinon sache que la perte de poids passe à 95% par l'alimentation. L'activité physique n'est pas si importante que ça mais il suffit de ne pas rester sédentaire sans forcément se buter au sport ou au cardio pour fondre.
This
par exemple si tu fait un simple footing de 10km , 1 jour oui 1 jour non c'est plus que suiffisant pour bruler casiment 1000calorie ( a 81kilo les 10 km je brule 900 calorie....cela augmente ou descent en fonction du poids du coureur )
Ne pas etre sedentaire est la clef
[SUNSET]LOV3R
il y a 5 mois
D'après google fit je suis à 1600kcal je sais pas à quel point c'est fiable
Oui, je ferai attention à mon alimentation même après pour les carences je ne sais pas, j'étais obèse, , mon cardio est très très bas, chaque pas me fait mal partout, donc je pense que les carences c'est pas le soucis majeur
1600 Métabolisme basal ou après avoir soustrait les kcal de ton déficit ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
This
par exemple si tu fait un simple footing de 10km , 1 jour oui 1 jour non c'est plus que suiffisant pour bruler casiment 1000calorie ( a 81kilo les 10 km je brule 900 calorie....cela augmente ou descent en fonction du poids du coureur )
Ne pas etre sedentaire est la clef
Tu fais 10km en combien de temps ? Car perso c'est juste en marchant en intérieur donc ça prend longtemps de faire 10km, mais je m'en rends pas compte, vu que je fais ça dans la journée normale
PaquetdePates
il y a 5 mois
1600 Métabolisme basal ou après avoir soustrait les kcal de ton déficit ?
1600kcal de base, sans rien soustraire d'après google fit encore une fois
J'avais fait le calcul avec mon ancien poids, mais la 26 ans 74kg, chatgpt me dit 1729kcal wtf ça me semble énorme sachant que ça prend en compte aucune activité physique
Monsieur333334
il y a 5 mois
Comment dire ... Tu veux perdre 8 kilos de gras ou de muscles ?
Zinzino44
il y a 5 mois
En 1 mois ça va être impossible sans effet yoyo et sans risques accrus de perdre beaucoup de masse musculaire en plus de la graisse.
Sur ma sèche (j'étais skinnyfat et je voulais sécher pour faire de la muscu) j'avais perdu, au plus intense de la sèche, 3 kilos en deux semaines, et ça n'a duré que deux semaines, même pas un mois.
Au total j'avais perdu 11 kilos en trois mois.
PaquetdePates
il y a 5 mois
Comment dire ... Tu veux perdre 8 kilos de gras ou de muscles ?
De gras, je perdrai sûrement un peu de muscles aussi, mais je suis pas très musclé
PaquetdePates
il y a 5 mois
En 1 mois ça va être impossible sans effet yoyo et sans risques accrus de perdre beaucoup de masse musculaire en plus de la graisse.Sur ma sèche (j'étais skinnyfat et je voulais sécher pour faire de la muscu) j'avais perdu, au plus intense de la sèche, 3 kilos en deux semaines, et ça n'a duré que deux semaines, même pas un mois.
Au total j'avais perdu 11 kilos en trois mois.
Pas mal clé
Je suis à 6kg en 1 mois et demi donc ça fait pareil en gros +/- l'effet yoyo tu entends quoi par la ? Manger un repas de 1000kcal t'a fait reprendre 1kg direct ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
Bon, plus qu'à perdre du poids
NicoPallois
il y a 5 mois
Spoiler tu perds juste de l'eau et du muscle
Le jour oh tu arrêtes tu les reprends en 2 semaines
mbappetueyamal
il y a 5 mois
Je perds facilement 5 kilos en une semaine en faisant 30 minutes de footing super lent 3 fois par semaine ou 1h de marche tranquillou 5 fois par semaine. Je fais ça pendant 3 semaines, je suis déjà maigre
PaquetdePates
il y a 5 mois
Spoiler tu perds juste de l'eau et du muscleLe jour oh tu arrêtes tu les reprends en 2 semaines
Je peux t'assurer que non, en plus je suis quasiment à 100% de mon apport nécessaire en protéine, donc je perds pas de muscle
Après l'eau bah oui, la nuit tu sues, tu te pèses à jeun, oui ça compte l'eau mais faut toujours se pser le matin à jeun pour avoir une même base et je suis passé de XL à L en t-shirt, la je peux mettre un M, ça va me serrer très légèrement, tu perds pas 10cm de tour de taille avec de l'eau
PaquetdePates
il y a 5 mois
Je perds facilement 5 kilos en une semaine en faisant 30 minutes de footing super lent 3 fois par semaine ou 1h de marche tranquillou 5 fois par semaine. Je fais ça pendant 3 semaines, je suis déjà maigre
Comment est-ce possible, 5kg c'est 38 500kcal, donc tu brûles 1kg de gras pour 1 de marche ?
LiberoElegant3
il y a 5 mois
"Comment perdre 8kg en 1 mois ?"
Efforce-toi de perdre 1kg en 8 mois, plutôt.
PaquetdePates
il y a 5 mois
"Comment perdre 8kg en 1 mois ?"Efforce-toi de perdre 1kg en 8 mois, plutôt.
Comment ça ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
Mangeur3H
il y a 5 mois
Zinc, café
PaquetdePates
il y a 5 mois
Zinc, café
Ça fait quoi ?
JohnRockfort7
il y a 5 mois
Je suis déjà à 500kcal par jour max + 10km de marche quotidienne, j'attends vos idées
Ça suffit, tiens sur la durée et tu perdras
dans2ansenM3
il y a 5 mois
1 bol de soupe par jour pendant 15 jours et c'est tout. Bois le minimum d'eau. Soupe très légère. Et tu perds tes 8 kilos voir plus en 15 jours.
Tu veux le tuer toi
Helmannghorst
il y a 5 mois
Coupe toi un bras
PaquetdePates
il y a 5 mois
73.7kg ce matin objectif 66kg encore 7.7kg, mais je perds très peu au bide, ou alors c'est juste parce'que je me vois au quotidien j'ai l'impression que ça bouge pas
PaquetdePates
il y a 5 mois
On est d'accord que bosser les abdos va pas me faire un bide moins gros ? Même si c'est juste une illusion d'optique
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
Pourquoi je perds très peu de graisse au ventre / seins alors que j'ai perdu 6.3kg ?
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois
PaquetdePates
il y a 5 mois