Boucling

Insomnie énorme: comment dormir ?

19 messages

Mise à jour: il y a 2 mois

1
OP
OB

OrthoBrisao

il y a 2 mois

Je ne dors plus du tout bordel

OP
OB

OrthoBrisao

il y a 2 mois

(dépression+ sensation de vide/manque)

OP
OB

OrthoBrisao

il y a 2 mois

Je me déteste bordel même le plus élémentaire des trucs je n'arrive plus à le faire

ST

struthi

il y a 2 mois

Tu fait du sport jusqu'à ce que tu soit capable de t'endormir à même le sol.

OP
OB

OrthoBrisao

il y a 2 mois


Tu fait du sport jusqu'à ce que tu soit capable de t'endormir à même le sol.

Ça n'a pas l'air d'être une merveilleuse idée

20

2024TRUMP

il y a 2 mois

Passe ta journée à marcher.
Je peux te garantir que tu seras mort le soir. Dodo direct dans le lit

ST

struthi

il y a 2 mois

Ça n'a pas l'air d'être une merveilleuse idée

Regarde ça différemment : tu veux que ton corps et ton cerveau arrêtent de te casser les couilles ? Dépense toi tellement qu'il en aura même pas les moyens.

Marcher c'est du sport facile c'est une bonne suggestion

OP
OB

OrthoBrisao

il y a 2 mois


Passe ta journée à marcher.
Je peux te garantir que tu seras mort le soir. Dodo direct dans le lit

Ok mais j'ai besoin de dormir là maintenant

J'ai trop de manque de sommeil

GR

Grigoriev

il y a 2 mois

Regarde le soleil se lever. Regarde le soleil se coucher. Sport + activité intellectuelle

TR

tristounets

il y a 2 mois

Insomnie + depression + accouphene persoent

Tu arrive a dormir uniquement vers 3-4 h du matin ?

OP
OB

OrthoBrisao

il y a 2 mois

Regarde ça différemment : tu veux que ton corps et ton cerveau arrêtent de te casser les couilles ? Dépense toi tellement qu'il en aura même pas les moyens.

Marcher c'est du sport facile c'est une bonne suggestion

C'est un truc de fou, j'ai que des idées négatives en tête. Mon cerveau ne s'arrête pas. J'aimerais tellement dormir.

OP
OB

OrthoBrisao

il y a 2 mois


Insomnie + depression + accouphene persoent

Tu arrive a dormir uniquement vers 3-4 h du matin ?

Non je dors 1 jour /3

AS

AiraShiratori

il y a 2 mois

Infestation démoniaque, prie le rosaire.

RL

Rashla_Le_Beau

il y a 2 mois

Ancien insomniaque lourd ici: j'en suis sorti, voilà ce qui a marché pour moi
- Méditation 2X par j en mode autodiscipline (petit bambou par ex)
- Cardio 2X semaine (course, vélo ou piscine)
- Pleine conscience
- Un des plus importants: le livre de thérapie comportementale et cognitive sur l'insomnie par le médecin qui a créé ce programme: https://www.amazon.com/Goodbye-Insomnia-Hello-Samuel-Dunkell/dp/0440222273 (trouvable en pdf gratuitement)
- Essayer de se caler un rythme de sommeil
- Ne pas rester dans le lit quand vous arrivez pas à dormir

ST

struthi

il y a 2 mois


Ancien insomniaque lourd ici: j'en suis sorti, voilà ce qui a marché pour moi
- Méditation 2X par j en mode autodiscipline (petit bambou par ex)
- Cardio 2X semaine (course, vélo ou piscine)
- Pleine conscience
- Un des plus importants: le livre de thérapie comportementale et cognitive sur l'insomnie par le médecin qui a créé ce programme: https://www.amazon.com/Goodbye-Insomnia-Hello-Samuel-Dunkell/dp/0440222273 (trouvable en pdf gratuitement)
- Essayer de se caler un rythme de sommeil
- Ne pas rester dans le lit quand vous arrivez pas à dormir

En fait le topax c'est de la pub pour ce bouquin ?

RL

Rashla_Le_Beau

il y a 2 mois

- Bien manger, stop le sucre
- l'alcool peut aider mais c'est 3X pire ensuite donc ponctuellement mais pas de manière chronique

RL

Rashla_Le_Beau

il y a 2 mois

En fait le topax c'est de la pub pour ce bouquin ?

Non je peux t'envoyer le pdf en gratuit, ça m'a aidé de ouf perso

S0

Serot0downed

il y a 2 mois

J'ai pris un truc qui s'appelle " MELATONINA " sur amazon ça marche plutôt bien.
Il y a un peu de 5HTP dedans ça aide pour l'humeur au réveil également.

OP
OB

OrthoBrisao

il y a 2 mois

Non je peux t'envoyer le pdf en gratuit, ça m'a aidé de ouf perso

Intéressant merci khey

J'avoue que c'est tentant de rester dans le lit pour essayer de dormir tellement je suis en manque

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