Je dois perdre 15kg d’ici fin Août
40 messages
Mise à jour: il y a 7 jours
cena26000estban
il y a 7 jours
Courage
T'arrives à jouer en étant aussi lourd ?
Douleur aux articulations ou ça va??
Superpoulet1278
il y a 7 jours
ContadorGoat
il y a 7 jours
Le plus dur c'est les 2-3 premières semaines, après avoir pris le rythme ça va être facile
Soit fort mentalement pendant les 2-3 semaines qui arrive, la faim va te te tordre, courage
Chat-Pottay
il y a 7 jours
Maigrir, c'est à 80% l'alimentation , faire du sport contrairement à la légende ne fait pas maigrir, tu dois apprendre à manger.
Le sport ça fait perdre des calories vu que tu les utilises, et dans le pire des cas ça te muscle au lieu d'être gras
JustARandomPNJ
il y a 7 jours
Comment veux-tu suivre et contrôler un peu ta perte de poids si t'as aucune idée de ce que tu fais ?
T'as envie de finir en loser qui dit à tout le monde 'Mais je comprends pas, je fais 10h de sport par semaine et pourtant mon poids stagne' ? Bordel
pepitocribe
il y a 7 jours
J'ai déjà échoué plein de fois nonobstant, mais grosse force à toi. Franchement oublie pas que la muscu c'est le truc vraiment osef niveau perte de calories
Rouge-Vif
il y a 7 jours
Celestinho16
il y a 7 jours
CourageT'arrives à jouer en étant aussi lourd ?
Douleur aux articulations ou ça va??
Oui franchement solide, après je suis grand (1m89) et mon poids c'est aussi du muscle, pas que du gras. Donc la vitesse c'est pas mon point fort, mais je percute assez bien et je touche la balle.
Apres je joue en d2 donc bon pas de quoi m'enflammer
HelloDollyAhi
il y a 7 jours
Chat-Pottay
il y a 7 jours
L'OP je suis à 102 (1m75), j'entame un régime intense lundi aussi
J'ai déjà échoué plein de fois nonobstant, mais grosse force à toi. Franchement oublie pas que la muscu c'est le truc vraiment osef niveau perte de calories
Non la muscu c'est très important dans votre cas. Je fais 1m70 et 83 kg j'essaie de descendre a 75 en ce moment
pepitocribe
il y a 7 jours
Non la muscu c'est très important dans votre cas. Je fais 1m70 et 83 kg j'essaie de descendre a 75 en ce moment
En quoi c'est imporant ?
Celestinho16
il y a 7 jours
Maigrir, c'est à 80% l'alimentation , faire du sport contrairement à la légende ne fait pas maigrir, tu dois apprendre à manger.
Tu as 100% raison, mais j'ai un problème dans ma tête, il faut que je me la donne beaucoup en sport pour avoir la détermination de pas craquer sur la nourriture. C'est bizarre mais je dois être 100% investi dans le truc, si je saute 1 séance de sport puis 2 je vais être en mode « foutu pour foutu, allons chez ce brave turque manger un kebab ». Je sais que c'est con mais je fonctionne malheureusement comme ça
ContadorGoat
il y a 7 jours
En quoi c'est imporant ?
Plus tu es musclé plus tu brûles de calories au repos
+ c'est mieux esthétiquement que d'être une brindille ou un gros tas
[-Artec-]
il y a 7 jours
Trop violent comme effort sur les articulations.
Cambroussard
il y a 7 jours
Compte tes calories
Superpoulet1278
il y a 7 jours
Celestinho16
il y a 7 jours
Le plus dur c'est les 2-3 premières semaines, après avoir pris le rythme ça va être facileSoit fort mentalement pendant les 2-3 semaines qui arrive, la faim va te te tordre, courage
Merci mon bon Khey. Le plus dur c'est sur la longueur pour moi. Autant j'arrive à jeûner sans problème (j'suis QLF donc ramadan depuis tout petit et je jeune déjà régulièrement). Mais tenir une discipline sur plusieurs semaines/moi c'est mon défi.
pepitocribe
il y a 7 jours
Plus tu es musclé plus tu brûles de calories au repos
+ c'est mieux esthétiquement que d'être une brindille ou un gros tas
Ouais n'importe quoi comme d'hab
Ton premier point est trop marginal pour être significatif. Du point de vue "perte de calories", la muscu est strictement moins bonne que n'importe quel autre sport, peu importe comment tu fais ces calculs.
Ton deuxième point : sache que quand t'es gros et que tu maigris tu deviens jamais une brindille. Je pèse 102 kg, je fais 10 tractions, 40 pompes, je bench 120 (enfin y'a un an c'était le cas), quand je vais maigrir je vais pas être une brindille et c'est la même chose pour tous les gros qui font du sport
Celestinho16
il y a 7 jours
Si tu fais du sport mais que tu manges des pepitos des chips et des sodas tous les jours, tu vas pas perdre grand chose, apprend à compter ce que tu mange, sache que 300 grammes de fraises par exemple, c'est l'équivalent d'une cuillère de nutella.
Oui bien sûr, quand je parle d'arrêter le sucre, je pense à ça. Et honnêtement je suis pas un gros consommateur de pépitos et autres conneries du genre. À la limite un peu les sodas, mais ça me fait pas trop peur
JustARandomPNJ
il y a 7 jours
L'OP je suis à 102 (1m75), j'entame un régime intense lundi aussi
J'ai déjà échoué plein de fois nonobstant, mais grosse force à toi. Franchement oublie pas que la muscu c'est le truc vraiment osef niveau perte de calories
Tu dis toi-même avoir échoué.
La muscu est le truc le plus important si tu veux que ta perte de poids soit une perte de masse graisseuse.
Lorsque tu n'utilises pas tes muscles lors d'un déficit calorique ton corps les 'brûle' pour s'adapter (approximativement, flemme de pavé) ; lorsque tu les utilises ton corps mobilise des ressources pour les sauvegarder et brûle la seule chose qui reste à brûler : le gras.
ripe
il y a 7 jours
Rockstarkiller
il y a 7 jours
Celestinho16
il y a 7 jours
Qui t'a dit que t'avais pas besoin de compter les calories ?
Comment veux-tu suivre et contrôler un peu ta perte de poids si t'as aucune idée de ce que tu fais ?
T'as envie de finir en loser qui dit à tout le monde 'Mais je comprends pas, je fais 10h de sport par semaine et pourtant mon poids stagne' ? Bordel
Parce que je sais que je le ferais pas, je vais pas me mentir à moi même, si je commence à compter dans 2 jours c'est terminé. Je connais un peu les teneurs en calories (au doigt mouillé mais c'est déjà ca, j'ai des bases) je sais à peu près dire dans une journée si je suis en déficit basal ou pas.
Je sais que ça va à certains notamment les personnes organisée et pour qui le suivi méticuleux est important voir motivant, moi ça me gonfle (j'ai déjà essayé)
Mostly-Cloudy
il y a 7 jours
Je suis parti de 108 cet hiver je suis à 99 (183cm) full basket + salle et j'ai ralenti sur l'alimentation mais bon ça aurait pu aller BEAUCOUP plus vite sans les écarts et les soirées. En tout cas en terme de muscles rien à voir depuis que j'ai bossé la salle.
Un peu plus de rigueur et ça devrait être OK pour cet été.
Bon courage khey ça va vite en vrai si t'es constant. Déjà si t'arrives à faire ta semaine comme prévu tu verras déjà une belle différence.
Pese toi pas trop et si tu craques remets toi en selle dès le lendemain !!! Oublies le craquage et va de l'avant, un kg de gras c'est 7700 kcal , c'est pas un craquage qui va te faire atteindre ca
Chat-Pottay
il y a 7 jours
En quoi c'est imporant ?
Tu perds pas mal de calories en faisant de la muscu et en plus tu muscles le tout
Celestinho16
il y a 7 jours
L'OP je suis à 102 (1m75), j'entame un régime intense lundi aussi
J'ai déjà échoué plein de fois nonobstant, mais grosse force à toi. Franchement oublie pas que la muscu c'est le truc vraiment osef niveau perte de calories
Force à toi mon khey, oui la muscu j'en fais déjà depuis plusieurs années.
Je te conseille de marcher, prends l'habitude de marcher beaucoup. L'objectif des 10k pas c'est vraiment une bonne idée et c'est à la portée de tout le monde.
J'espère que cette fois c'est la bonne pour toi
Celestinho16
il y a 7 jours
Je suis parti de 108 cet hiver je suis à 99 (183cm) full basket + salle et j'ai ralenti sur l'alimentation mais bon ça aurait pu aller BEAUCOUP plus vite sans les écarts et les soirées. En tout cas en terme de muscles rien à voir depuis que j'ai bossé la salle.
Un peu plus de rigueur et ça devrait être OK pour cet été.Bon courage khey ça va vite en vrai si t'es constant. Déjà si t'arrives à faire ta semaine comme prévu tu verras déjà une belle différence.
Pese toi pas trop et si tu craques remets toi en selle dès le lendemain !!! Oublies le craquage et va de l'avant, un kg de gras c'est 7700 kcal , c'est pas un craquage qui va te faire atteindre ca
Bien joué mon khey et merci ! Oui t'as raison faut pas se laisser abattre quand y a un coup de moins bien.
Je vais essayer de faire un update chaque moi et aussi prendre des nouvelles des kheys qui sont dans la même dynamique
Celestinho16
il y a 7 jours
Moi je suis pas loin des 120kg les AD et les benzos n'aidant pas bcp mais turbo flemme de faire du cardio et encore plus de surveiller ce que je mange (grosses fringales la nuit notamment a cause des médocs)
Y a pas un sport collectif que t'aimes bien ? Foot, hand basket et que tu peux faire en club ou avec des potes pour que t'aies pas à « Subir » le cardio ?
kheyserien
il y a 7 jours
ripe
il y a 7 jours
Y a pas un sport collectif que t'aimes bien ? Foot, hand basket et que tu peux faire en club ou avec des potes pour que t'aies pas à « Subir » le cardio ?
juste vélo et skate, j'habite dans un endroit paumé y'a un club de foot mais flm jsuis associable et j'ai une sale réput
le pb c'est surtout l'alimentation ...
_CaraMail_
il y a 7 jours
BenHazima9
il y a 7 jours
Si je peux te donner un cheatcode pour maigrir : la marché incliné
tu brûle facilement 500kcal en à peine 45 minutes
Un autre truc que je faisais c'est le OMAD (one meal a day), c'est archi dur les 3-4 premiers jours mais une fois que t'es habitué c'est easy. Je faisais un gros repas d'environ 1500kcal vers 21h et j'avais plus du tout faim après, limite tu te force à manger. Faire des régimes où tu bouffes 4-5 fois par jour c'est bof je trouve t'as tout le temps faim
Celestinho16
il y a 7 jours
large , perso l'année dernière j'ai perdu 17kg en 2 mois ( je pesais 95kg) et encore je faisais pas de sport juste un régime strict avec un apport assez conséquent en protéine pour éviter de perdre beaucoup de muscle
T'étais à combien de Kcal / jour ??? Ça me paraît beaucoup trop, tu as repris du poids depuis ?
_CaraMail_
il y a 7 jours
Mostly-Cloudy
il y a 7 jours
Bien joué mon khey et merci ! Oui t'as raison faut pas se laisser abattre quand y a un coup de moins bien.
Je vais essayer de faire un update chaque moi et aussi prendre des nouvelles des kheys qui sont dans la même dynamique
Oui khey y'a des périodes où t'es moins bien ou inquiété par quelque chose ce qui te baisse ta motivation et te pousse à te rabatte sur la bouffe et ta zone de confort mais faut vraiment instaurer une discipline.
Et le khey au dessus qui te conseille la marche inclinée c'est un bon cheat code.
Vélo elliptique perso m'a carry de fou parce que ça a préservé mes articulations pour le basket allez bon courage
Celestinho16
il y a 7 jours
Si je peux te donner un cheatcode pour maigrir : la marché inclinétu brûle facilement 500kcal en à peine 45 minutes
Un autre truc que je faisais c'est le OMAD (one meal a day), c'est archi dur les 3-4 premiers jours mais une fois que t'es habitué c'est easy. Je faisais un gros repas d'environ 1500kcal vers 21h et j'avais plus du tout faim après, limite tu te force à manger. Faire des régimes où tu bouffes 4-5 fois par jour c'est bof je trouve t'as tout le temps faim
FASTLYYY FOOOOOD mdr oui je connais l'OMAD je suis le frère qui fais la promotion de ça. C'est ce vers quoi je tend, en sachant que parfois je vais pas pouvoir pcq forcément si je suis chez de la famille ou bien pour le travail des déjeuners ça arrive régulièrement, mais l'idée c'est d'avoir un repas consistant le soir, et de manger à partir de 14h
Grek
il y a 7 jours
Celestinho16
il y a 8 jours
Parce que je sais que je le ferais pas, je vais pas me mentir à moi même, si je commence à compter dans 2 jours c'est terminé. Je connais un peu les teneurs en calories (au doigt mouillé mais c'est déjà ca, j'ai des bases) je sais à peu près dire dans une journée si je suis en déficit basal ou pas.
Je sais que ça va à certains notamment les personnes organisée et pour qui le suivi méticuleux est important voir motivant, moi ça me gonfle (j'ai déjà essayé)
Khey je te souhaite de tout coeur de réussir, mais ne pas compter ses calories c'est le risque de penser être en déficit sans pour autant l'être ... Une des raisons majeures qui explique qu'autant de gens ratent leurs régimes c'est ça : ils mangent "sain", mais explosent leur maintenance.
Honnêtement j'avais du mal aussi au début mais ça prend 2 minutes par repas max. On s'y habitue.
Dans tout les cas je te souhaite bon courage, n'hésite pas à poster des updates sur ce topic.
MammourQueJador
il y a 7 jours
edreMaLeuPcvJ-4
il y a 7 jours
Celestinho16
il y a 7 jours