Dans 1heure je vais a la salle pour la PREMIERE FOIS
19 messages
Mise à jour: il y a 6 mois
Bus-driver
il y a 6 mois
Il y a encore des coachs à cette heure ci dans ta salle ?
Bordel, dans la mienne, il fait des heures de bureau.
Bus-driver
il y a 6 mois
Sinon bah tu vois avec le coach. Il va tout t'expliquer. que la salle soit bondée ou pas, c'est son taf.
franceemploied
il y a 6 mois
Il y a encore des coachs à cette heure ci dans ta salle ?Bordel, dans la mienne, il fait des heures de bureau.
En fait je suis même pas sur khey j'ai même pas encore mis les pieds, j'aimerai tellement qu'il y ait d'autres débutants pour qu'on s'entraide
Rayxdream5
il y a 6 mois
N'hésite pas à regarder des vidéos YouTube
Bus-driver
il y a 6 mois
En fait je suis même pas sur khey j'ai même pas encore mis les pieds, j'aimerai tellement qu'il y ait d'autres débutants pour qu'on s'entraide
Ça peut se faire. J'ai rencontré pas mal de gens super à la salle. Avec de bons conseils ... Mais aussi de moins bons. Donc fais gaffe quand même. Le mouvement, la position, ça y fait beaucoup.
Milikhey
il y a 6 mois
En vrai khey prends un coach pour te montrer les exercices basiques (squat, bench et deadlift, tractions).
Si tu maîtrises déjà ça + que tu rajoutes 2-3 exercices faciles sur chaque séance (fentes, extensions lombaires, tirage à la poulie, développé militaire…) c'est un bon début.
Tu fais ça et une fois que tu maîtrises bien la technique tu augmentes les charges progressivement.
franceemploied
il y a 6 mois
Ça peut se faire. J'ai rencontré pas mal de gens super à la salle. Avec de bons conseils ... Mais aussi de moins bons. Donc fais gaffe quand même. Le mouvement, la position, ça y fait beaucoup.
Mon soucis a moi khey c'est que je suis un mec qui a pas trop confiance en moi, je me trouve pas mal mais j'ai essayé plein de sports et j'ai eté une merde a tous .
Bus-driver
il y a 6 mois
Mon soucis a moi khey c'est que je suis un mec qui a pas trop confiance en moi, je me trouve pas mal mais j'ai essayé plein de sports et j'ai eté une merde a tous .
Kheyou, j'ai 0 confiance en moi non plus et la muscu est le seul sport que je tiens. Pourquoi ? Tu bosses seul, quand tu veux, contre toi-même ...
Vraiment, ça fait quelques mois que j'y vais et j'adore ça. Mais ton ressenti est tout à fait normal. On a presque tous commencé comme ça quand on y est allé seul.
Mais honnêtement, pour le début, rien ne vaux les conseils d'un coach.
Au pire, tu fais des curl avec les haltères pour ce soir.
franceemploied
il y a 6 mois
Kheyou, j'ai 0 confiance en moi non plus et la muscu est le seul sport que je tiens. Pourquoi ? Tu bosses seul, quand tu veux, contre toi-même ...
Vraiment, ça fait quelques mois que j'y vais et j'adore ça. Mais ton ressenti est tout à fait normal. On a presque tous commencé comme ça quand on y est allé seul.
Mais honnêtement, pour le début, rien ne vaux les conseils d'un coach.
Au pire, tu fais des curl avec les haltères pour ce soir.
Merci khey
Est ce que je dois commencer par du cardio , ex 10 minutes?
Je reste combien de temps en tout, combien de repetitions ect ?
Tournicotax
il y a 6 mois
sa intéresse qui ?
bitedetaupe
il y a 6 mois
Attends, ils prennent les empreintes digitales des clients ?! 
supernoorva
il y a 6 mois
essaie d installer une appli de coaching tu auras des exos + demarre gentiment les charges
franceemploied
il y a 6 mois
J'y vais dans 30min les kheys
Je suis sur je vais faire 20minutes de tapis et rentrer la queue entre les jambes chez moi
Bus-driver
il y a 6 mois
Merci khey
Est ce que je dois commencer par du cardio , ex 10 minutes?
Je reste combien de temps en tout, combien de repetitions ect ?
Tu fais 5 - 10 mn de rameur ou tapis avant de commencer mais ne mets pas trop fort et ne force pas trop dessus.
Après, je connais pas ton corps ni tes objectifs donc c'est vraiment chaud de te conseiller, kheyou. Je peux vaguement t'envoyer ce que je fais en une semaine mais est-ce que ça te conviendra ???
franceemploied
il y a 6 mois
Tu fais 5 - 10 mn de rameur ou tapis avant de commencer mais ne mets pas trop fort et ne force pas trop dessus.
Après, je connais pas ton corps ni tes objectifs donc c'est vraiment chaud de te conseiller, kheyou. Je peux vaguement t'envoyer ce que je fais en une semaine mais est-ce que ça te conviendra ???
Ouii khey stp ca me sauvera
Objectif: perte de ventre ( tres tres leger), muscler tout le corps, surtout mes jambes qui sont trop fines
franceemploied
il y a 6 mois
Ayaa les kheys j'y suis
J'ai osé faire que du cardio
Jessaie de sortir et j'arrive pas a trouver le chemin des vestiaires bordel 2 fois que je passe devant tout le monde je sais pas quoi faire
Crystal_Blue
il y a 6 mois
la vague de golem du mois de septembre , ça s'inscrit en masse a la salle ont c'est pas pourquoi au mois novembre ont vois plus personnne
franceemploied
il y a 6 mois
la vague de golem du mois de septembre , ça s'inscrit en masse a la salle ont c'est pas pourquoi au mois novembre ont vois plus personnne
Rien à voir je paye au mois + je suis au chomage c'est plus pour m'occuper
franceemploied
il y a 6 mois