J'ai maigris de 4 kilos , je fait du mma le soir , muscu le matin mais

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois

J'ai l'impression d'être toujours graisseux, je suis pas fit

Pourtant je me tue tout les jours , je m'approche des 1500 kcal perdu sûrement , et je mange bien

Je perd du poid mais toujours graisseux , après je vois devant la glace de legere différence quand même mais pas sur la balance

Je doit être a 66 kilos dans 2 mois alors que je suis a 71 ( combat ) , je me sens flasque , aucunes énergie, fatigué , graisseux.

Après je bois 4,5 litre d'eau par jours , c'est peut-être la cause non ?

FF

FF14noob

il y a 7 mois

tu bois pas assez d'eau

LO

Looksmaxxingent

il y a 7 mois

continue de perdre du poids et tu verras que la graisse va vite disparaitre

évite de manger trop salé aussi

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois


tu bois pas assez d'eau

Justement j'en bois pas mal non ? 4,5 litre c'est pas énorme ?

Tu conseille combien ?

FT

FuzeTease

il y a 7 mois

Fais gaffe aux carences genre magnésium etc...
Et si t'as perdu beaucoup de poids rapidement pense à prendre aussi du Collagène pour éviter la peau qui pend

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois


continue de perdre du poids et tu verras que la graisse va vite disparaitre

évite de manger trop salé aussi

Ha bon ? D'accord je retient les conseils

Même dans mon eau je mais un peu de sel pour te dire

PC

PicoChan

il y a 7 mois


J'ai l'impression d'être toujours graisseux, je suis pas fit

Pourtant je me tue tout les jours , je m'approche des 1500 kcal perdu sûrement , et je mange bien

Je perd du poid mais toujours graisseux , après je vois devant la glace de legere différence quand même mais pas sur la balance

Je doit être a 66 kilos dans 2 mois alors que je suis a 71 ( combat ) , je me sens flasque , aucunes énergie, fatigué , graisseux.

Après je bois 4,5 litre d'eau par jours , c'est peut-être la cause non ?

On a une limite de brulage de graisse par jour.
Tu fait du surentrainement, ce qui est contre productif => ( je me sens flasque , aucunes énergie, fatigué )
En gros tu es en train de niquer tes organes et bruler du muscle.

Ne dépasse pas 400-500kcal de déficit par jour et ne fait pas trop de sport également car là aussi il y a une limite à ne pas dépasser.

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois


Fais gaffe aux carences genre magnésium etc...
Et si t'as perdu beaucoup de poids rapidement pense à prendre aussi du Collagène pour éviter la peau qui pend

Je prend quelques compléments a côté avec tout dedans ( vitamines , magnésium etc ) c'est une obligation

Et pour le collagène on m'a conseillé aussi , pour la recup aussi ?

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois

On a une limite de brulage de graisse par jour.
Tu fait du surentrainement, ce qui est contre productif => ( je me sens flasque , aucunes énergie, fatigué )
En gros tu es en train de niquer tes organes et bruler du muscle.

Ne dépasse pas 400-500kcal de déficit par jour et ne fait pas trop de sport également car là aussi il y a une limite à ne pas dépasser.

D'accord, tu m'apprend quelque-chose je ne savais absolument pas

Je devrais baisser l'intensité de mes séances de musculation du coup je pense, ou peut-être investir sur de la créatine pour éviter la perte de muscles

LE

Lefongiporc

il y a 7 mois

Ha bon ? D'accord je retient les conseils

Même dans mon eau je mais un peu de sel pour te dire

Pourquoi tu mets du sel dans ton eau ?

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois

Pourquoi tu mets du sel dans ton eau ?

Conseil du coach , je sais plus pourquoi mais il y a des bienfait à ca quand tu fait du sport a haute intensité

LE

Lefongiporc

il y a 7 mois

Conseil du coach , je sais plus pourquoi mais il y a des bienfait à ca quand tu fait du sport a haute intensité

Ouais mais peut être pas avec 4.5 d'eau par jour non ?

PC

PicoChan

il y a 7 mois

D'accord, tu m'apprend quelque-chose je ne savais absolument pas

Je devrais baisser l'intensité de mes séances de musculation du coup je pense, ou peut-être investir sur de la créatine pour éviter la perte de muscles

La muscu ne brule pas beaucoup de calorie, c'est similaire à la marche.
Apres est ce que tu respecte le temps de repos? il faut 48-72h pour qu'un groupe musculaire récupère.
Si tu forces tous les jours dessus, le muscle ne peut jamais se développer.
L'apport en proteine est important aussi, sans prot pas de muscle. 1.8g/kg de poids de corps c'est bien (ou plus)

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois

Ouais mais peut être pas avec 4.5 d'eau par jour non ?

Pour le sel dans l'eau c'est juste pendant mon entraînement de mma , le reste du temps c'est de l'eau simple , et je sais que ça paraît fou mais quand tu fait du mma tout les jours il faut une hydratation parfaite , mais tu a raison c'est peut-être beaucoup 4 L , je vais baisser et voir les résultats

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois

La muscu ne brule pas beaucoup de calorie, c'est similaire à la marche.
Apres est ce que tu respecte le temps de repos? il faut 48-72h pour qu'un groupe musculaire récupère.
Si tu forces tous les jours dessus, le muscle ne peut jamais se développer.
L'apport en proteine est important aussi, sans prot pas de muscle. 1.8g/kg de poids de corps c'est bien (ou plus)

Ba par exemple le matin j'enchaîne abdos , pompes , epaule et le soir mma , le lendemain c'est un autre groupes musculaire , et j'enchaîne le même groupe en gros tout les 1 jours

LE

Lefongiporc

il y a 7 mois

Pour le sel dans l'eau c'est juste pendant mon entraînement de mma , le reste du temps c'est de l'eau simple , et je sais que ça paraît fou mais quand tu fait du mma tout les jours il faut une hydratation parfaite , mais tu a raison c'est peut-être beaucoup 4 L , je vais baisser et voir les résultats

4,5 litres c'est pas mal, mais je trouvais ça trop 4.5 litres d'eau salée !

OP
L4

Letechnichien4

il y a 7 mois

4,5 litres c'est pas mal, mais je trouvais ça trop 4.5 litres d'eau salée !

Non l'eau salé pendant l'entraînement de mma seulement, le reste du temps hors entraînement c'est eau simple

Si je bois trop d'eau pendant mon entraînement je vais vomir, donc petite gorgé

IN

Indienivre

il y a 7 mois

Fait du sport a jeune cest la ou tu vas bruler un max

PC

PicoChan

il y a 7 mois


Fait du sport a jeune cest la ou tu vas bruler un max

C'est des vielles croyances, c'est complétement faux.