GROS PORC] BESOIN DE CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 7 mois

Je suis en pleine perte de poids MAIS full prolo. Je vise les 100 kilos pour septembre et les 80-75 kilos d'ici février. Je marche, je cours et je fais du vélo d'appartement. Tant que je suis en déficit calorique osef de la bouffe ? Parce que c'est pas moi qui fais les courses et à la maison c'est souvent pates, riz + thon (ou quelques fois poisson frais, crevettes, poulet) + crème fraiche et un fruit en dessert.
Bref est-ce qu'il y a des risques particuliers pour mon corps en perdant du poids avec cette alimentation ? Et si je me mets à la muscu en bouffant de cette façon, je verrais des effets ou il faut impérativement que je change ?

FM

FaibleMental

il y a 7 mois

L'alimentation a l'air ok. Essaie d'avoir plus de vert (haricots, brocolis).
Ton objectif de poids a l'air un peu hardcore 25kilos en 6mois c'est énorme.
Je dirais essaie de manger 2000 kcal par jour tout en faisant du sport et vois à quelle vitesse tu perds ton poids. 2 kilos par mois c'est pas mal déjà tout en te musclant

CI

Chirac_IX

il y a 7 mois

Le déficit calorique est roi, tu peux garder ton alimentation ( même si question santé c'est pas optimal ) et limite calcule les calories que ces repas te donnes et calcule le meilleur déficit calorique pour toi.
En gros : sport + mange moins

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 7 mois


L'alimentation a l'air ok. Essaie d'avoir plus de vert (haricots, brocolis).
Ton objectif de poids a l'air un peu hardcore 25kilos en 6mois c'est énorme.
Je dirais essaie de manger 2000 kcal par jour tout en faisant du sport et vois à quelle vitesse tu perds ton poids. 2 kilos par mois c'est pas mal déjà tout en te musclant

Je compte commencer la muscu après la perte de poids et d'après ChatGPT 4kilos/mois c'est relativement raisonnable

OP
PH

PharmaHongKong

il y a 7 mois


Le déficit calorique est roi, tu peux garder ton alimentation ( même si question santé c'est pas optimal ) et limite calcule les calories que ces repas te donnes et calcule le meilleur déficit calorique pour toi.
En gros : sport + mange moins

Yes c'est ce que je fais, je pèse tout, je demande à ChatGPT de faire les calculs pour moi et de me tenir une espèce de petit journal de perte, ça change la vie

EA

esclave_ankha8

il y a 7 mois

faut etre en déficit mais toujours leger, jamais en dessous de 1500 calories par jour, sinon effet yoyo