Boucling

Perdre du poids : vos conseils et astuces

27 messages

Mise à jour: il y a 9 mois

1
OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois

Je ne mange pas particulièrement gras, je ne grignote pas mais il m'arrive de boire des boissons sucrées. J'arrête.

Des conseils pour perdre du poids ? Je me fixe 5 kg en 2 mois pour commencer, c'est faisable ?

G2

Graerup2

il y a 9 mois

Manger des légumes et boire de l'eau

GC

GoldenClassiC

il y a 9 mois

Arrête de manger.

S1

sitedemerde16

il y a 9 mois

Remplace tes boissons sucrés par du schewepps/san pelligrino/ice tea

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois


Remplace tes boissons sucrés par du schewepps/san pelligrino/ice tea

C'est déjà ce que je buvais ahii

BC

BenjaminCACA

il y a 9 mois

fait un moyenne de ce que tu apporte a ton corps en kcal / jour
fait de meme pour calculer tes besoins journaliers
ajuste

derien

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois


Manger des légumes et boire de l'eau

La base quoi. Je vais boire plus d'eau

Ça va être compliqué si je ne veux pas mourir

RT

RTX5090_

il y a 9 mois

Bah le mieux serait de tracker tes apprt caloriques et de créer un déficit de 500cal par jour.
+
Arrêter le sucre sous toutes formes.
Pas d'alcool
Dormir suffisamment
Sport 4/5 fois par semaine

S1

sitedemerde16

il y a 9 mois

[22:34:09] <Darth-Link>

C'est déjà ce que je buvais ahii

Bah nickel alors, à part remplacer ça par de l'eau tu peux pas faire mieux

RP

rienPourPurple

il y a 9 mois

Tu dois te dépenser + que ce que tu consomme https://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

LM

LesModoSontDes-

il y a 9 mois

la parte de poids c'est sur le tres long terme, plein de gens font un regime mais pendant 2 semaines, ils perdent 500 gr d'eau, et arretent car "ça marche pas"

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois


Bah le mieux serait de tracker tes apprt caloriques et de créer un déficit de 500cal par jour.
+
Arrêter le sucre sous toutes formes.
Pas d'alcool
Dormir suffisamment
Sport 4/5 fois par semaine

Je ne bois jamais d'alcool mais je dors pas assez à cause du taff

A part manger en plus petites portions peut-être. Je n'ai pas changé mon alimentation mais j'ai pris des kilos

FI

Fionrectal

il y a 9 mois

Met l'appli Yazio et track tout ce que tu manges

RT

RTX5090_

il y a 9 mois

Ah et comme le dis mon vdd, c'est pas un régime qui dure 15 jours mais un nouveau mode de vie que tu vas adopter jusqu'à la fin de ta vie.

PU

puistroispas

il y a 9 mois

Bah compte les kcal

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois


Ah et comme le dis mon vdd, c'est pas un régime qui dure 15 jours mais un nouveau mode de vie que tu vas adopter jusqu'à la fin de ta vie.

J'ai. Déjà commencé depuis des années en fait. J'ai une certaine rigueur dans mon alimentation. Mais ça ne m'empêche pas de prendre du poids sur la durée

Y_

Yoshi_V

il y a 9 mois

manger moins de calories, méthode miracle

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/2/1627415363-asdasd.png

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois


Met l'appli Yazio et track tout ce que tu manges

Je connaissais pas merci du conseil

RT

RTX5090_

il y a 9 mois

J'ai. Déjà commencé depuis des années en fait. J'ai une certaine rigueur dans mon alimentation. Mais ça ne m'empêche pas de prendre du poids sur la durée

Le mieux alors c'est d'aller voir un nutritionniste qui pourra te suivre sur la durée

AH

ApprentiHumain

il y a 9 mois

Tu pèses combien pour quelle taille l'opérateur ?

LP

LePeudal

il y a 9 mois

GoldenClassiC a écrit :
Arrête de manger.

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois


Bah compte les kcal

J'ai un métabolisme de base à 1600 kcal

PU

puistroispas

il y a 9 mois

Oui oui bien sûr 1600 kcal

Et les os lourds j'imagine ?

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois


Oui oui bien sûr 1600 kcal

Et les os lourds j'imagine ?

C'est ce que me dit mon application khey (j'ai une balance et montre connectée hdg)

https://www.noelshack.com/2024-31-3-1722459547-screenshot-20240731-225806-samsung-health.jpg

J'ai aucune idée des rapports caloriques. C'est beaucoup ? Pas assez ?

Il faudrait que je consomme 1100kcal par jour pour être en déficit calorique de 500 ?

AH

ApprentiHumain

il y a 9 mois

C'est ce que me dit mon application khey (j'ai une balance et montre connectée hdg)

https://www.noelshack.com/2024-31-3-1722459547-screenshot-20240731-225806-samsung-health.jpg

J'ai aucune idée des rapports caloriques. C'est beaucoup ? Pas assez ?

Il faudrait que je consomme 1100kcal par jour pour être en déficit calorique de 500 ?

Poids et taille khey

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois

Poids et taille khey

1m85
87,4 kg

OP
DL

Darth-Link

il y a 9 mois