Boucling

Grosse séance de muscu jambe ou fractionné ?

5 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

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OP
LE

Leromi

il y a 7 mois

Sois je vais à la salle je fait une séance jambe squat etc
Sois une séance fractionnée
2 series de 8*200m récup 30 secondes et entre les 2 séries 3 min
Ensuite
2*400m. Récup 1min30 min entre les 2 puis 3 minutes de récup.
Ensuite,1*800 m.

Le forom décide pour moi https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

T_

Toutati__

il y a 7 mois

Les go-muscu qui se prennent la tête avec les séries bordel https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Tu fais jusqu'à l'épuisement point barre

OP
LE

Leromi

il y a 7 mois


Les go-muscu qui se prennent la tête avec les séries bordel https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Tu fais jusqu'à l'épuisement point barre

apprend a lire célestin, les séries c'est de la course a pied

SO

SOSDAN

il y a 7 mois

Muscu

G5

Greatnurseadr5

il y a 7 mois

bah ça n'a rien à voir. C'est soit tu fait de la muscu soit tu fais de la course en en gros. Le choix est simple soit tu veux avoir des jambes stock soit tu veux courir vite.