Boucling

Je ne mets de 30kg de poids au développé couché

27 messages

Mise à jour: il y a 4 mois

1
OP
SH

Shrekledesco

il y a 4 mois

Je n'arrive pas a mettre plus. Ça fait 6mois que je suis à la salle.

C'est grave ou pas ?

SD

SortirDeLOmbre

il y a 4 mois

Ca dépend, tu fais combien de répétitions ?
RT

rentierTrillion

il y a 4 mois

Donne surtout pas ton poids
MA

marredubanent

il y a 4 mois


Je n'arrive pas a mettre plus. Ça fait 6mois que je suis à la salle.

C'est grave ou pas ?

G joui kheyette https://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/1/1624880547-20210628-131550.png

KK

KheyKheyKheyy

il y a 4 mois

Je met que 10kg de chaque côté je suis bloqué dessus depuis plusieurs mois
SF

SamuelFerrara

il y a 4 mois

100 kilos perso, j'arrive pas à dépasser
OP
SH

Shrekledesco

il y a 4 mois


Ca dépend, tu fais combien de répétitions ?

4x10 dont la dernière à l'échec. Si je n'y arrive pas, j'en fais une 5eme avec moins de poids à l'échec.

70kg pour 180cm.

OP
SH

Shrekledesco

il y a 4 mois


Je met que 10kg de chaque côté je suis bloqué dessus depuis plusieurs mois

Je suis resté à 20 pendant un moment aussi ... Après, la machine de ma salle est vraiment pas entretenue, pas graissée.

OP
SH

Shrekledesco

il y a 4 mois

PU

putaindekhey

il y a 4 mois

Il faut surprendre le muscle, plus tu progresses plus c'est dur de progresser
https://www.superphysique.org/forums/topic44172.html
SD

SortirDeLOmbre

il y a 4 mois

4x10 dont la dernière à l'échec. Si je n'y arrive pas, j'en fais une 5eme avec moins de poids à l'échec.

70kg pour 180cm.

Alors augmente la charge et fais en seulement 8 quand t'arrives plus à progresser fais en 6 et quand t'arrives de nouveau plus à progresser reviens à 10 en baissant ta charge

Dans ce genre :
Semaine 1 : 4x10 à 30kg
Semaine 2 : 4x8 à 35kg
Semaine 3 : 4x6 à 40kg
Semaine 4 : 4x10 à 32,5kg

PU

putaindekhey

il y a 4 mois

Je suis resté à 20 pendant un moment aussi ... Après, la machine de ma salle est vraiment pas entretenue, pas graissée.

et n'utilise pas des machines pour le dc, surtout à ton niveau

OP
SH

Shrekledesco

il y a 4 mois

Alors augmente la charge et fais en seulement 8 quand t'arrives plus à progresser fais en 6 et quand t'arrives de nouveau plus à progresser reviens à 10 en baissant ta charge

Dans ce genre :
Semaine 1 : 4x10 à 30kg
Semaine 2 : 4x8 à 35kg
Semaine 3 : 4x6 à 40kg
Semaine 4 : 4x10 à 32,5kg

Ok je vais tester, merci khey.

Pourquoi arrêter ? C'est dans mon programme. Chez moi je le fais à la barre et au banc.

T3

Truitella31

il y a 4 mois

Je fais 145 au dc, je fais tout le temps 2 séries de 5 reps à 120 et une 3e série je baisse je met genre 110 et je fais le max de reps possible (8-10 en général pck je suis fatigué)
OP
SH

Shrekledesco

il y a 4 mois


Je fais 145 au dc, je fais tout le temps 2 séries de 5 reps à 120 et une 3e série je baisse je met genre 110 et je fais le max de reps possible (8-10 en général pck je suis fatigué)

Ça fait combien de temps que tu fais de la muscu ?
J'ai jamais l'impression de voir des grosses masses sur la machine de ma salle.

GA

Gauchistan

il y a 4 mois

Je suis resté à 20 pendant un moment aussi ... Après, la machine de ma salle est vraiment pas entretenue, pas graissée.

Quelle machine ? tu fais pas du DC à la machine quand même

Bref si vous faites pas 80kilo arrêtez la salle ...

T3

Truitella31

il y a 4 mois

Ça fait combien de temps que tu fais de la muscu ?
J'ai jamais l'impression de voir des grosses masses sur la machine de ma salle.

1 an chez moi au pdc et 2 ans bientôt en salle, mais comme les autres kheys t'ont dit le plus important c'est la surcharge progressive, tu augmente les poids ou le nb de reps à chaque séance (du moins tu essaie)

K2

kheyskya2

il y a 4 mois


Il faut surprendre le muscle, plus tu progresses plus c'est dur de progresser
https://www.superphysique.org/forums/topic44172.html

Oui, il faut que le muscle soit CHOKBAR.

Tu te dis "je fais 7 reps" et à la 6eme tu arrêtes

AL

Allbundy

il y a 4 mois

30 kg t'abuse
AL

Allbundy

il y a 4 mois

1 an chez moi au pdc et 2 ans bientôt en salle, mais comme les autres kheys t'ont dit le plus important c'est la surcharge progressive, tu augmente les poids ou le nb de reps à chaque séance (du moins tu essaie)

Faut aller jusqu'à l'echec, pas jusqu'à un nombre

C7

Calgan75

il y a 4 mois

Oui, il faut que le muscle soit CHOKBAR.

Tu te dis "je fais 7 reps" et à la 6eme tu arrêtes

Moi j'insulte les muscles avant chaque séance pour bien les choquer

C7

Calgan75

il y a 4 mois

Faut aller jusqu'à l'echec, pas jusqu'à un nombre

Ouai enfin l'échec sans assistance, ça ma value une cote cassée pour avoir délicatement déposé ma barre de 60kg sur mes cote et les faire rouler pour me dégager.

T3

Truitella31

il y a 4 mois

Faut aller jusqu'à l'echec, pas jusqu'à un nombre

Tu met ta charge pour atteindre ton nombre de reps
Par ex je sais que la 5e c'est la dernière que j'ai en plus en réserve, la 6e passera pas sans spot

P[

Palptine[JV]

il y a 4 mois

15 kilos de poids de chaque côté + la barre de 20? Pas 30 de chaque côté ?

Si c'est 50 en tout c'est pas terrible vu ton poids, tu devrais facilement y arriver avec minimum 20 de chaque.

VV

Vae-Victis-17

il y a 4 mois

En réalité tu es à 50kg car la barre fait 20kg
KS

KannaSupra

il y a 4 mois

Il s'agirait de manger petit homme
CZ

ChiassixZiger

il y a 4 mois

Lol, à 16 ans j'en mettais 60... et ce n'était pas des machines, c'était avec les poids
J'espère que tu trolles l'op.