Diet sévère, compter ses calories, privilégier les aliments caloriques qui prennent pas trop de place dans le bide (beurre de cacahuète, bananes et tout le tintouin classique), manger un repas liquide (shaker à 950kcal), programme PDM 5 fois par semaine avec une séance qui dure en moyenne 1h15 à chaque fois, compléments alimentaires etc etc. Le problème de ton topic c'est qu'on retient juste "bah bouffez si vous voulez prendre du poids ou bouffez pas si vous voulez en perdre", derrière on sent très bien que c'est un mec qui n'a jamais eu à faire ni l'un ni l'autre de manière drastique pour s'exprimer aussi simplement. Je suis pas là pour décourager les kheys, mais c'est des efforts plus que conséquents si on part vraiment de rien et qu'on doit réadapter son métabolisme à un nouveau mode de vie. Si tu penses que passer de 1300kcal par jour à 3000kcal par jour en moyenne c'est si facile pour ton corps, c'est que tu l'as jamais fait. Donc non ça ne prend pas quelques jours ou une semaine d'élargir la capacité de ton estomac à stocker des aliments ou les digérer arrête de dire des conneries.