J'ai maigris de 4 kilos , je fait du mma le soir , muscu le matin mais
19 messages
Mise à jour: il y a 7 mois
FF14noob
il y a 7 mois
tu bois pas assez d'eau
Looksmaxxingent
il y a 7 mois
continue de perdre du poids et tu verras que la graisse va vite disparaitre
évite de manger trop salé aussi
Letechnichien4
il y a 7 mois
tu bois pas assez d'eau
Justement j'en bois pas mal non ? 4,5 litre c'est pas énorme ?
Tu conseille combien ?
FuzeTease
il y a 7 mois
Fais gaffe aux carences genre magnésium etc...
Et si t'as perdu beaucoup de poids rapidement pense à prendre aussi du Collagène pour éviter la peau qui pend
Letechnichien4
il y a 7 mois
continue de perdre du poids et tu verras que la graisse va vite disparaitreévite de manger trop salé aussi
Ha bon ? D'accord je retient les conseils
Même dans mon eau je mais un peu de sel pour te dire
PicoChan
il y a 7 mois
J'ai l'impression d'être toujours graisseux, je suis pas fitPourtant je me tue tout les jours , je m'approche des 1500 kcal perdu sûrement , et je mange bien
Je perd du poid mais toujours graisseux , après je vois devant la glace de legere différence quand même mais pas sur la balance
Je doit être a 66 kilos dans 2 mois alors que je suis a 71 ( combat ) , je me sens flasque , aucunes énergie, fatigué , graisseux.
Après je bois 4,5 litre d'eau par jours , c'est peut-être la cause non ?
On a une limite de brulage de graisse par jour.
Tu fait du surentrainement, ce qui est contre productif => ( je me sens flasque , aucunes énergie, fatigué )
En gros tu es en train de niquer tes organes et bruler du muscle.
Ne dépasse pas 400-500kcal de déficit par jour et ne fait pas trop de sport également car là aussi il y a une limite à ne pas dépasser.
Letechnichien4
il y a 7 mois
Fais gaffe aux carences genre magnésium etc...
Et si t'as perdu beaucoup de poids rapidement pense à prendre aussi du Collagène pour éviter la peau qui pend
Je prend quelques compléments a côté avec tout dedans ( vitamines , magnésium etc ) c'est une obligation
Et pour le collagène on m'a conseillé aussi , pour la recup aussi ?
Letechnichien4
il y a 7 mois
On a une limite de brulage de graisse par jour.
Tu fait du surentrainement, ce qui est contre productif => ( je me sens flasque , aucunes énergie, fatigué )
En gros tu es en train de niquer tes organes et bruler du muscle.Ne dépasse pas 400-500kcal de déficit par jour et ne fait pas trop de sport également car là aussi il y a une limite à ne pas dépasser.
D'accord, tu m'apprend quelque-chose je ne savais absolument pas
Je devrais baisser l'intensité de mes séances de musculation du coup je pense, ou peut-être investir sur de la créatine pour éviter la perte de muscles
Lefongiporc
il y a 7 mois
Ha bon ? D'accord je retient les conseils
Même dans mon eau je mais un peu de sel pour te dire
Pourquoi tu mets du sel dans ton eau ?
Letechnichien4
il y a 7 mois
Pourquoi tu mets du sel dans ton eau ?
Conseil du coach , je sais plus pourquoi mais il y a des bienfait à ca quand tu fait du sport a haute intensité
Lefongiporc
il y a 7 mois
Conseil du coach , je sais plus pourquoi mais il y a des bienfait à ca quand tu fait du sport a haute intensité
Ouais mais peut être pas avec 4.5 d'eau par jour non ?
PicoChan
il y a 7 mois
D'accord, tu m'apprend quelque-chose je ne savais absolument pas
Je devrais baisser l'intensité de mes séances de musculation du coup je pense, ou peut-être investir sur de la créatine pour éviter la perte de muscles
La muscu ne brule pas beaucoup de calorie, c'est similaire à la marche.
Apres est ce que tu respecte le temps de repos? il faut 48-72h pour qu'un groupe musculaire récupère.
Si tu forces tous les jours dessus, le muscle ne peut jamais se développer.
L'apport en proteine est important aussi, sans prot pas de muscle. 1.8g/kg de poids de corps c'est bien (ou plus)
Letechnichien4
il y a 7 mois
Ouais mais peut être pas avec 4.5 d'eau par jour non ?
Pour le sel dans l'eau c'est juste pendant mon entraînement de mma , le reste du temps c'est de l'eau simple , et je sais que ça paraît fou mais quand tu fait du mma tout les jours il faut une hydratation parfaite , mais tu a raison c'est peut-être beaucoup 4 L , je vais baisser et voir les résultats
Letechnichien4
il y a 7 mois
La muscu ne brule pas beaucoup de calorie, c'est similaire à la marche.
Apres est ce que tu respecte le temps de repos? il faut 48-72h pour qu'un groupe musculaire récupère.
Si tu forces tous les jours dessus, le muscle ne peut jamais se développer.
L'apport en proteine est important aussi, sans prot pas de muscle. 1.8g/kg de poids de corps c'est bien (ou plus)
Ba par exemple le matin j'enchaîne abdos , pompes , epaule et le soir mma , le lendemain c'est un autre groupes musculaire , et j'enchaîne le même groupe en gros tout les 1 jours
Lefongiporc
il y a 7 mois
Pour le sel dans l'eau c'est juste pendant mon entraînement de mma , le reste du temps c'est de l'eau simple , et je sais que ça paraît fou mais quand tu fait du mma tout les jours il faut une hydratation parfaite , mais tu a raison c'est peut-être beaucoup 4 L , je vais baisser et voir les résultats
4,5 litres c'est pas mal, mais je trouvais ça trop 4.5 litres d'eau salée !
Letechnichien4
il y a 7 mois
4,5 litres c'est pas mal, mais je trouvais ça trop 4.5 litres d'eau salée !
Non l'eau salé pendant l'entraînement de mma seulement, le reste du temps hors entraînement c'est eau simple
Si je bois trop d'eau pendant mon entraînement je vais vomir, donc petite gorgé
Indienivre
il y a 7 mois
Fait du sport a jeune cest la ou tu vas bruler un max
PicoChan
il y a 7 mois
Fait du sport a jeune cest la ou tu vas bruler un max
C'est des vielles croyances, c'est complétement faux.
Letechnichien4
il y a 7 mois