Boucling

Courir 7,5km tous les 2 jours c’est bien ?

59 messages

Mise à jour: il y a 3 jours

1
OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

C'est correct pour éviter la prise de poids (évidemment je fais attention à la bouffe) ?
OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

Up
B0

B0Z0

il y a 3 jours

c'est pas mal
CO

cobaltbleu

il y a 3 jours

Oui c'est plutôt bien
LE

legilimoth

il y a 3 jours

L'op qui fait comme s'il en était capable https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/3/1728501756-immondelaideron.jpg
KR

Kryoh

il y a 3 jours

tu préfères pas passer 2 jours tous les 7,5 km plutôt ?
OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


L'op qui fait comme s'il en était capable https://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/3/1728501756-immondelaideron.jpg

J'ai commencé à le faire

[O

[OwO]

il y a 3 jours

si t'es pas habitué tu vas vite te blesser
WC

WebediaCenseur3

il y a 3 jours

Pas mal,
Tu vises les prochains JO ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png
OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


Pas mal,
Tu vises les prochains JO ? https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Non je vise -2kg ahi

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


si t'es pas habitué tu vas vite te blesser

J'ai commencé par 4km et maintenant je suis à 7,5 sans souffrir

[O

[OwO]

il y a 3 jours

J'ai commencé par 4km et maintenant je suis à 7,5 sans souffrir

la question c'est plus si ton corps peut tenir 3/4 entrainements par semaines

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

la question c'est plus si ton corps peut tenir 3/4 entrainements par semaines

Tu trouves que c'est beaucoup ?

[O

[OwO]

il y a 3 jours

Tu trouves que c'est beaucoup ?

si t'es pas habitué oui, après si tu sens aucun problème avec ton corps tant mieux

G0

Gulogulo001

il y a 3 jours


C'est correct pour éviter la prise de poids (évidemment je fais attention à la bouffe) ?

C'est même plus que correct, c'est bien si comme tu le dis c'est pour perdre 2kg et en même temps c'est +/- les efforts recommandés pour être en bonne santé.

PS

PlanetStupid

il y a 3 jours

Oméga pulco.

Seule la muscu compte.

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

C'est même plus que correct, c'est bien si comme tu le dis c'est pour perdre 2kg et en même temps c'est +/- les efforts recommandés pour être en bonne santé.

Oui surtout que j'ai un job de bureau

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

si t'es pas habitué oui, après si tu sens aucun problème avec ton corps tant mieux

Au début j'avais du mal mais je me sens de plus en plus à l'aise pour le faire vraiment 3x par semaine ahi

JB

jeunesseBOBO

il y a 3 jours

ça représente quoi 7,5km?
[-

[-Artec-]

il y a 3 jours

Peut etre mieux de faire du velo, peut se faire tranquille a la maison, osef du climat et risque de blessure faible.
MC

MsieurCahuzac

il y a 3 jours

tout simplement impressionnant https://image.noelshack.com/fichiers/2019/13/4/1553811656-1553064860-59bf654b-244c-43c0-8c36-407386ff7a3a.png
D-

D-Noodles-A

il y a 3 jours

Oui c'est bien. Perso je fais 2 sorties par semaine de 8 à 12km chacune
OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


ça représente quoi 7,5km?

Le parcours que j'ai trouvé

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


Oui c'est bien. Perso je fais 2 sorties par semaine de 8 à 12km chacune

Pas mal. Tu fais ça pour perdre du poids ou garder la ligne khey ?

AF

Aussie_Fritz

il y a 3 jours

Ça sera toujours mieux que ne pas faire d'exercice physique
OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


Ça sera toujours mieux que de ne pas faire d'exercice physique

Ahi

L1

Larrun126

il y a 3 jours


ça représente quoi 7,5km?

19 tours de piste

L1

Larrun126

il y a 3 jours

Par contre tu cours à quelle allure et quelle fréquence cardiaque ?

Ton ressenti ?

D-

D-Noodles-A

il y a 3 jours

Pas mal. Tu fais ça pour perdre du poids ou garder la ligne khey ?

Parce que j'aime bien courir et que j'ai ce besoin de faire du sport. Je fais attention à ma ligne mais plus via l'alimentation

AF

Aussie_Fritz

il y a 3 jours

Ahi

Non mais c'est bien mais c'est pas une grosse épreuve sportive comme les mecs qui courent sur 15km en 1 heure tous les deux jours
Par contre pour une questions de maintien de poids ça va pas t'aider plus que ça

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


Par contre tu cours à quelle allure et quelle fréquence cardiaque ?

Ton ressenti ?

Course lente mais en gros je mets 50 min
Aucune idée pour la fréquence
Pas de ressenti particulier

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

Non mais c'est bien mais c'est pas une grosse épreuve sportive comme les mecs qui courent sur 15km en 1 heure tous les deux jours
Par contre pour une questions de maintien de poids ça va pas t'aider plus que ça

Faut faire quoi alors ?
Je grossis vite comme je maigris vite

CE

Cessezdeban

il y a 3 jours

10.000 pas par jours c'est mieux, tu dépenses plus de calories
AF

Aussie_Fritz

il y a 3 jours

Faut faire quoi alors ?
Je grossis vite comme je maigris vite

90% du boulot pour maigrir c'est l'alimentation, 7.5km en 50 min c'est pas un effort physique du niveau à te faire perdre assez de calories pour que ça ait un impact important

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

90% du boulot pour maigrir c'est l'alimentation, 7.5km en 50 min c'est pas un effort physique du niveau à te faire perdre assez de calories pour que ça ait un impact important

Faut manger quoi khey ?
Je fais 81kg pour 1m88

AF

Aussie_Fritz

il y a 3 jours

Faut manger quoi khey ?
Je fais 81kg pour 1m88

C'est honnête 81kg pour 1m88, à ta place je ferais pas trop de cardio justement
Bah le classique, privilégie le riz aux pâtes, 1/2 de légumes dans l'assiette, 1/4 de glucides et 1/4 de protéines, peser sa nourriture pour voir comment se mettre en déficit calorique

EM

EpicurienMalin

il y a 3 jours

Oui c'est très bien, tu peux également faire des enchaînements d'exercices chez toi au poids du corps + corde à sauter/vélo

L'intérêt c'est de varier afin de renforcer le corps et éviter des blessures

Si tant est que t'es envie de pousser la machine un peu plus loin dans un futur proche, la natation est aussi un excellent complément,

Bon courage dans l'atteinte de tes objectifs

F4

Fed41

il y a 3 jours


10.000 pas par jours c'est mieux, tu dépenses plus de calories

Non 10k pas c'est 300-400 kcal peut-être davantage si tu es plus lourd qu'un profil classique.

Faire quasi 10 km en une heure c'est facile 600 voir 700.

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


Oui c'est très bien, tu peux également faire des enchaînements d'exercices chez toi au poids du corps + corde à sauter/vélo

L'intérêt c'est de varier afin de renforcer le corps et éviter des blessures

Si tant est que t'es envie de pousser la machine un peu plus loin dans un futur proche, la natation est aussi un excellent complément,

Bon courage dans l'atteinte de tes objectifs

Merci khey
Oui j'envisage la natation

C2

chaperonrouge2

il y a 3 jours

faire du sport c'est tjrs bien mais perdre des kg c'est à 80% mini une histoire d'alimentation
OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

C'est honnête 81kg pour 1m88, à ta place je ferais pas trop de cardio justement
Bah le classique, privilégie le riz aux pâtes, 1/2 de légumes dans l'assiette, 1/4 de glucides et 1/4 de protéines, peser sa nourriture pour voir comment se mettre en déficit calorique

Merci khey
Le souci c'est que j'aime pas la muscu, mauvaises sensations
Et j'ai toujours le léger bourlet au niveau de la ceinture qui me complexe ahi

FO

Fogoit

il y a 3 jours

Vas-y progressivement, si t'as pas l'habitude de le faire et que tu changes de rythme d'un coup comme ça tu risques de te blesser car ton corps sera pas habitué. Même si c'est pas une énorme distance non plus
KE

Kadoc-el-retour

il y a 3 jours

7,5 km je le faisais à un moment tous les jours alors que j'étais à 105 kilos...

Un 10 tout rond serait honorable

PI

pithctype

il y a 3 jours

ça sert à rien l'effort physique, fais juste attention à la quantité de bouffe que tu manges
C2

chaperonrouge2

il y a 3 jours

pseudalunique

il y a 3 jours

Merci khey
Le souci c'est que j'aime pas la muscu, mauvaises sensations
Et j'ai toujours le léger bourlet au niveau de la ceinture qui me complexe ahi

c'est normal c'est le premier endroit où un homme va prendre de la graisse

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours


ça sert à rien l'effort physique, fais juste attention à la quantité de bouffe que tu manges

Je mange pas beaucoup, je fais 81kg pour 1m88
Le soucis c'est les grignotages et le sucre je suis littéralement accro

OP
PS

pseudalunique

il y a 3 jours

c'est normal c'est le premier endroit où un homme va prendre de la graisse

Oui moi c'est ça + les joues ayaaaoo

L1

Larrun126

il y a 3 jours

Merci khey
Le souci c'est que j'aime pas la muscu, mauvaises sensations
Et j'ai toujours le léger bourlet au niveau de la ceinture qui me complexe ahi

Les 2 kg que tu perdras seront pas ciblés sur ce bourrelet

PI

Pigeonusranus

il y a 3 jours

Ca dépend aussi de ta vitesse.
7.5 km avec une vitesse moyenne de 10km/h c'est pas pareil que 8km/h ou 12km/h.
NP

Nue-propriete

il y a 3 jours

le mieux c de marcher car ton corps va s'habituer aux courses que tu lui impose et stagner en perte de poids