Je fais 1m90 pour 85kg je vais avoir 19 ans et je cherche à m'améliorer

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Qu'est ce que tu veux faire ?
À part de la chirurgie

Hygiène Maxxing 1. Soins du corps : douchez-vous tous les jours avec un gel douche et frottez doucement pour éliminer les cellules mortes de la peau.

2. Nettoyage de la chambre : gardez votre lit propre et changez vos draps et taies d'oreiller tous les 4 à 5 jours pour maintenir la santé de la peau et réduire l'acné et les boutons.

3. Toilettage : coupez les petits poils du visage (autour des joues et du front) toutes les 2 à 3 semaines. Utilisez un rasoir de haute qualité et appliquez toujours du gel d'aloe vera au préalable. Coupez vos ongles chaque semaine pour une apparence propre et soignée.

1. 1. Santé Maxxing Sommeil : visez 8 à 9 heures de sommeil par nuit pour une récupération optimale et une peau en bonne santé.

Hydratation : buvez 4 à 5 litres d'eau par jour pour maintenir l'hydratation de la peau et les fonctions corporelles.

1. 1. Régime alimentaire et suppléments Maxxing Protéines : essayez de consommer 130 à 150 grammes de protéines par jour pour favoriser la prise de masse musculaire. Concentrez-vous sur des sources comme le poulet, les œufs, les légumes et le poisson.

Glucides : incluez du riz, de l'avoine et des céréales complètes pour une énergie durable.

Graisses saines : mangez des noix, des avocats et de l'huile d'olive pour améliorer la santé de la peau.

Légumes et fruits : fournissent des vitamines essentielles à la santé de la peau. Commencez à manger des carottes tous les jours pour un bronzage naturel.

Suppléments : prendre des suppléments de vitamine A et B12 peut aider à maintenir des yeux brillants et sains.

1. 1. Les choses que vous devriez éviter à tout prix 1. Limitez les aliments transformés.

2. Réduisez votre consommation de sucre, de sel et de farine blanche (ceux-ci peuvent provoquer des gonflements au visage).

3. Évitez complètement l'alcool.

4. Ne fumez jamais de cigarettes, car fumer peut endommager la peau, rendre les lèvres plus foncées et réduire la nutrition.