Boucling

Faire des pompes = Développé couché en fait...

59 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

1
OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

C'est exactement le même principe
suffit que tu mette un sac à dos remplis de poids et voilà

ZE

Zeturtlespace

il y a 5 mois

Oui

OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

C'est le même mouvement, les mêmes muscles sollicités, pas besoin d'aller à la salle pour en faire

JE

jeuneboomer

il y a 5 mois

Exact

P7

Pattatarte72

il y a 5 mois

ça fait bosser exactement les mêmes muscles ? ça dépend de la forme de la pompe aussi, nn ?

CL

CLITORITO

il y a 5 mois

Oui mais arrivé a un certain niveau ça devient inutile
Fais des dips tu progressera plus vite sur les pompes

_P

_PommePiDou

il y a 5 mois

Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c'est comme les tractions ?

OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

Pattatarte72

il y a 5 mois


ça fait bosser exactement les mêmes muscles ? ça dépend de la forme de la pompe aussi, nn ?

oui d'où l'avantage des pompes, y'a beaucoup plus de variantes possibles

K_

Kal___El

il y a 5 mois

Même chose sauf que tu travail encore plus le gainage.
Pas besoin de rajouter du poids suffis de travailler correctement les séries

P7

Pattatarte72

il y a 5 mois

oui d'où l'avantage des pompes, y'a beaucoup plus de variantes possibles

ok bon à savoir, merci

NI

NISSANMAXIMA

il y a 5 mois

Kal___El a écrit :
Même chose sauf que tu travail encore plus le gainage.
Pas besoin de rajouter du poids suffis de travailler correctement les séries

comment par ex khey ?

Je fais du DC et j'ai l'impression que le DC marche mieux pour les PECS

OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

_PommePiDou

il y a 5 mois


Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c'est comme les tractions ?

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

AR

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

M0

M0nsieurG

il y a 5 mois

non mais tout ça pour dire que la plupart des exos à la salle de sport tu peux les faire chez toi

Les fameuses pompes à 120kg

OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

tu peux surcharger chez toi aussi, si t'es un minimum débrouillard...
un sac à dos que tu remplis d'objets lourds, de paquets de feuilles jsp quoi, et voilà...

OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

M0nsieurG

il y a 5 mois

Les fameuses pompes à 120kg

personne ne soulève 120kg...

55

55helau

il y a 5 mois

Même exo en plus chiant pour monter en poids, à part si tu as un gilet lesté.

Pompes, tractions, dips le tout lesté c'est très bien.

EW

EL-WEJDENE

il y a 5 mois

L'intérêt de la salle c'est que tu peux surcharger

pas de surcharge -> pas de progression

surcharge = gonflette
poids du corps = muscle/force

PO

PlotinOyashiro

il y a 5 mois

on peut faire des pompes inclinées, pompes sur une main, pompes avec un sac à dos https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png

AR

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

surcharge = gonflette
poids du corps = muscle/force

Poids du corps = force limitée au poids du corps
Surcharge = force limitée aux poids disponibles à la salle

toi comprendre ?

LB

LaBiteAmaman

il y a 5 mois

Si tu me pompe a 2 mains ça muscle autant qu'à la salle

55

55helau

il y a 5 mois

surcharge = gonflette
poids du corps = muscle/force

Toi t'es vraiment un babouin https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

XA

xaura

il y a 5 mois

L'intérêt de la salle c'est juste de se motiver à se bouger lencul après si t'arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

xaura

il y a 5 mois


L'intérêt de la salle c'est juste de se motiver à se bouger lencul après si t'arrives à faire que du pdc chez toi avec ton fameux sac rempli de cailloux tant mieux 😅

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

LB

LaBiteAmaman

il y a 5 mois

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

Mais on peut ce renifler le cul nous

PO

PlotinOyashiro

il y a 5 mois

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

les golems sont totalement matrixés par les campagnes publicitaires de basic fit et compagnie qui font croire qu'on a besoin de claquer sa thune pour se muscler https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png
presque 5 ans que je fais full callisthénie et footing, jamais déboursé un écu et en pleine forme https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png

AR

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

bordel mais vous êtes tellement pas débrouillard ici c'est chaud
on se sent obligés de payer un abonnement à 30 balles pour aller dans une salle remplis de cassos quoicoubeh qui monopolisent toutes les machines

Je fais des séries de 70kg au développé couché tu crois que je vais mettre 70kg de caillou sur mon dos en faisant des pompes ? On paye la salle pour le confort, comme toutes les choses qu'on paye dans la vie. Pas besoin de perdre du temps et de l'optimisation pour rien.

AR

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

les golems sont totalement matrixés par les campagnes publicitaires de basic fit et compagnie qui font croire qu'on a besoin de claquer sa thune pour se muscler https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png
presque 5 ans que je fais full callisthénie et footing, jamais déboursé un écu et en pleine forme https://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/6/1729357440-portgas-d-rikace.png

Montre ta shape

OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

Je fais des séries de 70kg au développé couché tu crois que je vais mettre 70kg de caillou sur mon dos en faisant des pompes ? On paye la salle pour le confort, comme toutes les choses qu'on paye dans la vie. Pas besoin de perdre du temps et de l'optimisation pour rien.

tu sais qu'en faisant des pompes tu soulèves déjà une bonne partie de ton poids, ce qui veut dire que tu n'es pas obligé de remplir un sac à 70kg

DC

Di_Cacaprio

il y a 5 mois

Le meilleur programme consiste à go full pdc et à se lester quand on atteint un bon niveau pour aller encore plus loin. C'est largement suffisant pour développer un corps harmonieux qui mog 90% des bandeurs de salle https://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/6/1618663721-leo-django-30.png

AI

Assange_is_God

il y a 5 mois


Oui mais arrivé a un certain niveau ça devient inutile
Fais des dips tu progressera plus vite sur les pompes

Les deux sont biens, ça fait bosser des muscles similaires mais selon des angles différents

Les dips sont naturellement plus dur car tu soulèves tout ton poids et que le surplus de muscles engagés ne compense pas totalement + ils sont plus facilement lestables

BR

Branlotronche

il y a 5 mois

[14:32:33] <AaronRamsg0d>

Je fais des séries de 70kg au développé couché tu crois que je vais mettre 70kg de caillou sur mon dos en faisant des pompes ? On paye la salle pour le confort, comme toutes les choses qu'on paye dans la vie. Pas besoin de perdre du temps et de l'optimisation pour rien.

Tu pousses environ 60% de ton pdc aux pompes, si tu pèse 75kg et que tu rajoutes un disque de 25kg sur ton dos ça équivaut à faire des séries à 70kg au DC

CH

Chaeny

il y a 5 mois

Alors non ca bosse bcp plus de muscles au niveau des cuisses et pour les triceps quand même les pompes pour rester gainé
par contre c'est moi efficace au niveau des pecs quand même
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710782450-je-vois.png
c'est plus complet mais moins efficace pour eux

BD

BrutuslaD

il y a 5 mois

oui faut faire gaffe a la forme mais oui c'est exactement la même chose,
le seul truc qui change c'est la stabilité, les pompe ta juste a descendre et a monté, la bars faut savoir bien la maintenir et bien la descendre sans perdre la stabilité,
mais techniquement tu gagnera autant de muscle avec l'un ou l'autre temps que tu fait de la surcharge progressive
Le bench peut aussi te faire travailler les jambe si tu ponte

D2

Dealer2Redpill

il y a 5 mois

Poids du corps = force limitée au poids du corps
Surcharge = force limitée aux poids disponibles à la salle

toi comprendre ?

on les connais les gros loulous qui ont pas de force

RT

road-to-tagore

il y a 5 mois

Les gelems qui se déplacent jusqu'à à la salle pour faire du DC alors qu'en 5 minutes chrono c'est plié avec des pompes à la maison https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

AI

Assange_is_God

il y a 5 mois

Je fais des séries de 70kg au développé couché tu crois que je vais mettre 70kg de caillou sur mon dos en faisant des pompes ? On paye la salle pour le confort, comme toutes les choses qu'on paye dans la vie. Pas besoin de perdre du temps et de l'optimisation pour rien.

Selon ta répartition de masse, tu soulèves 60-75% de ton pdc en pompe, donc si tu fais 70, en rajoutant 20kg tu reproduis un effort similaire à celui du bench

Après l'op omets de dire que le bench est bcp plus rigoureux sur la technique que les pompes, qui peuvent être fait de 1001 manières

CH

Chaeny

il y a 5 mois


Oui mais arrivé a un certain niveau ça devient inutile
Fais des dips tu progressera plus vite sur les pompes

c'est pas le même exo. Ca ne cible pas la même chose https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710782450-je-vois.png

OP
SE

SecEtVif

il y a 5 mois

road-to-tagore

il y a 5 mois


Les gelems qui se déplacent jusqu'à à la salle pour faire du DC alors qu'en 5 minutes chrono c'est plié avec des pompes à la maison https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

this

D2

Dealer2Redpill

il y a 5 mois


Les gelems qui se déplacent jusqu'à à la salle pour faire du DC alors qu'en 5 minutes chrono c'est plié avec des pompes à la maison https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

les gros loulous qui se font coucher en une golden par un phasme

CH

Chaeny

il y a 5 mois

Avantage -> Les pompes ca te travaille tous les muscles
Inconvénient -> Ca te travaille que faiblement ou modérément tous les muscles

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/10/3/1678310259-tu-veux-un-petit-bonbon.png

AR

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

on les connais les gros loulous qui ont pas de force

Non moi j'en connais pas
Tous les boeufs de ma salle sont ceux qui soulèvent le plus, ce qui est...logique en fait. Ton corps produit du muscle pour s'adapter à des charges de plus en plus fortes

SO

Solomonkdepoch

il y a 5 mois

Sinon, faites comme les gens intelligents et faites salle + callisthénie, pourquoi se priver d'exercices ?

EA

ElfAquitaine3

il y a 5 mois


Demain tu nous fais un topic pour nous expliquer que le tirage vertical c'est comme les tractions ?

À demain

GU

Golemax_Ultime

il y a 5 mois

Le besoin pressant de comparer exercices charge et pdc sans de base préciser l'objectif https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

HU

Huysssll

il y a 5 mois

les gros loulous qui se font coucher en une golden par un phasme

Tu te feras autant couché qu'eux le skinny fat https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

D2

Dealer2Redpill

il y a 5 mois

Non moi j'en connais pas
Tous les boeufs de ma salle sont ceux qui soulèvent le plus, ce qui est...logique en fait. Ton corps produit du muscle pour s'adapter à des charges de plus en plus fortes

ok le gonflé
ca se termine bien dans les douches avec les autres loulous au gros pecs

HU

Huysssll

il y a 5 mois


Les gelems qui se déplacent jusqu'à à la salle pour faire du DC alors qu'en 5 minutes chrono c'est plié avec des pompes à la maison https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

les cucks et leurs 15 pompes hebdomadaires avec un coach youtube en fond sonore https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

AR

AaronRamsg0d

il y a 5 mois

ok le gonflé
ca se termine bien dans les douches avec les autres loulous au gros pecs

J'ai rencontré ma meuf à la salle donc t'en fais pas pour moi le skinnyfat 0 tout

CK

CustomKheyboard

il y a 5 mois

Ouais enfin c'est surtout que tout le monde n'a pas la condition physique nécessaire pour faire des pompes. Donc le développé couché voir le développé assis sur machine guidée permet aux débutants de travailler les pectoraux.

Dès que tu as la possibilité de faire des pompes, tu fais les deux afin de renforcer tes pectoraux au maximum.

Personnellement je me sers des pompes comme d'un échauffement avant d'attaquer le développé couché, l'incliné puis les DIPS pour fusiller définitivement tout ça.

Il y a vraiment moyen de marier le meilleur des deux mondes en faisant du PDC et du poids libre. Pourquoi se priver ?