J'ai raté mon DÉVELOPPÉ COUCHÉ de 40 KG devant ma GYM CRUSH
28 messages
Mise à jour: il y a 8 mois
Lewamac
il y a 8 mois
NoLimitBoy
il y a 8 mois
même si tu le passais ct mort jte rassure
Comment ça khey ? 
NoLimitBoy
il y a 8 mois
AttorneyOnline
il y a 8 mois
NoLimitBoy
il y a 8 mois
Francmarechal01
il y a 8 mois
Defiscalise_2-3
il y a 8 mois
AttorneyOnline
il y a 8 mois
Bisouuxd
il y a 8 mois
AdamAideSoutien
il y a 8 mois
Bg khey
Perso toujours no shape après 1 an de muscu
1 an de muscu et tu bench a 40 kg. Really 
AdamAideSoutien
il y a 8 mois
Comment t'as monté ? J'ai commencé à 14, là je stagne à 24 en incliné
Si tu es phasme faut pdm
Francmarechal01
il y a 8 mois
Si tu es phasme faut pdm
1m92 70kg donc ouais t'as raison.
NoLimitBoy
il y a 8 mois
Fake, 40kg c'est comme si tu faisais une pompe, tout le monde est capable d'en faire une
Arrêtez de me clasher 
AttorneyOnline
il y a 8 mois
Comment t'as monté ? J'ai commencé à 14, là je stagne à 24 en incliné
En vrai, j'ai commencé aussi à 14kg.
Je suis le programme de Jeff Nippard (Je fais le programme 4 jours).
Puis chaque semaine, j'essayais de passer à aux haltères juste au dessus.
Puis au fur et à mesure, j'ai réussi à augmenter, ça va quand même vite je trouve pour arriver à 25-30kg, par contre, après ça a été super long entre chaque augmentation de poids.
Puis évidemment, j'essaye de suivre une diète, mais grosso merdo, je prends un shake de prot après l'entrainement, puis je me fais beaucoup de collations à base de bouffe protéinés (Fromage blanc, oeufs, fromages, etc....).
Bref, la diète est le plus important en vrai, si tu t'entraîne mais que derrière t'as pas les protéines pour suivre, tu gagneras beaucoup moins de force 
AdamAideSoutien
il y a 8 mois
1m92 70kg donc ouais t'as raison.
Gro pdm 1kg mois environ max
AdamAideSoutien
il y a 8 mois
Arrêtez de me clasher
Non mais tu troll ou pas
1 an pour 40kg ??? J' ai littéralement commencé a 40kg en 1 an impossible d être aussi mauvais
Francmarechal01
il y a 8 mois
En vrai, j'ai commencé aussi à 14kg.
Je suis le programme de Jeff Nippard (Je fais le programme 4 jours).Puis chaque semaine, j'essayais de passer à aux haltères juste au dessus.
Puis au fur et à mesure, j'ai réussi à augmenter, ça va quand même vite je trouve pour arriver à 25-30kg, par contre, après ça a été super long entre chaque augmentation de poids.Puis évidemment, j'essaye de suivre une diète, mais grosso merdo, je prends un shake de prot après l'entrainement, puis je me fais beaucoup de collations à base de bouffe protéinés (Fromage blanc, oeufs, fromages, etc....).
Bref, la diète est le plus important en vrai, si tu t'entraîne mais que derrière t'as pas les protéines pour suivre, tu gagneras beaucoup moins de force
Ok je vais un peu regarder ça.
NoLimitBoy
il y a 8 mois
Non mais tu troll ou pas
1 an pour 40kg ??? J' ai littéralement commencé a 40kg en 1 an impossible d être aussi mauvais
Roccolasticot
il y a 8 mois
JetStreamSamRod
il y a 8 mois
Francmarechal01
il y a 8 mois
Seto-Kheyba
il y a 8 mois
AttorneyOnline
il y a 8 mois
QUand vous dites 40kg c'est en comptant la barre ou juste les disques?
C'est vrai que c'est un détail important.
Parceque si c'est 40kg de poids + 20kg de la barre, c'est pas si mauvais.
C'est pas vrai que la plupart des gars te soulève 100kg, même après 1 an 
Roccolasticot
il y a 8 mois
C'est vrai que c'est un détail important.
Parceque si c'est 40kg de poids + 20kg de la barre, c'est pas si mauvais.C'est pas vrai que la plupart des gars te soulève 100kg, même après 1 an
Surtout si le mouvement est bien éxecuté, a la limite si tu fais de l'egolifting ca peut peut etre le faire
NoLimitBoy
il y a 8 mois
NoLimitBoy
il y a 8 mois
NoLimitBoy
il y a 8 mois
NoLimitBoy
il y a 8 mois