Boucling

Je peux espérer prendre du muscle avec ces séances ?

16 messages

Mise à jour: il y a 7 mois

1
OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois

2/3 séances par semaine

5 tractions
15 dips
15 pompes
10 elev latérale avec elastique
10 truc avec elastique, en gros sous mes pieds, je suis debout et je ramène vers mes pecs paume vers moi

Je fais ça 3 fois

Ca me fait 30 min

Je note chaque séance en essayant de faire mieux que la précédente, que ça soit en rajoutant une pompe, une traction dans une série etc

LS

LiyaSiIver

il y a 7 mois

bas c'est mieux que rien

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/31/7/1722777880-img-20240804-152320.jpg

Mon corps actuellement

J'essaye de manger + du coup, je sais pas combien de Kcal je suis par contre

mais 1m90 73 kg

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois

Bon du coup c'est essentiellement le haut du corps, rien sur les jambes et les abdos par contre

LE

Lehnsherr

il y a 7 mois

Très bien pour commencer

CB

ChadBresilien

il y a 7 mois

oui perso je fais 10x10 sur alteres a 14kg toutes les 48h (1400kg soulevé sur chaque bras). et j'ai pris du muscle juste avec ça.

le tout c'est de continuer a le faire meme si t'as la flemme en fait, quand t'es lancé c'est bon. si tu loupe une séance c'est terminé, jamais reporté

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois


oui perso je fais 10x10 sur alteres a 14kg toutes les 48h (1400kg soulevé sur chaque bras). et j'ai pris du muscle juste avec ça.

le tout c'est de continuer a le faire meme si t'as la flemme en fait, quand t'es lancé c'est bon. si tu loupe une séance c'est terminé, jamais reporté

après j'ai pas de jour précis je fais un peu en fct de la motivation

par exemple hier j'ai fait deux heures de tennis entre 19h et 21h, j'ai pas fait ma séance ensuite, je l'ai faite ce soir

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois


Très bien pour commencer

tu penses je devrais acheter des altères ?

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois

RS

ReissSama

il y a 7 mois

Bah non, le low. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois


Bah non, le low. https://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

pourquoi?

RH

Rhinomuscley

il y a 7 mois

Par rapport à ta photo je dirais oui peu importe le renfo que tu fais tu prendras un minimum mais c'est quoi ton but juste être beau du corps ?

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois

up

Z2

Zeldolink24

il y a 7 mois


2/3 séances par semaine

5 tractions
15 dips
15 pompes
10 elev latérale avec elastique
10 truc avec elastique, en gros sous mes pieds, je suis debout et je ramène vers mes pecs paume vers moi

Je fais ça 3 fois

Ca me fait 30 min

Je note chaque séance en essayant de faire mieux que la précédente, que ça soit en rajoutant une pompe, une traction dans une série etc

C'est rien du tout...

OP
A2

Aperooaleau20

il y a 7 mois

C'est rien du tout...

Je devrais faire quoi ?