Courir 7,5km tous les 2 jours c’est bien ?
pithctype
il y a 3 jours
Je mange pas beaucoup, je fais 81kg pour 1m88
Le soucis c'est les grignotages et le sucre je suis littéralement accro
Il est là ton problème. Arrête complètement le grignotage. T'as pas besoin de courir tous les jours. Tant que tu fais attention à ce que tu manges tu vas perdre du poids tout seul
pseudalunique
il y a 3 jours
Il est là ton problème. Arrête complètement le grignotage. T'as pas besoin de courir tous les jours. Tant que tu fais attention à ce que tu manges tu vas perdre du poids tout seul
C'est très dur d'arrêter khey
JeanLecheur
il y a 3 jours
Aussie_Fritz
il y a 3 jours
Merci khey
Le souci c'est que j'aime pas la muscu, mauvaises sensations
Et j'ai toujours le léger bourlet au niveau de la ceinture qui me complexe ahi
Non moi aussi j'aime pas tant la muscu, c'et pour ça que je fais plutôt de la natation, ça fait travailler à la fois le cardio et les muscles
Therock7
il y a 3 jours
Pigeonusranus
Niveau 32
26 avril 2025 à 22:12:48
Alerte
Ca dépend aussi de ta vitesse.
7.5 km avec une vitesse moyenne de 10km/h c'est pas pareil que 8km/h ou 12km/h.
Des conneries ça..déjà la marche à pied c'est très bien de marcher régulièrement..et je parle pas forcément de faire 10 000 pas..
Mais à moins de vouloir être compétitif pour le marathon..
Même si tu cours à 8km/h pendant 1h.. ou même 50min.. ça sera déjà très bien..
Évidemment tu seras pas kiptum (rip).. mais pour ton cœur..
Aussie_Fritz
il y a 3 jours
Je mange pas beaucoup, je fais 81kg pour 1m88
Le soucis c'est les grignotages et le sucre je suis littéralement accro
Mais arrête le grignotage
Mange qu'à 4 moments de la journée, 5 si tu compte le fait de manger un fruit après le sport
saurouk
il y a 3 jours
Je fais de la course à pied sur tapis de course à la salle voici mes perfs :
10km/h pendant 10min ensuite j'enchaine une accélération à 11km/h pendant 5min et je fractionne comme ça pendant toute la séance cardio en visant l'objectif de faire ça non stop jusqu'à 60min. Je tiens comme ça en général jusqu'à la 45e minutes et si j'en peux plus je reprends le rythme de course à 10km/h.
En 60min de course je fais au total entre 10 et 11km de distance et je brûle entre 700 et 850 calories (ça dépend des jours évidemment).
Maintenant cette perf, il m'a fallut un an de course à pied en étant régulier pour pouvoir la faire à mes débuts je courais à vitesse 7.5km/h, donc l'OP tracasse au début décrasse ton corps et augmente progressivement le niveau au fur et à mesure. N'hésite pas à faire du vélo aussi pour varier et préserver tes articulations du genoux.
Comme dit plus haut l'OP, ce qui va faire la différence sur la balance c'est ton alimentation, mais garde à l'esprit que bien s'alimenter va aussi te permettre d'évoluer efficacement dans tes séances, cela va de paire.
Zeus
il y a 3 jours
bloublou23
il y a 3 jours