Boucling

Courir tous les jours 5km à pied ?

6 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

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OP
TR

TheRunnerZgeg

il y a 9 mois

De sorte à améliorer les chronos et perdre du poids ? Je fais actuellement musculation et vélo d'appartement depuis deux ans ainsi que de la course par-ci par-là. Mon meilleur temps sur le 5km est de 26 minutes ce qui n'est clairement pas dingue. Vous en pensez quoi ?

OP
TR

TheRunnerZgeg

il y a 9 mois

On m'a dit de faire tous les deux jours aussi

AD

adieudonc

il y a 9 mois

Avec de la régularité, tu passes aisément sous les 20'

SS

ShiSonozaki

il y a 9 mois

je suis adepte de jours actifs et jours de repos car j'ai toujours lu que c'était durant les temps de récupération que le corps se muscle, 1h pour chaque session et 3 à 4 sessions par semaine me paraît idéal https://www.noelshack.com/2024-30-2-1721762344-image.png

OP
TR

TheRunnerZgeg

il y a 9 mois


Avec de la régularité, tu passes aisément sous les 20'

Ce serait mon objectif je te l'accorde

Tu crois qu'en passant en force en faisant tous les jours quelques puis ensuite tous les 3 jours par après ça peut le faire ?

SN

Serial_Niqueur

il y a 9 mois

Un jour sur deux et surtout fais des séances différentes : fractionné 6x1 km ou 4x2 et des séances plus tranquilles pour l'endurance fondamentale mais si tu cours pas depuis longtemps vas-y tranquille au début sinon tu risques de te blessé très rapidement (surtout les genoux)