[ECTOMORPHE] Mes résultats après 1 ans de musculation + photos avant / après
linakerr
il y a 9 mois
C'est pas genetique c'est la diete
Stop bouffer des graines (céréales, légumineuse) et mange des patates (et autre legume racine), ainsi que des fruits, viande etc, pendant 1 mois tu verras, tu va sécher comme jamais
Le problème c'est que j'ai tellement peur de retourner à 63kg que m'imaginé faire une seche me semble impossible
JohnRockfort33
il y a 9 mois
Je prend pas de créatine + je bois pas énormément, j'ai focus poulet / viande / riz / legume à midi et le soir pates (300/400g)
Les midis riz poulet et les soirs pates sauce tomate et thon
Ca passe selon toi ?
Sachant que je suis skinny fat 🤮😔
TaGueuleZolaski
il y a 9 mois
Et montre les jambes maintenant
et tes pieds
linakerr
il y a 9 mois
Les midis riz poulet et les soirs pates sauce tomate et thon
Ca passe selon toi ?Sachant que je suis skinny fat 🤮😔
Je suis pas professionel et je peux pas te dire ce qui marche pour un skinny fat... moi j'étais vraiment skinny skinny (tour de taille, bras, jambe) très fin.
Dom_Mazetti
il y a 9 mois
T'étais mieux avant
Tes pecs sont immondes
euh tg c'est faux
Gedeondans
il y a 9 mois
Franchement rien de fou mon khey, je suis un peu les machines... c'est surtout mon alimentation qui à changé !
Mais en gros :
lundi pec / biceps
Mardi dos / epaules / triceps
Mercredi Jambes
Vendredi pec / biceps
Bah nan c'est surtout la muscu qui a changé vu que t'en faisais pas avant.
Manger tu le faisais déjà.
linakerr
il y a 9 mois
Bah nan c'est surtout la muscu qui a changé vu que t'en faisais pas avant.
Manger tu le faisais déjà.
Je mangeais mal ! J'aurais pu faire autant de musculation que je veux, les résultats auraient été différent avec une nourriture pas adaptée
Tokimimotakaari
il y a 9 mois
Je mangeais mal ! J'aurais pu faire autant de musculation que je veux, les résultats auraient été différent avec une nourriture pas adaptée
Pour le coup tu serais devenu plus sec si tu mangeais moins, la ta bien pris du poids c'est vrais mais ta surtout pris du gras avec un peu de muscle. Tout dépend de ton objectif, si tu vise un physique plus propre va falloir passer par une petite sèche mais si ton taux de gars te convient actuellement continue ta diète et tes entraînements actuels
linakerr
il y a 9 mois
Pour le coup tu serais devenu plus sec si tu mangeais moins, la ta bien pris du poids c'est vrais mais ta surtout pris du gras avec un peu de muscle. Tout dépend de ton objectif, si tu vise un physique plus propre va falloir passer par une petite sèche mais si ton taux de gars te convient actuellement continue ta diète et tes entraînements actuels
Je suis pas sur d'avoir un 1kg de gras... j'ai une taille très fine, si tu regardes les deux photos avant / après tu pourrais voir que mon tour de taille a quasiement pas bougé
Gedeondans
il y a 9 mois
Je mangeais mal ! J'aurais pu faire autant de musculation que je veux, les résultats auraient été différent avec une nourriture pas adaptée
Sauf que tu peux manger ce que tu veux si tu fais 0 muscu comme avant tu seras pas musclé.
Donc c'est bien la muscu le principal.
golemusargilus
il y a 9 mois
Belle perf mais lache pas
Tokimimotakaari
il y a 9 mois
Je suis pas sur d'avoir un 1kg de gras... j'ai une taille très fine, si tu regardes les deux photos avant / après tu pourrais voir que mon tour de taille a quasiement pas bougé
Comme la dit un post précédant, t'es poids du corps-9 sans abdos visible donc t'es gras, sur les photos de tes bras et jambe on voit pas que y'a pas de définition. Après comme j'ai dis si pour toi ton rendu te plaît garde la diète que ta en ce moment et continue de bien t'entraîner, c'est pas l'objectif de tous le monde de devenir écorché
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linakerr
il y a 9 mois