[GROS PORC] Mon plan pour perdre du poids
44 messages
Mise à jour: il y a 4 jours
KheyUsineBan
il y a 4 jours
Curryfieur
il y a 4 jours
Bah arrête de manger des crasse + bois uniquement de l'eau
Oui 
Mais je suis tellement accro à ces merdes sérieux
Curryfieur
il y a 4 jours
Oui
Mais je suis tellement accro à ces merdes sérieux
D'ailleurs, un khey qui avait une haute consommation de sucre et qui a réussi à s'en sortir ?
KheyUsineBan
il y a 4 jours
Oui
Mais je suis tellement accro à ces merdes sérieux
Dans ce cas il faut pas se plaindre d'être gros
ilame
il y a 4 jours
Curryfieur
il y a 4 jours
Dans ce cas il faut pas se plaindre d'être gros
Où tu m'as vu me plaindre ou me défaire de ma responsabilité ?
Chaud ton manque d'empathie
Curryfieur
il y a 4 jours
Force et courage khey
Merci khey
C'est vraiment le combat de ma vie, je suis gros depuis des années, mais là c'est trop je veux pas atteindre les 100kg et continuer comme ça
DarkatueDany
il y a 4 jours
MarideMarlene
il y a 4 jours
Curryfieur
il y a 4 jours
Déficite calorique > allPerso je fais 1m86 pour 110 kilos et je compte aller en prison bientôt pour go déficite calorique de zinzin (les méfaits ont déjà été commis hein je passe au tribunal en mai )
Force à toi khey
T'as pris combien de ferme ?
Curryfieur
il y a 4 jours
Essaye la marche rapide si t'as pas envie de courir, j'ai perdu 25 kilos en 6 mois grâce à ça et une adaptation de mon alimentation comme tu comptes en faire une.
Merci du conseil
Marche rapide vraiment tu sprint ta race ou t'essaies juste de marcher plus vite que d'ordinaire ?
AdminSansNuance
il y a 4 jours
KheyUsineBan
il y a 4 jours
Où tu m'as vu me plaindre ou me défaire de ma responsabilité ?
Chaud ton manque d'empathie
C'est pas un manque d'empathie mais tu demande des conseils, arrête de manger de la merde c'est le seul conseil à donné puisque tu fais déjà du sport
Si maintenant c'est trop dur pour toi d'arrêter tu restera gros c'est logique
Curryfieur
il y a 4 jours
Même en allant au RU, on a le choix de bouffer autre chose que des frites tous les jours.
Bah oui
Y'a une file pour les frites, et une autre file pour les autres plats
DarkatueDany
il y a 4 jours
Force à toi khey
T'as pris combien de ferme ?
Pour l'instant j'ai 1 an avec sursis mais je vais etre jugé en mai pour une nouvelle affaire.
En prison je boufferais que les protéines pour pas perdre de muscle et un peu de glucide.
StreetJudas
il y a 4 jours
AdminSansNuance
il y a 4 jours
frognspicy
il y a 4 jours
Curryfieur
il y a 4 jours
C'est pas un manque d'empathie mais tu demande des conseils, arrête de manger de la merde c'est le seul conseil à donné puisque tu fais déjà du sport
Si maintenant c'est trop dur pour toi d'arrêter tu restera gros c'est logique
si un mec te demande un conseil pour monter un frigo avec un tournevis, tu vas lui répondre "prends un tournevis" ?
Cambroussard
il y a 4 jours
Wistiqwam
il y a 4 jours
Curryfieur
il y a 4 jours
Pour l'instant j'ai 1 an avec sursis mais je vais etre jugé en mai pour une nouvelle affaire.
En prison je boufferais que les protéines pour pas perdre de muscle et un peu de glucide.
chaud
J'espère que la taule te fera ralentir tes activités quelles qu'elles soient
En vrai en prison je pense pas que tu puisses "ne bouffer que les protéines"
Les repas sont calculés pour avoir le bon nombre de calories, tu peux pas faire d'excès sauf cantine de gros porc
Donc pour moi tu devrais plutôt prendre ce qu'on te donne, et dépasser ça avec du sport, t'auras tout le temps d'en faire
Danmarnaque
il y a 4 jours
Bon courage khey 
Essaye aussi d'enlever les produits sucrés et ultra transformés de ton alimentation
Rien qu'avec ça tu devrais commencer à constater des changements
Curryfieur
il y a 4 jours
Marche en côte ou vélo
Je comprend pas les gens qui font de la course à pied c'est vraiment de la merde
En vrais compte les calories plutôt que de dire je vais stop x, t'imagine pas le nombre de truc ou tu te dis "this is fine" mais en fait pas du tout
ça permet de salement bosser le cardio aussi la course à pied
Je m'en tire en boxe mais pour des combats sérieux c'est évident que j'aurais besoin d'un meilleur cardio
Mais ouais je capte ton dégoût pour la course, moi aussi je hais courir
MarideMarlene
il y a 4 jours
Merci du conseil
Marche rapide vraiment tu sprint ta race ou t'essaies juste de marcher plus vite que d'ordinaire ?
Bah tu vas vite en faisant des grands pas rapides mais tu donnes pas tout non plus je faisais 1h30 donc forcément j'allais pas à fond dès le début.
KheyUsineBan
il y a 4 jours
si un mec te demande un conseil pour monter un frigo avec un tournevis, tu vas lui répondre "prends un tournevis" ?
Khey même sans avoir une alimentation parfaitement saine et équilibrée arrête juste les frites, les kebab, paquet de gâteau etc et les boissons sucré et tu vas perdre du poids surtout si tu fais du sport
lapin_athee
il y a 4 jours
Et utilise les épices surtout sinon ça va devenir chiant
Pense aux protéines aussi pour te caler et remplace ton grignotage par une poignée d'oléagineux comme les amandes en cas de faim
Curryfieur
il y a 4 jours
"Dès lundi" = jamais.
On commence maintenant ou jamais. Et je te le dis en etant obese moi même.
Seul moyen de perdre c est de remplacer les habitudes.
Quand t as un moment de lucidité tu jettes tout ce que tu as chez toi qui fait grossir, ça evite le risque de craquer plus tard.Je pense que tu t entraines trop à ce stade, c'est obligé que tu creves la dalle. Tu peux pas t entraîner comme un athlète et manger comme un cadre sedentaire.
Pour les frites j aurais plutôt dit 0 fois, tu mets du riz ou des pates à la place + legumes
Je peux vraiment pas là, en gros je suis pas chez moi et je bouffe que de la merde car pas de cuisine
Curryfieur
il y a 4 jours
Le conseil qui me vient tout de suite c'est par rapport aux légumes cuisine peut etre une grosse quantité pour en avoir pour 4 à 5 soir d'affilée juste pour pas avoir la flemme
Et utilise les épices surtout sinon ça va devenir chiant
Pense aux protéines aussi pour te caler et remplace ton grignotage par une poignée d'oléagineux comme les amandes en cas de faim
oléagineux quel intérêt sérieux ? C'est aussi calorique que du chocolat nofake
c'est probablement plus sain mais ça va pas me faire perdre du poids
Apochaos
il y a 4 jours
D'ailleurs, un khey qui avait une haute consommation de sucre et qui a réussi à s'en sortir ?
Il y a encore 1 mois je buvais jusqu'à 3 redbull par jour.
J'ai réussi à arrêter, c'était compliqué parce qu'après avoir bouffé à midi je pensais qu'à une chose : descendre au petit magasin en bas pour m'acheter un pack de canettes et tout boire d'un coup.
Ya pas de secret faut juste de la volonté, au bout d'un moment j'ai réussi à me débarrasser de cette mauvaise habitude et maintenant j'y pense plus.
Et pour ceux qui vont dire "gnegne cancer + crise cardiaque" => j'ai fait un bilan santé cette semaine : tout mes organes fonctionnent nickel, ce que je trouve étrange mais soit
lapin_athee
il y a 4 jours
oléagineux quel intérêt sérieux ? C'est aussi calorique que du chocolat nofake
c'est probablement plus sain mais ça va pas me faire perdre du poids
Faut calculer tes apports et tu peux très bien les intégrer à ton alimentation sans exploser le nombre total de calorie et perdre du poids, je pense que tu mets la barre assez haut dès le départ tu risques de te démotiver même si là t'es ultra motivé. Essaie toujours sans collation, mais les oléagineux ça cale en apportant de bonnes choses au corps, donc si un moment t'as envie de craquer un jour dirige toi sur ça ou quelque chose de protéiné
AdminSansNuance
il y a 4 jours
oléagineux quel intérêt sérieux ? C'est aussi calorique que du chocolat nofake
c'est probablement plus sain mais ça va pas me faire perdre du poids
Les glucides se stockent plus facilement que les lipides
lapin_athee
il y a 4 jours
puceaua30ans6
il y a 4 jours
puceaua30ans6
il y a 4 jours
_Arawn_
il y a 4 jours
Apochaos
il y a 4 jours
GoldenClassiC
il y a 4 jours
lapin_athee
il y a 4 jours
Sinon par rapport à ton alimentation => remplace les frites kebab etc par du riz et des pâtesJ'ai un cuiseur à riz, ça me permet de faire beaucoup en une fois ne pas devoir me retaper la cuisson tout le temps.
Vu que tu fais déjà beaucoup de sport, tu dois surement crever la dalle donc te donner la flemme et du coup tu te diriges vers la facilité. A la place prend des prot, ça va compenser et te donner plus d'énergie.
Plus de fruits et de légumes, évidemment. Perso je mange une banane avant chaque entrainement. C'est léger, assez calorique, riche en fibre, pas cher (rapport qualité/prix de de zinzin) et facile à manger.
Avec le cuiseur à riz je fais aussi de délicieuses lentilles pour les même proportions que riz/eau
Lentilles vertes, j'ajoute une feuille de laurier et en fin de cuisson un filet de sauce soja et poivre, tellement simple et bon et ça cale pour des heures
Apochaos
il y a 4 jours
Khey-Tec
il y a 4 jours
Kaaido
il y a 4 jours
lapin_athee
il y a 4 jours
J'étais à 2 canettes en 2020 pendant le covid jusqu'au début 2023, ensuite j'ai quitté mon taff pour me mettre en indé, je faisais des heures de zinzin au début donc j'étais passé à 3 canettes pendant une période de rush et j'ai jamais su m'arrêter même quand cette période était passée.
Il y a environ 1 mois je me suis senti super mal, j'avais l'impression d'entendre les couleurs et sentir les sons, j'ai cru que j'allais faire une crise cardiaque, j'ai arrêté d'en boire là surtout que 2 semaines après j'avais un semi-marathon à courir.
redbull donne des ailes tente de déclencher une schizophrénie
Curryfieur
il y a 4 jours