Boucling

Comment travailler le cardio à fond ?

20 messages

Mise à jour: il y a 14 heures

1
OP
ER

Espoir_Radieux

il y a 14 heures

Je veux m'inscrire en boxe mais il me faut un cardio solide, faut savoir que j'ai un cardio inexistant. Je pensais à m'inscrire dans une salle et courir sur un tapis en boucle mais ça me semble pas rentable de payer un abonnement juste pour courir
CH

Cherdleys

il y a 14 heures

boxe ça suffit
C7

Cajual74

il y a 14 heures

Corde à sauter
Burpees
L2

Levodpa2

il y a 14 heures

payer une salle pour COURIR
vite ton QI ?
PO

pourdoomhammer

il y a 14 heures

Fais du sac de frappe et les circuits training
Évites les combats pendant un moment
F1

fauxhumain1

il y a 14 heures

avoir une femme et je trolle meme pas
sinon tu as deux jambes bah tu cours, préférentiellement dans un espace vert
C8

Chiottede8sur10

il y a 14 heures

Le meilleur et le plus pratique, c'est le mountain climber
Ca t'entraine au cardio, aux abdos + à garder de la force dans les bras malgré une sollicitation importante du secteur inférieur, donc idéal pour la boxe
Tu peux le pratiquer à fond chez toi sans faire chier les voisins, zéro impact sur les articulations, vraiment c'est le god move
T3

touriste-321

il y a 14 heures

Pour avoir une base, courir en fractionné, mais le plus adapté pour la boxe c'est les sparring intensifs ; tu travailles non-stop sur des temps longs avec des mecs qui travaillent eux-aussi non-stop. L'objectif c'est pas de s'allumer mais de bouger et de travailler constamment et rapidement, avec des variations de rythme ! Tu fais ça et tu vas bien gonfler en cardio pour la boxe
LM

LaMassse

il y a 14 heures

Baise
T3

touriste-321

il y a 14 heures


Fais du sac de frappe et les circuits training
Évites les combats pendant un moment

Y'a sparring et combat ; le sparring quand c'est pas appuyé et que vous travaillez intensif, c'est vraiment top. Par contre s'allumer pleine balle sans raison alors que tu débutes, c'est débile oui

OP
ER

Espoir_Radieux

il y a 14 heures

Donc si je fais de la boxe ça viendra naturellement en m'entraînant c'est ça ? Pas besoin de travailler le cardio en dehors
T3

touriste-321

il y a 14 heures


Donc si je fais de la boxe ça viendra naturellement en m'entraînant c'est ça ? Pas besoin de travailler le cardio en dehors

Bah non faut travailler en dehors en plus, mais faire de la boxe de façon sérieuse 4 fois par semaine ça aide déjà beaucoup à te faire une condition

Le fractionné, ce qui est intéressant c'est que c'est aussi mental ; ça te pousse à te dépasser et c'est dur (par opposition au footing du dimanche qui s'installe comme une routine). ça aide aussi à construire une bonne forme physique. Mais la pratique en club dans des sparring où tu donnes tout (en intensité, pas en force) ça aide aussi bcp pour le cardio

T3

touriste-321

il y a 14 heures

Et oui les exos comme mountain climbers et burpees comme cité par d'autres quais ça peut pas faire de mal à intégrer dans ton circuit de renfo
SF

SpermeFemme1

il y a 14 heures

Bah tu peux aussi courir dehors
OP
ER

Espoir_Radieux

il y a 14 heures

Ok je note alors
T3

touriste-321

il y a 14 heures

Après honnêtement, si t'es débutant, faut pas que ton cardio inexistant t'empêche de t'inscrire à la boxe. Commence par t'inscrire, tu verras bien. Au bout d'un bon trimestre à la salle, tu verras une différence déjà. Tu pourras implémenter ce que j'ai dit et ce que d'autres ont dit dans ton entrainement par la suite si tu veux t'améliorer encore plus
OP
ER

Espoir_Radieux

il y a 14 heures

Ok ok je vois , j'avoue que j'appréhende le début à cause de mon cardio
R7

Robert-77bis2

il y a 14 heures

L'auteur est ce que t'arrives à monter 10 étages à pied en une seule fois ?
OP
ER

Espoir_Radieux

il y a 14 heures


L'auteur est ce que t'arrives à monter 10 étages à pied en une seule fois ?

Oui mais à partir du 8e je suis explosé

T3

touriste-321

il y a 14 heures


Ok ok je vois , j'avoue que j'appréhende le début à cause de mon cardio

Par expérience, y'a moyen que l'échauffement te mette déjà un peu dans le mal, mais accroche toi et force toi à continuer à y aller. C'est vraiment quand tu as réussi à franchir ce cap du cardio manquant que tu peux vraiment profiter de tes séances et expérimenter !