Boucling

Comment retrouvez un sommeil saint et ''normale'' ?

22 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
RD

RoiDesCuckhold3

il y a 8 mois

Sans prendre de somnifère svp ?
Je me couche vers les 3h du matin pour me réveiller à 12h, je veux changer ça https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

PR

PacoRabanne_

il y a 8 mois

Melatonine t'en a en pharmacie et amazon

J-

Jack_-le-_Vert

il y a 8 mois

arrête les écrans passé 21h

OP
RD

RoiDesCuckhold3

il y a 8 mois


Melatonine t'en a en pharmacie et amazon

ça marche vraiment khey ?
Tu me conseil quel dosage ?

Y_

Yoshi_V

il y a 8 mois

faire une nuit blanche

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/7/1722158455-1.png

OP
RD

RoiDesCuckhold3

il y a 8 mois


arrête les écrans passé 21h

Déjà essayer ça ne change rien

VM

VynnMishima

il y a 8 mois


Sans prendre de somnifère svp ?
Je me couche vers les 3h du matin pour me réveiller à 12h, je veux changer ça https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

Même routine ici putain https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

Des fois je me lève à 14h https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

CG

Cas-Gliari

il y a 8 mois

Tu te couches à 3 h mais tu te forces à te lever vers 8-9h quand tu te réveilles la première fois

Ensuite faut un truc qui t'oblige à te lever comme un taf ou une routine sinon ça prends pas

OP
RD

RoiDesCuckhold3

il y a 8 mois


faire une nuit blanche

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/7/1722158455-1.png

La bonne vieille technique qui ne marche pas également

NT

NobleTreize

il y a 8 mois

Déjà essayer ça ne change rien

T'as essayé combien de temps? Parce que si tu t'y tiens sur plusieurs semaines déjà tu verras une différence

OP
RD

RoiDesCuckhold3

il y a 8 mois


Tu te couches à 3 h mais tu te forces à te lever vers 8-9h quand tu te réveilles la première fois

Ensuite faut un truc qui t'oblige à te lever comme un taf ou une routine sinon ça prends pas

Ta des idées de routines pour m'occuper ? Je ne saurais vraiment pas quoi faire

PF

Pr_Farnsworth9

il y a 8 mois

en ne travaillant plus, comme ça pas de réveil, et même si tu te couches tard tu as ton temps de sommeil

PR

proutquisuinte

il y a 8 mois

De toute manière tu feras quoi de plus en te levant plus tôt ? Rien du tout.

OP
RD

RoiDesCuckhold3

il y a 8 mois

T'as essayé combien de temps? Parce que si tu t'y tiens sur plusieurs semaines déjà tu verras une différence

Je t'avoue que j'ai du essayer seulement que pour 1 ou 2 nuits https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

N3

Nonyssou33

il y a 8 mois


Sans prendre de somnifère svp ?
Je me couche vers les 3h du matin pour me réveiller à 12h, je veux changer ça https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

C'est simple tu fermes les yeux et t'attend

OP
RD

RoiDesCuckhold3

il y a 8 mois


De toute manière tu feras quoi de plus en te levant plus tôt ? Rien du tout.

Je veux retrouver une higyène de vie saine pour ma santé mentale https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

N3

Nonyssou33

il y a 8 mois

Ta des idées de routines pour m'occuper ? Je ne saurais vraiment pas quoi faire

Bah déjà arrêter le chômage par exemple

CG

Cas-Gliari

il y a 8 mois

Ta des idées de routines pour m'occuper ? Je ne saurais vraiment pas quoi faire

Je sais pas, faut vraiment se cadrer, faire une formation, sinon au bout de 5 jours tu te couches à 5h de nouveau et c'est la boucle

PR

proutquisuinte

il y a 8 mois

Je veux retrouver une higyène de vie saine pour ma santé mentale https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

Et tu penses sincèrement que te lever 3h plus tôt changera quoique ce soit ? Tu vas juste te connecter plus tôt au forum et louper les topics de zinzin de la nuit.

VM

VynnMishima

il y a 8 mois

Je sais pas, faut vraiment se cadrer, faire une formation, sinon au bout de 5 jours tu te couches à 5h de nouveau et c'est la boucle

Ceci. Faut une raison de se lever tôt, sinon ça sert à rien https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/3/1722424486-capture-d-cran-2024-07-31-130948-removebg-preview-removebg-preview.png

PO

Poutintinenurss

il y a 8 mois

En priant.

CG

Cas-Gliari

il y a 8 mois


faire une nuit blanche

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/7/1722158455-1.png

C'est faux
Vers 11 h t'es tenté de te coucher
Si tu résistes un nouveau mur apparaît à 14h et 17h et ça change rien

La vraie technique c'est de se lever de force plus tôt pour tenter d'aligner la phase prochaine de coucher autour de minuit