Boucling

Je n'ai aucune énergie, comment y remédier?

28 messages

Mise à jour: il y a 8 mois

1
OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois

Je dors 8 à 10h par nuit en me couchant à 00h et généralement je me réveil fatigué, mon matelas et peut-être trop dur.
Je n'ai aucune énergie, constamment épuisé.
Je mange beaucoup d'œuf et de viande blanche avec de temps en temps de la viande rouge.
Aucune motivation de faire quoi que ce soit.
Ça viens de.mon sommeil éclaté ou peut-être d'une petite dépression car rien à faire en ce moment je me fait chier.

Des idées? J'arrive à faire un peu de sport de temps à autre, je ne suis ni gros ni maigre.

MI

Mitoufletttte

il y a 8 mois

Ça peut être n'importe quoi, de l'apnée du sommeil à une carence quelconque.

Go-médecin

OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois


Ça peut être n'importe quoi, de l'apnée du sommeil à une carence quelconque.

Go-médecin

Pour me prescrire une prise de sang?
L'apnée du sommeil y'a des test à faire? C'est remboursé par la sécu?
J'aimerais essayé de changer ça par moi même.
Peut-être que je mange trop de protéines (œufs/viande) et pas assez de fruits légumes?
J'aimerais changer mon matelas mais si ça viens pas de ça...

M1

Metro15

il y a 8 mois

Tu dors trop

2 ballades en forêt, jus frais ou smoothie full vitamine c et pas d'écran

OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois


Tu dors trop

2 ballades en forêt, jus frais ou smoothie full vitamine c et pas d'écran

Je met mon réveil pour faire 8h de sommeil mais généralement je me réveil fatigué sans vouloir sortir du lit du coup je dors encore plus.
Les jus de fruits je pourrais essayer, les écrans le soir j'essaie d'éviter mais bon ...

NR

NoomiRapace

il y a 8 mois

Couche toi et lève toi plus tôt

BO

boireeaugange

il y a 8 mois

Go sleepmaxxxing

Matelas climatisé à 1000€
Supplémnent de mélatonine tous les soirs 1 heure avant de se coucher
Pas de boisson 2 heure avant de se coucher
Pas de lumière bleu non plus
20 minutes de NSDR en entrant dans ton lis
Faible lumière orange/rouge en dessous de ton champs de vision pour simuler le coucher du soleil
S'exposer à la lumière du jour moins d'une heure avant ton réveil pour régler ton rythme circadien
Jeûne intermittent 18-6
Pas de thé/caffé après 14h

OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois


Couche toi et lève toi plus tôt

Et je fais quoi de mes journées en.me.levant à 6h?

C'est quoi NSDR?
Je me dit que si je prend de la melatonine je vais être habitué.
Je ne mange pas et ne bois pas avant de dodo déjà.
Comment je m'expose la lumière du jours avant mon réveil? Dormir les volets/rideaux ouvert?
Je bois pas de thé/café
Explique le jeune intermittent stp.

PR

Princesse_R1999

il y a 8 mois

Prends un stimulant https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469998739-punishedrisitas.png

MI

Mitoufletttte

il y a 8 mois

Mais go prise de sang, c'est tout.
C'est par ça qu'il faut commencer.

RA

Raiedegilles

il y a 8 mois

Bien manger, faire du sport, se coucher toujours à la même heure.

De rien.

NR

NoomiRapace

il y a 8 mois

Et je fais quoi de mes journées en.me.levant à 6h?

C'est un autre problème ça.. Mais si tu es moins fatigué tu auras envie de faire plus de choses https://image.noelshack.com/fichiers/2024/33/5/1723813844-full-2-copie.jpg

M0

M0nsieurG

il y a 8 mois

Dors plus tôt

Baise

Fais quelque chose de tes journées.

FA

Fatfoodist

il y a 8 mois

Essaye de stimuler ton cerveau en faisant des nouvelles activités, tu peux lire un peu plus ou faire des colliers de pâtes https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/1/1525088052-risiabomination.png

OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois


Mais go prise de sang, c'est tout.
C'est par ça qu'il faut commencer.

Faudrais que j'y aille oui.

J'essaye déjà de le faire.

J'essaierai.

OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois


Essaye de stimuler ton cerveau en faisant des nouvelles activités, tu peux lire un peu plus ou faire des colliers de pâtes https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/1/1525088052-risiabomination.png

Ahi faut que je me remette à la lecture et que je trouve une activité manuelle ça peut être pas mal.

L2

lagoudalent2

il y a 8 mois

Ça peut être une carence en vitamines

Ça peut vraiment avoir des effets de merde

P4

puceauu4life

il y a 8 mois

Tu as des allergies ? Ton problème peut venir du fait que ton corps n'arrive pas à gérer l'histamine et ça crée de la fatigue (les oeufs et la viande en contiennent pas mal)

K0

k0nar18

il y a 8 mois

essaye l'arcalion (sulbutiamine) https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

en général au bout de quelques jours de traitement (dose forte) ça fait effet perso, c'est subtil mais ça diminue vraiment la fatigue https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois


Ça peut être une carence en vitamines

Ça peut vraiment avoir des effets de merde

Faut que j'aille prise de sang alors.

Normalement aucune allergie à moins que je ne sache pas mais j'avais déjà fais prises de sang pour le gluten et un autre truc je sais plus.

Ça s'obtient comment? Ampoule en pharmacie?

K0

k0nar18

il y a 8 mois

CouzDeux a écrit :

Ça s'obtient comment? Ampoule en pharmacie?

vente libre en pharmacie ou sur internet, c'est des comprimés https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

perso j'achète en ligne ici : https://rawpowders.com/sulbutiamine-capsules https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

P4

puceauu4life

il y a 8 mois

Perso au début j'avais le même problème que toi mais moi c'était 12 heures de sommeil et j'étais crevé sauf que depuis quelques années ça s'est transformé en insomnie, j'ai essayé pas mal de diètes mais rien n'a marché et la dernièrement je prend un complément alimentaire, ça s'appelle la phycocyanine et je sens une énorme différence, à tester pour toi peut être

P4

puceauu4life

il y a 8 mois

Phycocyanine liquide d'ailleurs pas en poudre

OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois

Merci les clés.
Je vais regarder tout ça, prendre rdv chez le doc pour prise de sang, le jeune intermittent, les vitamines et autres conseils.

SS

SpiroSeth

il y a 8 mois


Tu dors trop

2 ballades en forêt, jus frais ou smoothie full vitamine c et pas d'écran

Jus full sucre

TU

turirya

il y a 8 mois

Go médecin pour vérifier les carences + avoir une ordonnance pour un examen d'apnée du sommeil, les examens sont pris en charge normalement
Essaye de faire tes 10K pas par jour
Suis ton alimentation pour voir si tu manges suffisamment et pas trop, utilise des appli comme Yazio
Pars te coucher plus tôt pour te réveiller plus tôt, peut-être que ton corps est pas fait pour dormir à minuit

Courage khey je sais que c'est horrible comme sensation, évite les excitants comme la caféine ou la sulbutiamine à long terme car tu auras une accoutumance

OP
CD

CouzDeux

il y a 8 mois

Jus full sucre

Si c'est 100% jus de fruit en quoi c'est mal?

Merci clé je vais prendre rdv et regarder tout ça.

MA

Maipadutou

il y a 8 mois

Pour me prescrire une prise de sang?
L'apnée du sommeil y'a des test à faire? C'est remboursé par la sécu?
J'aimerais essayé de changer ça par moi même.
Peut-être que je mange trop de protéines (œufs/viande) et pas assez de fruits légumes?
J'aimerais changer mon matelas mais si ça viens pas de ça...

Pour l'apnée du sommeil c'est compliqué, genre ils te filent un appareil bizarre que tu dois garder allumer toute la nuit et c'est pas agréable.

Une ex l'avait fait.