Boucling

[GOMUSCU] Une alternative aux HAMMER CURLS ?

15 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

1
OP
L3

Levodpa3

il y a 10 mois

Pire exercice pour moi, je soulève 20% de moins que mes curls classiques et je galère comme pas possible, ça fait depuis toujours que j'en fais mais je progresse beaucoup moins vite que le reste et ça devient démotivant pour terminer les sets

KO

KuraudoOoishi

il y a 10 mois

pompes, chin up, pull up https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/1/1721682159-image.png

OP
L3

Levodpa3

il y a 10 mois


pompes, chin up, pull up https://image.noelshack.com/fichiers/2024/30/1/1721682159-image.png

Pompes et tractions déjà inclues dans mes séances, mais j'ai un doute que ça sollicite vraiment le bracchialis

SL

slidebae

il y a 10 mois

Curl pupitre, ou curl spider c'est bien

L-

Luciano-_

il y a 10 mois

Continue le hammer curl, t'as aucune bonne raison de ne plus en faire

L-

Luciano-_

il y a 10 mois


Curl pupitre, ou curl spider c'est bien

Spider c'est de la merde

OP
L3

Levodpa3

il y a 10 mois


Continue le hammer curl, t'as aucune bonne raison de ne plus en faire

J'ai l'impression de pas progresser par rapport à mes curls normaux

OP
L3

Levodpa3

il y a 10 mois

up

L-

Luciano-_

il y a 10 mois

J'ai l'impression de pas progresser par rapport à mes curls normaux

T'es pas sensé voir de progression fulgurante sur aucun type de curls.
Quels sont tes progrès sur les curls normaux ? (Date / poids / nb reps)

FR

Flo_Ranal

il y a 10 mois

Traction ou tirage prise serrée?

PD

PepitoDevster

il y a 10 mois


Pire exercice pour moi, je soulève 20% de moins que mes curls classiques et je galère comme pas possible, ça fait depuis toujours que j'en fais mais je progresse beaucoup moins vite que le reste et ça devient démotivant pour terminer les sets

Faut continuer cet exo, c'est l'un des rares qui arrive à isoler ton brachial.

D'où la difficulté de l'exercice et donc cet impression de stagner.

Et en termes de substituts... T'en as peu (Si ta priorité avec cet exercice était l'isolation du brachial)

Après tu peux essayer à la poulie pour voir si ça passe mieux

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

OP
L3

Levodpa3

il y a 10 mois

T'es pas sensé voir de progression fulgurante sur aucun type de curls.
Quels sont tes progrès sur les curls normaux ? (Date / poids / nb reps)

J'augmente mes curls de 4kg par mois environ

L-

Luciano-_

il y a 10 mois

J'augmente mes curls de 4kg par mois environ

Ça veut rien dire, on y comprend rien

GP

Gpasdemollet

il y a 10 mois


Pire exercice pour moi, je soulève 20% de moins que mes curls classiques et je galère comme pas possible, ça fait depuis toujours que j'en fais mais je progresse beaucoup moins vite que le reste et ça devient démotivant pour terminer les sets

C'est pas normal, c'est en prise neutre qu'on est le plus fort.
Passe au curl hammer mais en cable, donc corde poulie basse, le câble>>>haltères pour tout ce qui est progression à tous les curl

GP

Gpasdemollet

il y a 10 mois


Curl pupitre, ou curl spider c'est bien

Curl pupitre et curl spider travaillent la même portion du biceps, mais c'est pas la même portion travaillée que les bras le long du corps. Donc ces deux exo ne peuvent pas remplacer les curls debout/assis

À voir aussi

Ham Ham

1

il y a un mois

Glory hammer

1

il y a 2 mois

Glory hammer

Curl à la barre

7

il y a 5 jours

Des gays gomuscu ?

14

il y a un an

QUESTION pour les GOMUSCU

7

il y a 7 mois