Boucling

Faut t'il être riche pour faire une prise de poids (muscu)

31 messages

Mise à jour: il y a 5 mois

1
OP
1M

1m76_maismignon

il y a 5 mois

Quand je regarde les diètes des gens sur internet et ce que j'ai dans mon frigo je me dit qu' en faite la seul chose que je peut faire c'est un maintien ou sèche mais je fais que 65kilo pour 1m76

C'est du délire moi j'ai pas tout sa
5 oeuf au plat le matin plus banane plus pain de mie plus blanc de poulet plus amande plus ceci plus cela faut pas déconner

Comdané a être un phasme

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 5 mois

Sans oublier la whey protéine pour avoire son quota de protéine
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 5 mois

Ma diet : 3300 kcal
Je calcul absolument tous mes repas avec FatSecret.

Matin : 2oeufs au plat + pain grillé

Collation 10h30 : 2 tranches de pain et demi complet avec 1 tranche de jambon blanc, 1 banane et 20 amandes.

Repas midi : je vise 500kcal self en semaine et en weekend et mercredi poulet pâtes.

Collation 16h30 : 2 tranches de pain et demi complet avec 1 tranche de jambon blanc, 1 banane et 20 amandes.

Repas du soir : je vise 500kcal ma mère me mets des plus grosse portions

Avant de dormir : Shaker 870kcal
90g flocon d'avoine
1 banane
330ml de lait
35g de beurre de cacahuète
20g de miel
Fruits rouge congelés

J'ai regarder cette diète sur le fofo mais j'ai pas tout sa moi emplus faut bouffer sa tout les jour j'imagine

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 5 mois

C'est des malades les gen qui ont tout sa pdans leur frigo faut être millionnaire ou quoi?

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 5 mois

Moi ma soeur acheté pas tout sa on mange normalement quoi (je dit pas qu'on n'est à plaindre non plus les khey)

Est ce que c'est suffisant de manger normalement?

UV

UberVTC

il y a 5 mois

La muscu si tu veut faire ça sérieusement ça coute un bras depuis l'inflation en effet, sport de riche

UV

UberVTC

il y a 5 mois


Moi ma soeur acheté pas tout sa on mange normalement quoi (je dit pas qu'on n'est à plaindre non plus les khey)

Est ce que c'est suffisant de manger normalement?

Si tu veux devenir vraiment musclé non.

TL

TightLittleCuck

il y a 5 mois

Pour 10€ par jour c'est gérable

F-

fredo-

il y a 5 mois

Je m'en sors pour 200 balles par mois après je bouffe pas 3300 cal plutôt 2500 c'est trop ou alors faut opti sur des trucs condensés

BK

BoKnows1

il y a 5 mois

des conneries tout ça, tu bouffes à ta faim avec le matin bol de céreales protéinées (aux noix genre jordans etc.), midi si possible plat bien blindé de viande, riz/pates/pommes de terres/patate douce à côté (si cantine tu gères au mieux), soir pareil, fromage blanc dessert.

je pèse 105kg avec abdos (pour 1m98) et jsuis monté à 125kg à l'époque où je m'entraînais juste avec la bouffe. si tu choisis tes aliments correctement c'est hyper simple et pas nécessairement cher (thon en boîte, riz etc.).

si t'as faim rebalance riz (complet si le soir et pas une tonne) avec viande/poisson. la journée si t'as un creux sandwich beurre d'arachides confiture avec pain complet.

A2

Allomoncocuck2

il y a 5 mois

Viande de boeuf haché 10% tu achète en masse. Idem oeuf, riz, legume surgelés.

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 5 mois


des conneries tout ça, tu bouffes à ta faim avec le matin bol de céreales protéinées (aux noix genre jordans etc.), midi si possible plat bien blindé de viande, riz/pates/pommes de terres/patate douce à côté (si cantine tu gères au mieux), soir pareil, fromage blanc dessert.

je pèse 105kg avec abdos (pour 1m98) et jsuis monté à 125kg à l'époque où je m'entraînais juste avec la bouffe. si tu choisis tes aliments correctement c'est hyper simple et pas nécessairement cher (thon en boîte, riz etc.).

si t'as faim rebalance riz (complet si le soir et pas une tonne) avec viande/poisson. la journée si t'as un creux sandwich beurre d'arachides confiture avec pain complet.

Putain merci khey
1m98 125kilo tes une armoire à glace putain
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

LE

Legoshi

il y a 5 mois

T'as quelle âge l'op ?

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 5 mois


T'as quelle âge l'op ?

22ans khey
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

F-

fredo-

il y a 5 mois

Le poulet en filet par 2kg5 c'est 17 balles je crois ça te fait une semaine de prot à 1.5-2 fois ton pdc

Ensuite riz complet c'est 1€5 les 500g pour les glucides (t'en faut 2 par semaine à peu près)

Les lipides huile d'olive + avocat + beurre de cacahuète, un pot de beurre de cacahuète ça doit te faire 1 semaine à peu près pour 5 balles

F-

fredo-

il y a 5 mois

ah et les oeufs 2-3 boite de 12 par semaine ça fait 9 balles

SU

Superproletaire

il y a 5 mois

J'ai été longtemps au RSA, je vivote en ce moment avec un petit taf de technicien, et ouais c'est très difficile.

Il faut viser des aliments pas chers et riches en protéines ; exemple de ma diet du moment :
- flocons d'avoine + lait le matin (le lait en poudre c'est moins cher et tu peux y mettre un peu de whey)
- pour le midi en ce moment le top à Aldi, pour 3 euros : https://fr.openfoodfacts.org/produit/26021966/chili-con-carne-les-legendaires (oui oui presque 800 kcal dont 52g de protéines, avec des légumes, nutriscore A) ; ou un peu plus gras et moins cher (environ 2.5 euros) : https://fr.openfoodfacts.org/produit/26021515/saucisse-aux-lentilles-les-legendaires
- riz + lentilles ou pois chiches + demi-conserves de légumes (genre ratatouille) + shaker de 50g whey le soir
- un peu de fromage blanc avant d'aller au dodo

DS

DeadSocialement

il y a 5 mois

Ça a un certain coût c'est sur …

F-

fredo-

il y a 5 mois


J'ai été longtemps au RSA, je vivote en ce moment avec un petit taf de technicien, et ouais c'est très difficile.

Il faut viser des aliments pas chers et riches en protéines ; exemple de ma diet du moment :
- flocons d'avoine + lait le matin (le lait en poudre c'est moins cher et tu peux y mettre un peu de whey)
- pour le midi en ce moment le top à Aldi, pour 3 euros : https://fr.openfoodfacts.org/produit/26021966/chili-con-carne-les-legendaires (oui oui presque 800 kcal dont 52g de protéines, avec des légumes, nutriscore A) ; ou un peu plus gras et moins cher (environ 2.5 euros) : https://fr.openfoodfacts.org/produit/26021515/saucisse-aux-lentilles-les-legendaires
- riz + lentilles ou pois chiches + demi-conserves de légumes (genre ratatouille) + shaker de 50g whey le soir
- un peu de fromage blanc avant d'aller au dodo

je vois pas l'intérêt de vos trucs plein d'additifs et conservateurs surtout que pour 2€ t'as 200g de poulet qui font 60g de prot et 500 cal et tu ajoutes du riz à côté ça revient au même mais en plus sain

et faut pas oublier qu'ils mettent les prot végétales dans la composition sauf qu'on sait que les prot végétales t'en absorbe même pas la moitié

SU

Superproletaire

il y a 5 mois

je vois pas l'intérêt de vos trucs plein d'additifs et conservateurs surtout que pour 2€ t'as 200g de poulet qui font 60g de prot et 500 cal et tu ajoutes du riz à côté ça revient au même mais en plus sain

1) Lis les étiquettes. Sur le chili y'a pas d'additifs et de conservateurs ; sur les saucisses ils ont retiré le nitrite de sodium (qui est dangereux).
2) J'ai pas le temps de rentrer cuisiner chez moi.

F-

fredo-

il y a 5 mois

1) Lis les étiquettes. Sur le chili y'a pas d'additifs et de conservateurs ; sur les saucisses ils ont retiré le nitrite de sodium (qui est dangereux).
2) J'ai pas le temps de rentrer cuisiner chez moi.

Dans les 52 g de prot y a des prot végétales donc tu peux diviser par 2

F-

fredo-

il y a 5 mois

Les haricots rouges c'est 24g de prot et les lentilles 25 pour 100g mais rêve pas y a rien en viande dedans tu absorbes surtout des glucides

SU

Superproletaire

il y a 5 mois


et faut pas oublier qu'ils mettent les prot végétales dans la composition sauf qu'on sait que les prot végétales t'en absorbe même pas la moitié

Ca c'est des conneries, c'est surtout la vitesse d'absorption qui n'est pas la même : https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17450390903169237

MA

MANSONORYX

il y a 5 mois

[01:03:22] <1m76_maismignon>
Ma diet : 3300 kcal
Je calcul absolument tous mes repas avec FatSecret.

Matin : 2oeufs au plat + pain grillé

Collation 10h30 : 2 tranches de pain et demi complet avec 1 tranche de jambon blanc, 1 banane et 20 amandes.

Repas midi : je vise 500kcal self en semaine et en weekend et mercredi poulet pâtes.

Collation 16h30 : 2 tranches de pain et demi complet avec 1 tranche de jambon blanc, 1 banane et 20 amandes.

Repas du soir : je vise 500kcal ma mère me mets des plus grosse portions

Avant de dormir : Shaker 870kcal
90g flocon d'avoine
1 banane
330ml de lait
35g de beurre de cacahuète
20g de miel
Fruits rouge congelés

J'ai regarder cette diète sur le fofo mais j'ai pas tout sa moi emplus faut bouffer sa tout les jour j'imagine

Bordel t'en a pour 20€ par jour nan ?

SU

Superproletaire

il y a 5 mois


Dans les 52 g de prot y a des prot végétales donc tu peux diviser par 2

Putain mais n'importe quoi https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Lis un peu les liens que je te donne au lieu de raconter des conneries pareilles khey, t'es totalement matrixé par des influenceurs fitness ou quoi

F-

fredo-

il y a 5 mois

Ca c'est des conneries, c'est surtout la vitesse d'absorption qui n'est pas la même : https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17450390903169237

" which might explain the lower nutritional utilisation"

+ des rats clé

F-

fredo-

il y a 5 mois

Bordel t'en a pour 20€ par jour nan ?

20g de miel ayaaa

TD

TouaregDu12

il y a 5 mois

Si t'es intolérant au lactose oui
Sinon il suffit de go whey et lait

F-

fredo-

il y a 5 mois


Si t'es intolérant au lactose oui
Sinon il suffit de go whey et lait

de la merde le lait en dehors du lait cru et la whey c'est surcote surtout en prise de masse autant manger tes prot pour bénéficier des calories avec

OP
1M

1m76_maismignon

il y a 5 mois

Bordel t'en a pour 20€ par jour nan ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

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1m60EtAbattu010

il y a 5 mois

Achète des sacs de riz, de pois, de whey, et merce