Boucling

J’ai commencé la course à pied

16 messages

Mise à jour: il y a 10 mois

1
OP
R5

Rayxdream5

il y a 10 mois

Les kheys, j'ai couru hier 3,5 km, en plus d'avoir été au bout de ma vie j'ai depuis hier soir une douleur et une gêne le haut de ma cuisse à la limite du bassin. J'ai du mal à marcher sur la jambe droite

Dites moi que c'est juste des courbatures

A2

aledaled2

il y a 10 mois

Rayxdream5 a écrit :
Les kheys, j'ai couru hier 3,5 km, en plus d'avoir été au bout de ma vie j'ai depuis hier soir une douleur et une gêne le haut de ma cuisse à la limite du bassin. J'ai du mal à marcher sur la jambe droite

Dites moi que c'est juste des courbatures

oui c'est rien tqt

TO

TOMMISCH

il y a 10 mois

ayaaaaaaaaaaaaaaaa l'OP finito

HE

Herexivistl

il y a 10 mois

Tu t'es échauffé un petit peu ? Si tu commences c'est peut-être juste une réaction normale de ton corps suite à l'effort

EM

EtMeeerde

il y a 10 mois

Première sciatique https://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1491776892-bloggif-58eab299b8692.png

S2

segondaire2

il y a 10 mois

premier probleme de genou

OP
R5

Rayxdream5

il y a 10 mois


Tu t'es échauffé un petit peu ? Si tu commences c'est peut-être juste une réaction normale de ton corps suite à l'effort

Oui un peu
Mais comme je ne suis pas sportif j'y suis aller molo aussi

En espérant que ça ne dure pas quand même

J'ai déjà eu un début de sciatique il n'y a pas longtemps, heureusement que je faisais du kine à ce moment là, elle m'a montré comment soigner ça avant que ça empire
Mais c'était au niveau de la fesse et non sur le côté

PO

PlotinOyashiro

il y a 10 mois

faut aller en delà de ses capacités surtout au début https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/5/1570218256-zomarika4.png

OP
R5

Rayxdream5

il y a 10 mois


faut aller en delà de ses capacités surtout au début https://image.noelshack.com/fichiers/2019/40/5/1570218256-zomarika4.png

Bah je me sentais pas trop mal, j'avais essayé de courir plus tôt dans l'année mais je me suis arrêté à 2km, avec des doubleurs aux articulations.
J'ai vu une vidéo qu'il fallait mieux faire des plus petites foulées mais plus rapidement et effectivement ça va mieux la dessus.

MV

MaximatorVerte

il y a 10 mois

Mais il faut y aller petit à petit ého https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/3/1525227018-miyano-maximator.png

SD

SingeDeGulli5

il y a 10 mois

Je pense que tu devrais aussi faire un peu de renfo parce que si t'as 0 masse musculaire ça doit jouer

OP
R5

Rayxdream5

il y a 10 mois


Mais il faut y aller petit à petit ého https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/3/1525227018-miyano-maximator.png

Mais je ne pense pas y avoir été fort
Je faisais un peu moins que 7mins/km

OP
R5

Rayxdream5

il y a 10 mois


Je pense que tu devrais aussi faire un peu de renfo parce que si t'as 0 masse musculaire ça doit jouer

Genre un muscle en particulier ?
Je vais me mettre à la salle aujourd'hui

MV

MaximatorVerte

il y a 10 mois

Mais je ne pense pas y avoir été fort
Je faisais un peu moins que 7mins/km

3.5 km c'est trop pour un tout début https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/3/1525227018-miyano-maximator.png

Tout dépend du rythme que tu avais avant ça, est-ce que tu passais tes journées assis ou non par exemple https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/3/1525227018-miyano-maximator.png

SD

SingeDeGulli5

il y a 10 mois

Genre un muscle en particulier ?
Je vais me mettre à la salle aujourd'hui

Tout le corps pour être bien équilibré
Et ne skip pas les legs !
Un petit fullbody d'1h 3x par semaine ça peut être bien pour commencer

Sinon tu peux check des programmes renfo spécifiques à la course à pied, j'y connais rien mais dans tous les cas d'un point de vue santé je te conseillerais de muscler tour ton corps

OP
R5

Rayxdream5

il y a 10 mois

3.5 km c'est trop pour un tout début https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/3/1525227018-miyano-maximator.png

Tout dépend du rythme que tu avais avant ça, est-ce que tu passais tes journées assis ou non par exemple https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/3/1525227018-miyano-maximator.png

Oui je suis étudiant et j'ai une alternance dans un bureau

Yes de toute façon je dois my mettre car j'ai des douleurs aux lombaires, et ma kinésithérapeute ne peut rien y faire, je vais devoir être abonné à la salle de sport toute ma vie