GROS PORC] BESOIN DE CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS
6 messages
Mise à jour: il y a 7 mois
FaibleMental
il y a 7 mois
L'alimentation a l'air ok. Essaie d'avoir plus de vert (haricots, brocolis).
Ton objectif de poids a l'air un peu hardcore 25kilos en 6mois c'est énorme.
Je dirais essaie de manger 2000 kcal par jour tout en faisant du sport et vois à quelle vitesse tu perds ton poids. 2 kilos par mois c'est pas mal déjà tout en te musclant
Chirac_IX
il y a 7 mois
Le déficit calorique est roi, tu peux garder ton alimentation ( même si question santé c'est pas optimal ) et limite calcule les calories que ces repas te donnes et calcule le meilleur déficit calorique pour toi.
En gros : sport + mange moins
PharmaHongKong
il y a 7 mois
L'alimentation a l'air ok. Essaie d'avoir plus de vert (haricots, brocolis).
Ton objectif de poids a l'air un peu hardcore 25kilos en 6mois c'est énorme.
Je dirais essaie de manger 2000 kcal par jour tout en faisant du sport et vois à quelle vitesse tu perds ton poids. 2 kilos par mois c'est pas mal déjà tout en te musclant
Je compte commencer la muscu après la perte de poids et d'après ChatGPT 4kilos/mois c'est relativement raisonnable
PharmaHongKong
il y a 7 mois
Le déficit calorique est roi, tu peux garder ton alimentation ( même si question santé c'est pas optimal ) et limite calcule les calories que ces repas te donnes et calcule le meilleur déficit calorique pour toi.
En gros : sport + mange moins
Yes c'est ce que je fais, je pèse tout, je demande à ChatGPT de faire les calculs pour moi et de me tenir une espèce de petit journal de perte, ça change la vie
esclave_ankha8
il y a 7 mois
faut etre en déficit mais toujours leger, jamais en dessous de 1500 calories par jour, sinon effet yoyo
PharmaHongKong
il y a 7 mois