Boucling

[Go muscu] élévation frontale/latérale: combien de KG ?

22 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
GC

GoldenClassiC

il y a 7 mois

C'est l'enfer cet exo.

Je suis avec des haltères de 6kg et je douille.

Et vous ?

EI

essoneIGO

il y a 7 mois

8kg

RF

Rafale-F5

il y a 7 mois

17kg

BH

BruceHarper

il y a 7 mois

Frontale ou latérale ?

W_

Weshh_

il y a 7 mois

Latérale je suis à 18kg par haltère
Frontale je fais pas

VM

VynnMishima

il y a 7 mois

10kg pour le latéral. Si t'es débutant c'est normal, j'ai commencé à 4kg https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611142717-ahiahitavu.png

B2

bac2work

il y a 7 mois

12 par main mais j'utilise un banc comme support pour moins tricher

OP
GC

GoldenClassiC

il y a 7 mois


10kg pour le latéral. Si t'es débutant c'est normal, j'ai commencé à 4kg https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611142717-ahiahitavu.png

Vous êtes des chauds j'ai aussi commencé à 4.

OP
GC

GoldenClassiC

il y a 7 mois


Frontale ou latérale ?

6kg frontale
4kg latérale

J'ai commencé les pompes piquets récemment pour changer un peu d'exo

KP

KouilPoilue

il y a 7 mois


12 par main mais j'utilise un banc comme support pour moins tricher

J'ai pas compris comment tu peux utiliser un banc comme support pour les epaules clé

-T

-Therrannor-

il y a 7 mois

En latéral je fais 14kg par bras
En frontal je fais 10kg par bras pour garder un mouvement propre

OP
GC

GoldenClassiC

il y a 7 mois

Ça vous tire pas les cervicales ?

GV

GutsVoteraFN

il y a 7 mois

Combien de reps max ?

EL

eliottsteinback

il y a 7 mois

20 kg mais les épaules sont un giga point fort chez moi

OP
GC

GoldenClassiC

il y a 7 mois


Combien de reps max ?

15.

Je fais des séries de 10 * 4

AD

Anus-de-tomate

il y a 7 mois

latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

RD

RectumDeTeen

il y a 7 mois


latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

J'imagine même pas l'exécution dégueulasse à 18kg

HS

HelpSupport

il y a 7 mois

Latéral je prends 16

RL

RoyalLeo

il y a 7 mois

Anus-de-tomate a écrit :
latérales jsuis à 18kg par main mais tranquille, progresse à ton rythme

j'ai commencé à 6-7 je crois

Combien de temps ça t'a pris pour arriver à 18kil ? https://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/1/1659306372-aya-lunette-moche-prout.png

OP
GC

GoldenClassiC

il y a 7 mois

Je trouve les latérales plus difficile que les frontales.

Vous aussi ?

F3

floppy333

il y a 7 mois

12 Kg le latéral , j'ai commencé avec des 4kg , faut pas trop forcer les épaules ça congestionnent super vite https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

MR

MisterReiss

il y a 7 mois

La gueule des EL du go muscu moyen.