Être sec, ce cheat code absolument
ultramaxsetting
il y a 9 mois
Alors mes potes, qui est sec et BG ici ?
Linkpa
il y a 9 mois
Courage
ultramaxsetting
il y a 9 mois
Courage
Mzrci
TheShadow88
il y a 9 mois
je confirme, beaucoup de mecs forcent comme des porcs sur la muscu alors que si t'es sec dans beaucoup de cas t'auras très peu d'efforts à fournir pour avoir un rendu esthétique et développer de la force (pdc). après c'est pas un mystère, moins de gars font l'effort car ça passe par alimentation contrôlée et cardio, deux choses beaucoup moins faciles que simplement pousser des poids et se goinfrer de poulet.
ultramaxsetting
il y a 9 mois
je confirme, beaucoup de mecs forcent comme des porcs sur la muscu alors que si t'es sec dans beaucoup de cas t'auras très peu d'efforts à fournir pour avoir un rendu esthétique et développer de la force (pdc). après c'est pas un mystère, moins de gars font l'effort car ça passe par alimentation contrôlée et cardio, deux choses beaucoup moins faciles que simplement pousser des poids et se goinfrer de poulet.
Ça me fait toujours rire quand je vois des go muscu qui s'entraînent pour le physique mais qui son gras 9mois /12 et en fin de régime ils sont qu'à 15-16% de bodyfat soit un taux de gras qu'un go muscu devrait avoir en fin de pdm:)
23-Croched
il y a 9 mois
Ça me fait toujours rire quand je vois des go muscu qui s'entraînent pour le physique mais qui son gras 9mois /12 et en fin de régime ils sont qu'à 15-16% de bodyfat soit un taux de gras qu'un go muscu devrait avoir en fin de pdm:)
C'est vrai que c'est vraiment très très drôle haha
EnElFrocard
il y a 9 mois
Je suis sec et moche
gfdhdfv15
il y a 9 mois
Ca fait plaisir de voir que des clés ont avalé la Lean Pill même sur le forum
Je maintiens un 12% de bf depuis un an sans AUCUNe difficultés avec 2000 calories par jour en moyenne et 3-4 séances de lifting par semaine
Je n'ai jamais eu autant de compliment sur mon physique
Chad25cm
il y a 9 mois
Ça me fait toujours rire quand je vois des go muscu qui s'entraînent pour le physique mais qui son gras 9mois /12 et en fin de régime ils sont qu'à 15-16% de bodyfat soit un taux de gras qu'un go muscu devrait avoir en fin de pdm:)
15-16 c'est relativement sec, j'ai un bodyfat de 15% et j'ai les abdos très apparents
gfdhdfv15
il y a 9 mois
Et les retards qui te parlent de paraître big en vêtements ne savent absolument pas de quoi ils parlent
Souvent ce sont des cinglés qui sont à 20% de bf et souvent d'avantage qui pensent être énorme car ils ont réussi à remplir leur t-shirt M avec leur 36 de tour de bras
En réalité un 35 de bras veineux impressionnera INFINIMENT d'avantage n'importe quel normie qu'un 40 gras
gfdhdfv15
il y a 9 mois
Et sans même parler de l'aspect purement visuel être sec (je parle d'être à un bodyfat de 12% et moins globalement) est infiniment plus optimal pour notre longévité, santé, performances dans d'autres sports etc
Je ne veux ici même pas parler des powerlifters, leur niveau de folie est bien trop terrifiant
DGV
il y a 9 mois
Je suis dans la team sec mais je trouve ça vraiment plus stylé d'être massif, surtout au niveau des jambes
Jedenshatz
il y a 9 mois
Je dois être aux alentours des 9-11% selon les saisons et ce que je recherche avec un tour de taille qui varie entre 72 et 74.
Foudrehumite2
il y a 9 mois
[12:40:14] <TheShadow88>
je confirme, beaucoup de mecs forcent comme des porcs sur la muscu alors que si t'es sec dans beaucoup de cas t'auras très peu d'efforts à fournir pour avoir un rendu esthétique et développer de la force (pdc). après c'est pas un mystère, moins de gars font l'effort car ça passe par alimentation contrôlée et cardio, deux choses beaucoup moins faciles que simplement pousser des poids et se goinfrer de poulet.
Ça fait 1 ans ou 2 que je n'ai pas fait de muscu pdc mais je suis encore tracé du temps où j'en faisais
TreasurePlanet
il y a 9 mois
C'est normal d'autant changer physiquement au cours de la journée ? Le matin je suis sec mais le soir je suis un gros pâté
Chad25cm
il y a 9 mois
Je dois être aux alentours des 9-11% selon les saisons et ce que je recherche avec un tour de taille qui varie entre 72 et 74.
9% c'est extrêmement bas. Même quand je faisais du foot à haute intensité 5x par semaine j'étais aux alentours de 10-11%
Chad25cm
il y a 9 mois
C'est normal d'autant changer physiquement au cours de la journée ? Le matin je suis sec mais le soir je suis un gros pâté
Oui c'est normal car on est plus lourd le soir que le matin.
ultramaxsetting
il y a 9 mois
Et les retards qui te parlent de paraître big en vêtements ne savent absolument pas de quoi ils parlentSouvent ce sont des cinglés qui sont à 20% de bf et souvent d'avantage qui pensent être énorme car ils ont réussi à remplir leur t-shirt M avec leur 36 de tour de bras
En réalité un 35 de bras veineux impressionnera INFINIMENT d'avantage n'importe quel normie qu'un 40 gras
34 écorché> 36 sec> 38 propre> 40 gras
Et je dis ça en faisant partie des 40 gras avant.
Et pour avoir 34 écorché pas besoin de se tuer à la salle par contre faut une bonne diet.
ultramaxsetting
il y a 9 mois
15-16 c'est relativement sec, j'ai un bodyfat de 15% et j'ai les abdos très apparents
C'est bien mais en perdant 3-4 % tu serais bien mieux.
comptejetable7
il y a 9 mois
je confirme, beaucoup de mecs forcent comme des porcs sur la muscu alors que si t'es sec dans beaucoup de cas t'auras très peu d'efforts à fournir pour avoir un rendu esthétique et développer de la force (pdc). après c'est pas un mystère, moins de gars font l'effort car ça passe par alimentation contrôlée et cardio, deux choses beaucoup moins faciles que simplement pousser des poids et se goinfrer de poulet.
C'est plus dur d'être musclé que sec Célestin
Aqaba-XII
il y a 9 mois
Comment on fait pour calculer sa masse graisseuse ?
ultramaxsetting
il y a 9 mois
C'est normal d'autant changer physiquement au cours de la journée ? Le matin je suis sec mais le soir je suis un gros pâté
La lumière doit pas être là même, tu dois faire un peu de rétention d'eau mais si tu es gras le soir c'est que tu es pas sec le matin
ultramaxsetting
il y a 9 mois
C'est plus dur d'être musclé que sec Célestin
Non être sec c'est vraiment difficile.
Être musclé tu fais une PDM à l'infini et tu pousses.
La diet et la dépense calorique c'est tout les jours.
Maintenir 10-14% de gras à l'année, c'est beaucoup plus dur.
Jedenshatz
il y a 9 mois
9% c'est extrêmement bas. Même quand je faisais du foot à haute intensité 5x par semaine j'étais aux alentours de 10-11%
C'est vraiment au plus bas.
Mais pour te donner une idée, mon pdc varie de -15 à -10 selon mes besoins et occupations.
Jedenshatz
il y a 9 mois
C'est plus dur d'être musclé que sec Célestin
Non, ce qui est dur c'est d'être sec et musclé.
Un physique svelte et athlétique toute l'année.
Les go muscu avec 17% de BF sont musclés.
Ce qui empêche pas qu'ils se contentent juste de pousser et d'avoir un apport calorique conséquent. Mais il y a rien de vraiment difficile.
ultramaxsetting
il y a 9 mois
Comment on fait pour calculer sa masse graisseuse ?
Ça se fait en général visuellement.
10% = peau très fine, pratiquement aucun gras apparent, veine très apparente biceps.
15%= abdos apparent avec une lumière correct, pas trop de gras, pas de bourlet apparent.
Au dessus difficile de juger.
10% de gras c'est très rare, même les mecs tout skinny sont rarement à ce niveau.
ultramaxsetting
il y a 9 mois
Non, ce qui est dur c'est d'être sec et musclé.
Un physique svelte et athlétique toute l'année.Les go muscu avec 17% de BF sont musclés.
Ce qui empêche pas qu'ils se contentent juste de pousser et d'avoir un apport calorique conséquent. Mais il y a rien de vraiment difficile.
Exact j'étais comme ça avant.
Suffit de bien manger et pousser.
Être sec c'est très dur, tu peux pas manger 3400 calories, à moins d'avoir une dépense énorme.
Aqaba-XII
il y a 9 mois
ultramaxsetting a écrit :
Ça se fait en général visuellement.
10% = peau très fine, pratiquement aucun gras apparent, veine très apparente biceps.
15%= abdos apparent avec une lumière correct, pas trop de gras, pas de bourlet apparent.Au dessus difficile de juger.
10% de gras c'est très rare, même les mecs tout skinny sont rarement à ce niveau.
Merci. Je dois être dans les 15% max je pense alors. Grand et skinny et je fais pas mal de sport à côté...
https://www.instagram.com/p/C9SrXD1tJFW/
Lui (champion olympique de saut en hauteur) doit être à moins de 10% on est d'accord ?
Khever
il y a 9 mois
Ça dépend : au début j'étais sec à mort avec une diet maîtrisée et un jeûne intermittent + sport pdc tous les jours mais je me suis très vite lassé du résultat et j'ai décidé de prendre de la masse donc je mange bcp plus et je peux faire plus de sport et ça me correspond mieux
Fais du sport pour toi-même avant tout
Jedenshatz
il y a 9 mois
Merci. Je dois être dans les 15% max je pense alors. Grand et skinny et je fais pas mal de sport à côté...
https://www.instagram.com/p/C9SrXD1tJFW/
Lui (champion olympique de saut en hauteur) doit être à moins de 10% on est d'accord ?
Sur ta vidéo, je pense qu'il est à 8%
ultramaxsetting
il y a 9 mois
Up
Jedenshatz
il y a 9 mois
Ça dépend : au début j'étais sec à mort avec une diet maîtrisée et un jeûne intermittent + sport pdc tous les jours mais je me suis très vite lassé du résultat et j'ai décidé de prendre de la masse donc je mange bcp plus et je peux faire plus de sport et ça me correspond mieux
Fais du sport pour toi-même avant tout
C'est ça. Question de ressenti. Si tu te sens beaucoup plus à l'aise comme ça, continue.
Etre en état de stress permanent pour maintenir une jolie silhouette ça vaut pas forcément le coup sur la durée.
ultramaxsetting
il y a 9 mois
Up
HybridAthlete
il y a 9 mois
Go muscul pour chercher à ressembler à autre chose que le David de Michel Ange = déchet.
JustARandomPNJ
il y a 9 mois
15-16 c'est relativement sec, j'ai un bodyfat de 15% et j'ai les abdos très apparents
Les gens délirent totalement avec leur BF %.
Le mec au dessus qui pense être à 9%, soit la masse graisseuse d'un sprinteur olympique en fin de prépa JO : tu ne peux pas pas maintenir ça longtemps sauf gros sacrifices.
jaguaraouw
il y a 9 mois
Qu'est-ce qu'il faut faire pour être sec sans se prendre de stéroïde ?
dontrevelate
il y a 9 mois
Je suis sec (10-11% de BF) mais je suis maigre 1m75-64kg.
Si je vais à la salle de sport + nourriture protéine je peux avoir des résultatsau bout de combien de temps ?
xanxus360
il y a 9 mois
Faut faire une grosse prise de masse avant de faire une sèche sinon tu ressemble à un phasme
Korniszon
il y a 9 mois
Je suis à 10% de gras toute l'année, abdos ultra visibles et ça me demande pas d'effort. Je trouve ça bien plus dur de prendre de la masse musculaire, je comprends pas votre délire de descendre les go muscu.
En suite dites-vous bien que le taux de gras idéal varie selon les individus et être en 15 et 20% c'est pas la mort.
SCStunner
il y a 9 mois
enfin faut voir ce que vous appelez sec. Curieux de voir des photos
TraumaticSklton
il y a 9 mois
Je confirme. Je fais un sport d'endurance qui fait je suis très sec et toutes les meufs qui m'ont vu torse nu ont trouvé que j'avais un beau corps. Même si évidemment les compliments sont exagérés par rapport à la réalité
leandraj
il y a 9 mois
Je suis sec et moche
Lehnsherr
il y a 9 mois
Perso je suis à 20% et pdc+1
Je vise 15% et pdc+0
piouupiou
il y a 9 mois
Jeune intermittent depuis 6 ans pour maintenir mes 12% de body fat à l'année, ma vie a changé depuis que je suis sec(bon go muscu aussi).
foromorent66
il y a 9 mois
Je confirme. Je fais un sport d'endurance qui fait je suis très sec et toutes les meufs qui m'ont vu torse nu ont trouvé que j'avais un beau corps. Même si évidemment les compliments sont exagérés par rapport à la réalité
les meufs préfèrent en effet large le physique du sportif lambda assez sec et pas très volumineux plutot que le mec épais mais avec un peu de bide
GoldenClassiC
il y a 9 mois
Je suis sec. Il me manque environ 15kg.
Sossodjouga
il y a 9 mois
Je suis plutôt sec aussi mais c'est un désavantage à la bagarre vu que tu pèses moins malheureusement
ultramaxsetting
il y a 9 mois
Après faut avoir un peu de masse pour bien rendre.
Un petit 34-35 de tour de bras bien sec, tu rends déjà super bien.
PognonDingue
il y a 9 mois
Clairement. Je vais tendre vers ça pour avoir la mode facile et rester indépendant et libre en recalant. Tout compris à la vie.
ultramaxsetting
il y a 9 mois