Boucling

Je cours 50 km par semaine, je maigris pas

104 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

2
PE

PELODYNAMIQUE

il y a 8 mois

j'encule 4000/5000kcal par jour et je détruis tout le forum

VL

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

Wonkcinelle a écrit :

Vous allez me faire croire que tous les mecs qui ont un bon physique sont des nutrinazis ?
Mes cheatmeals c'est pas des giga tacos c'est des repas chez mamie ou ma copine puis des pizz ou des restaux avec les potes
Sachant qu'à chaque fois que je fais un cheatmeal je brule 1000 kcal avec un running avant
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Oui le génie de la lampe, la majorité est nutrin*zi, t'as une infime partie qui a une génétique / métabolisme golden et une autre partie qui est juste chargée donc elle peut s'enculer autant de cheatmeal que toi ils seront secs à l'année avec en plus PDC+10

Réveille toi et compte tes putain de calories si tu veux bouffer ta blackpill

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

Le problème c'est pas que t'es trop gras c'est que t'as probablement pas assez d'abdo.

Si t'a d'une balance qui donne le taux de gras si t'es dans les 12% et que tu vois pas un minimum tes abdos c'est parce qu'ils sont pas assez developés

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

Oui le génie de la lampe, la majorité est nutrin*zi, t'as une infime partie qui a une génétique / métabolisme golden et une autre partie qui est juste chargée donc elle peut s'enculer autant de cheatmeal que toi ils seront secs à l'année avec en plus PDC+10

Réveille toi et compte tes putain de calories si tu veux bouffer ta blackpill

Je compte mes calories c'est bien pour ca que je fais ce topic
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

VL

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

Sixbilion a écrit :
Le problème c'est pas que t'es trop gras c'est que t'as probablement pas assez d'abdo.

Si t'a d'une balance qui donne le taux de gras si t'es dans les 12% et que tu vois pas un minimum tes abdos c'est parce qu'ils sont pas assez developés

Les balances qui "donnent le taux de gras" = bullshit

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Sixbilion

il y a 8 mois


Le problème c'est pas que t'es trop gras c'est que t'as probablement pas assez d'abdo.

Si t'a d'une balance qui donne le taux de gras si t'es dans les 12% et que tu vois pas un minimum tes abdos c'est parce qu'ils sont pas assez developés

17% pour ma part
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

VL

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

Wonkcinelle a écrit :

Je compte mes calories c'est bien pour ca que je fais ce topic
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Impossible ou alors tu le fais mal + tu crames déjà pas 1k cal par course donc je doute que tu sois rigoureux sur la bouffe

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

Les balances qui "donnent le taux de gras" = bullshit

c'est pas super précis mais ça donne une bonne idée

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

Impossible ou alors tu le fais mal + tu crames déjà pas 1k cal par course donc je doute que tu sois rigoureux sur la bouffe

Oui oui c'est bon je vous connais les conseillers sportifs du forum https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png
En attendant mon gym bro s'enfile un tacos après chaque séance muscu le midi et sort un physique de zinz full abdos https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

17% pour ma part
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Oui bon c'est trop faut tomber à 12 minimum

VL

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

Wonkcinelle a écrit :

Oui oui c'est bon je vous connais les conseillers sportifs du forum https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png
En attendant mon gym bro s'enfile un tacos après chaque séance muscu le midi et sort un physique de zinz full abdos https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

j'arrête de feed

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

j'arrête de feed

100% véridique https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

tu cours à quelle vitesse et combien de KM ?

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

Oui oui c'est bon je vous connais les conseillers sportifs du forum https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png
En attendant mon gym bro s'enfile un tacos après chaque séance muscu le midi et sort un physique de zinz full abdos https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Ton pote doit avoir une sacré génétique pour être sec malgré les tacos.

En ce moment je sèche le mange 30g de flocon d'avoine avec du lait de noisette + une scoop de whey ça fait dans les 400 cal.

Je voyais une storie d'une meuf qui s'est qualifié au JO elle s'enfile au moins 150 g de flocon d'avoine tous les matin et elle est ultra sèche.

On est pas tous égaux

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

FreddyMarine

il y a 8 mois


tu cours à quelle vitesse et combien de KM ?

12 km/h sur plat en moyenne mais je préfère faire du dénivelé je fais des sorties avec environ 250 - 350 m de D+
Entre 10 et 23 km mes sorties
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

Sixbilion a écrit :

Ton pote doit avoir une sacré génétique pour être sec malgré les tacos.

En ce moment je sèche le mange 30g de flocon d'avoine avec du lait de noisette + une scoop de whey ça fait dans les 400 cal.

Je voyais une storie d'une meuf qui s'est qualifié au JO elle s'enfile au moins 150 g de flocon d'avoine tous les matin et elle est ultra sèche.

On est pas tous égaux

non mais 150g de flocon d'avoine c'est environ 550kcal c'est pas grand chose, une meuf qui prépare les JO elle fait mini 2H de sport par jour 7/7 voir encore plus donc elle va dépenser 1500kcal par jour

c'est débile ton exemple

M2

Maghribi212BACK

il y a 8 mois

La vraie question c'est pourquoi tu cherches à maigrir alors que t'as le poids d'une femme ?? Pdc-9 et tu crois qu'en maigrissant tu va voir tes abdos, frérot va à la muscu la course c'est pour les mecs pas attirant

BO

BOTS2026

il y a 8 mois

Faut déjà voir dans quelle zone tu cours mais si tu dis 10 km = 1000 kcal même si tu es grand et lourd j'imagine que tu le fais à un bon rythme donc tu vas certainement taper dans ton stock de glycogène et tu t'utilises très peu ta filière lipidique.
Tout ça pour dire que tu as tout intérêt à courir tranquille si tu veux aller taper un minimum dans tes graisses

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Sixbilion

il y a 8 mois

Ton pote doit avoir une sacré génétique pour être sec malgré les tacos.

En ce moment je sèche le mange 30g de flocon d'avoine avec du lait de noisette + une scoop de whey ça fait dans les 400 cal.

Je voyais une storie d'une meuf qui s'est qualifié au JO elle s'enfile au moins 150 g de flocon d'avoine tous les matin et elle est ultra sèche.

On est pas tous égaux

En vrai avant de commencer la muscu il rendait déjà super bien ca se sentait qu'il allait avoir un bête de physique
Le gars en dehors de ses shakers et complément alimentaire c'est full quiche de maman, lasagnes, cheatmeal à gogo, 2 yaourts + chocolat en dessert,... et le bro fait zéro cardio
J'ai le seum on va pas se mentir
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

Wonkcinelle a écrit :

12 km/h sur plat en moyenne mais je préfère faire du dénivelé je fais des sorties avec environ 250 - 350 m de D+
Entre 10 et 23 km mes sorties
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

t'es un coureur et tu parles en KM/h ? y'a déjà un problème
on dit 5'00"/km

sinon sache que un cheatmeal genre un tacos XL ça fait 2500kcal donc forcément si tu cheatmeal tous les 3j tu vas pas perdre de poids

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

40 minutes mon record sur un 10, mais j'étais plus à 43 minutes en moyenne, en y allant tout les jours.
1m75, 70-75 kg (je fluctue beaucoup)

ma montre garmin me sort plutôt 800 pour 10 km

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

t'es un coureur et tu parles en KM/h ? y'a déjà un problème
on dit 5'00"/km

sinon sache que un cheatmeal genre un tacos XL ça fait 2500kcal donc forcément si tu cheatmeal tous les 3j tu vas pas perdre de poids

je préfère le km/h aussi

KI

KIeamolette29

il y a 8 mois

C est étrange, 1m90 82 kg
T es sur que le gras c est pas dans ta tête ?

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

BOTS2026 a écrit :
Faut déjà voir dans quelle zone tu cours mais si tu dis 10 km = 1000 kcal même si tu es grand et lourd j'imagine que tu le fais à un bon rythme donc tu vas certainement taper dans ton stock de glycogène et tu t'utilises très peu ta filière lipidique.
Tout ça pour dire que tu as tout intérêt à courir tranquille si tu veux aller taper un minimum dans tes graisses

non mais je cours à 4'50/kmh, soit une vitesse correcte voir soutenue pour certain, en 10km je brule 800kcal et j'ai une montre sportive haut de gamme avec mes caractéristiques intégrées,

un random il court à 10kmh, il fait plutôt du 700kcal les 10km faut pas surestimer la course

et puis la course ça donne faim, en général après la course tu vas te bouffer 500kcal de bouffe en plus donc t'as déjà presque réduis tes efforts à néants (et si on prends la banane avant la course voilà c'est finito )

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

non mais 150g de flocon d'avoine c'est environ 550kcal c'est pas grand chose, une meuf qui prépare les JO elle fait mini 2H de sport par jour 7/7 voir encore plus donc elle va dépenser 1500kcal par jour

c'est débile ton exemple

Tu crois qu'elle mange que ça ? C'est juste un petit dej.

J'ai mangé avec une pote renoi que j'avais pas vu depuis le lycée .
Elle a 30 ans elle fait pas de sport elle a eu 3 enfant elle bouffe des brioches avec du Nutella avant le dîner et le dîner c'est 2 cordon bleu pâtes et fromage rapé.
Elle est ultra sèche avec des jambes de ouf

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

Pr_Farnsworth5 a écrit :

je préfère le km/h aussi

personne parle en km/h pour la course reveillez vous

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

Sixbilion a écrit :

Tu crois qu'elle mange que ça ? C'est juste un petit dej.

J'ai mangé avec une pote renoi que j'avais pas vu depuis le lycée .
Elle a 30 ans elle fait pas de sport elle a eu 3 enfant elle bouffe des brioches avec du Nutella avant le dîner et le dîner c'est 2 cordon bleu pâtes et fromage rapé.
Elle est ultra sèche avec des jambes de ouf

putain mais si vous faites votre science sur les random que vous rencontrez forcément que vous perdez pas de poids

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

FreddyMarine

il y a 8 mois

t'es un coureur et tu parles en KM/h ? y'a déjà un problème
on dit 5'00"/km

sinon sache que un cheatmeal genre un tacos XL ça fait 2500kcal donc forcément si tu cheatmeal tous les 3j tu vas pas perdre de poids

J'ai mangé un tacos en 2024 https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

En vrai avant de commencer la muscu il rendait déjà super bien ca se sentait qu'il allait avoir un bête de physique
Le gars en dehors de ses shakers et complément alimentaire c'est full quiche de maman, lasagnes, cheatmeal à gogo, 2 yaourts + chocolat en dessert,... et le bro fait zéro cardio
J'ai le seum on va pas se mentir
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Lui il est spécial ce genre de type si on ce compare à eux on arrête direct de faire des efforts

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

FreddyMarine

il y a 8 mois

personne parle en km/h pour la course reveillez vous

Matrixé par les montres connectées
Tout le monde parle en km/h malgré le forcing du lobby des allures strava & co
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

Wonkcinelle a écrit :

J'ai mangé un tacos en 2024 https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

bah en vrai dis moi le nombre de cheatmeal que tu fais par semaine, en quoi ils consistent, et ce que tu manges à côté dans la journée et je te donnerais déjà des conseils pertinents,

idem tu peux me donner ta journée type sans cheatmeal niveau bouffe

VL

viveLARGENTINE

il y a 8 mois

FreddyMarine a écrit :

bah en vrai dis moi le nombre de cheatmeal que tu fais par semaine, en quoi ils consistent, et ce que tu manges à côté dans la journée et je te donnerais déjà des conseils pertinents,

idem tu peux me donner ta journée type sans cheatmeal niveau bouffe

stop feed bro

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

putain mais si vous faites votre science sur les random que vous rencontrez forcément que vous perdez pas de poids

Non moi ça va j'ai des résultats , mais la fille a une génétique de zinzin. Si je faisais comme elle je serais obèse

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

Wonkcinelle a écrit :

Matrixé par les montres connectées
Tout le monde parle en km/h malgré le forcing du lobby des allures strava & co
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

clef je fais des marathons tous les ans, je fais du cross country en club depuis que j'ai 15 ans, tous les amateurs parle en minute/km c'est pas pour te contredire mais là...

BO

BOTS2026

il y a 8 mois

non mais je cours à 4'50/kmh, soit une vitesse correcte voir soutenue pour certain, en 10km je brule 800kcal et j'ai une montre sportive haut de gamme avec mes caractéristiques intégrées,

un random il court à 10kmh, il fait plutôt du 700kcal les 10km faut pas surestimer la course

et puis la course ça donne faim, en général après la course tu vas te bouffer 500kcal de bouffe en plus donc t'as déjà presque réduis tes efforts à néants (et si on prends la banane avant la course voilà c'est finito )

justement c'est trop rapide (enfin je connais pas ton niveau) pour être en endurance fondamentale pure. A partir de là c'est fort probable que l'énergie utilisée ne vient pas du gras mais du sucre. Sauf à courir 5 heures vu que tu n'auras plus d'autres sources d'énergie

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

Sixbilion a écrit :

Non moi ça va j'ai des résultats , mais la fille a une génétique de zinzin. Si je faisais comme elle je serais obèse

tu vis pas non plus avec elle pour suivre tous ses repas, c'est pas parce que la fois dans la semaine ou elle est avec toi qu'elle se met 2-3 donnus nutella dans le fiak qu'elle est à 3k kcal par jour...

P_

Pseudo__

il y a 8 mois

Le sport ne fait pas maigrir, dixit mon chirurgien bariatrique.

DK

Donald_Kimball8

il y a 8 mois

As-tu un gilet lesté l'op ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

FreddyMarine

il y a 8 mois

bah en vrai dis moi le nombre de cheatmeal que tu fais par semaine, en quoi ils consistent, et ce que tu manges à côté dans la journée et je te donnerais déjà des conseils pertinents,

idem tu peux me donner ta journée type sans cheatmeal niveau bouffe

Le matin c'est banane flocons d'avoine lait de soja pour environ 400 - 500 kcal
Le midi poulet + riz ou pates ou salade de lentilles
Le soir oeuf pain ou légumes poisson
J'essaie de tourner entre 2000 et 2500 kcal/jour si je ne fais pas de cheatmeal (samsung health me recommande 2300 kcal/jour)
Les écarts ca peut etre une bière le midi avec les collègues avec un sandwich et une part de pizza, un croissant à la pause déj quand y'a un anniv, ma copine qui me fait un bon plat, une pizz avec les potes, mamie qui me fait un repas de seigneur avec quelques verres de vins
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

tu vis pas non plus avec elle pour suivre tous ses repas, c'est pas parce que la fois dans la semaine ou elle est avec toi qu'elle se met 2-3 donnus nutella dans le fiak qu'elle est à 3k kcal par jour...

Non probablement pas mais ça trahis ses habitudes alimentaires.
En plus au lycée elle était fat un peu j'ai pas compris. Je la revois après trois gosse et elle a un physique l'athlète

SI

Sixbilion

il y a 8 mois

Le matin c'est banane flocons d'avoine lait de soja pour environ 400 - 500 kcal
Le midi poulet + riz ou pates ou salade de lentilles
Le soir oeuf pain ou légumes poisson
J'essaie de tourner entre 2000 et 2500 kcal/jour si je ne fais pas de cheatmeal (samsung health me recommande 2300 kcal/jour)
Les écarts ca peut etre une bière le midi avec les collègues avec un sandwich et une part de pizza, un croissant à la pause déj quand y'a un anniv, ma copine qui me fait un bon plat, une pizz avec les potes, mamie qui me fait un repas de seigneur avec quelques verres de vins
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Tu mange beaucoup clé quand même et pas assez de protéines trop et de glucide

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

non mais je cours à 4'50/kmh, soit une vitesse correcte voir soutenue pour certain, en 10km je brule 800kcal et j'ai une montre sportive haut de gamme avec mes caractéristiques intégrées,

un random il court à 10kmh, il fait plutôt du 700kcal les 10km faut pas surestimer la course

et puis la course ça donne faim, en général après la course tu vas te bouffer 500kcal de bouffe en plus donc t'as déjà presque réduis tes efforts à néants (et si on prends la banane avant la course voilà c'est finito )

ça me donne surtout soif https://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/7/1580048751-jesus-question-perplexe.png

et ne rien faire me donne envie de piocher dans la réserve à chips https://image.noelshack.com/fichiers/2020/04/7/1580048751-jesus-question-perplexe.png

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

BOTS2026

il y a 8 mois

justement c'est trop rapide (enfin je connais pas ton niveau) pour être en endurance fondamentale pure. A partir de là c'est fort probable que l'énergie utilisée ne vient pas du gras mais du sucre. Sauf à courir 5 heures vu que tu n'auras plus d'autres sources d'énergie

sans rentrer dans le détail, si je brule mon sucre il ne se transformera pas en graisse plus tard

en rentrant un peu plus dans le détail on ne brule pas la graisse pour faire de l'énergie, c'est un raccourci de l'esprit

et pour être un peu plus précis encore, tu résonnes juste avec l'énergie brulée avec l'effort, alors que le gros de l'énergie brulé en anaérobie c'est après l'effort, c'est tout l'intérêt

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

le vélo c'est bien aussi sinon https://image.noelshack.com/minis/2020/04/7/1580048751-jesus-question-perplexe.png

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

Wonkcinelle

il y a 8 mois

Le matin c'est banane flocons d'avoine lait de soja pour environ 400 - 500 kcal
Le midi poulet + riz ou pates ou salade de lentilles
Le soir oeuf pain ou légumes poisson
J'essaie de tourner entre 2000 et 2500 kcal/jour si je ne fais pas de cheatmeal (samsung health me recommande 2300 kcal/jour)
Les écarts ca peut etre une bière le midi avec les collègues avec un sandwich et une part de pizza, un croissant à la pause déj quand y'a un anniv, ma copine qui me fait un bon plat, une pizz avec les potes, mamie qui me fait un repas de seigneur avec quelques verres de vins
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

bon un conseil, car visiblement le problème c'est les cheatmeal si t'es à 2k250 en moyenne/j

tu calcules ton total calorique par semaine, tu fais 7x2.25k, quand tu fais un cheat, tu le rentres sur myfitnesspal pour avoir à la louche les kcal. Ensuite déduis ce surplus calorique de ce qui te reste à consommer dans la semaine.

voilà de rien

si après ça tu ne perds pas de poids c'est soit tu te ment à toi même sois tu nous ment à nous

JA

JustARandomPNJ

il y a 8 mois

Le matin c'est banane flocons d'avoine lait de soja pour environ 400 - 500 kcal
Le midi poulet + riz ou pates ou salade de lentilles
Le soir oeuf pain ou légumes poisson
J'essaie de tourner entre 2000 et 2500 kcal/jour si je ne fais pas de cheatmeal (samsung health me recommande 2300 kcal/jour)
Les écarts ca peut etre une bière le midi avec les collègues avec un sandwich et une part de pizza, un croissant à la pause déj quand y'a un anniv, ma copine qui me fait un bon plat, une pizz avec les potes, mamie qui me fait un repas de seigneur avec quelques verres de vins
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

Le mec mange 2500 kcal en sèche sans compter ses cheat meals et s'étonne de ne pas maigrir
Ce forum aura ma peau

PF

Pr_Farnsworth5

il y a 8 mois

4 sorties de 100 km de vélo dans la semaine et si tu ne perds toujours pas c'est bizarre https://image.noelshack.com/minis/2020/04/7/1580048751-jesus-question-perplexe.png

OP
WO

Wonkcinelle

il y a 8 mois

JustARandomPNJ

il y a 8 mois

Le mec mange 2500 kcal en sèche sans compter ses cheat meals et s'étonne de ne pas maigrir
Ce forum aura ma peau

Je fais 1m89 80 kg et je fais du sport 6 fois par semaine
Va regarder sur internet ce que je suis censé consommer avec ces stats descolin
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/3/1604484037-philisssousphere.png

FM

FreddyMarine

il y a 8 mois

JustARandomPNJ

il y a 8 mois

Le mec mange 2500 kcal en sèche sans compter ses cheat meals et s'étonne de ne pas maigrir
Ce forum aura ma peau

hormis les cheatmeal 2k5 en sèche c'est pas déconnant quand tu fais du sport quasi quotidiennement

72

7juillet2023

il y a 8 mois

logique, le sport t'affame

c'est pour cette raison que plein d'ouvriers BTP sont en surpoids, ils rentrent chez eux le soir affamé et mangent le triple qu'une personne normale