Boucling

Je suis en diète, je perd 1kg par semaine

Santé

22 messages

Mise à jour: il y a 18 jours

1
OP
GT

GeraltTargaryen

il y a 18 jours

Je me laisse un écart par semaine, le samedi soir, je commande une pizza ou un burger un kebab/tacos, ça me motive à tenir toute la semaine et je pense au samedi soir toute la semaine, la je suis déjà en train de réfléchir à ce que je vais commander samedi ahi, ça hante mon esprit et m'empêche de dormir

Poids y'a 2 mois : 73kg
Poids aujourd'hui : 65,3kg

26

26mai2023

il y a 18 jours

combien de calories par jour ?

OP
GT

GeraltTargaryen

il y a 18 jours


combien de calories par jour ?

1300
Dont 2g de protéines par poids de corps pour pas perdre du muscle

XI

Xiaomied

il y a 18 jours

Tu fais quel taille ???

Ça commence à faire vraiment léger là je te soulève au DC

OP
GT

GeraltTargaryen

il y a 18 jours


Tu fais quel taille ???

Ça commence à faire vraiment léger là je te soulève au DC

1m68

K6

Kimi671

il y a 18 jours

Gg khey, je dois perdre aussi
Tu fais du sport a côté ? Si oui tu brûlés combien de calories?

CO

CacaOiseau

il y a 18 jours

Ca pue la merde la diet hyper restrictive avec el famoso " cheat meal "

Tu tiendras jamais sur la durée comme ça, et même dans quelques semaines/mois tu reprendras certainement ton alimentation d'avant en reprenant le poids que tu avais perdu pendant ta diète.

+ le poids on s'en branle, ce qui compte c'est le ton bodyfat et ton ratio masse maigre/masse grasse

En gros regarde Lucas Gouiffe sur YouTube et écoute son podcast, il t'expliquera tout ce que tu as à savoir

RE

Resumeur

il y a 18 jours

Du coup la t'es a ton poids de forme non ?

OP
GT

GeraltTargaryen

il y a 18 jours


Gg khey, je dois perdre aussi
Tu fais du sport a côté ? Si oui tu brûlés combien de calories?

2 séances de muscu / semaine
Et 2 séances de cardio / semaine (course à pied)

Je sais pas combien je brule exactement durant mes séances

OP
GT

GeraltTargaryen

il y a 18 jours


Du coup la t'es a ton poids de forme non ?

Je veux atteindre le pdc-10, bien sec

CO

CacaOiseau

il y a 18 jours

Et surtout tu vas finir par stagner au bout d'un moment alors que tu as un régime de somalien. Tu vas pas comprendre pourquoi vu que tu te nourris presque pas, mais dis toi bien que tu dois manger bien plus de calorie que ce que tu manges actuellement mais te dépenser plus en marchant beaucoup, et en faisant ton sport habituel

K6

Kimi671

il y a 18 jours

2 séances de muscu / semaine
Et 2 séances de cardio / semaine (course à pied)

Je sais pas combien je brule exactement durant mes séances

Ah ouais ? Tu dois beaucoup bouger alors
Perso je perds que dalle si je fais pas de sport

OP
GT

GeraltTargaryen

il y a 18 jours

Ah ouais ? Tu dois beaucoup bouger alors
Perso je perds que dalle si je fais pas de sport

Car tu manges autant que ta dépense tout simplement khey
Même sans sport, allongé toute la journée, tu peux fondre comme neige au soleil si tu fait du déficit calorique

Compte tes calories, ça devrait t'aider

XI

Xiaomied

il y a 18 jours

Ah d'accord

Ne descends pas trop, PDC -5 c'est déjà très bien

OP
GT

GeraltTargaryen

il y a 18 jours


Ah d'accord

Ne descends pas trop, PDC -5 c'est déjà très bien

J'ai encore un peu de bide actuellement, rien de bien grave mais j'ai une petite brioche de graisse à perdre sur le bide encore, ça camoufle mes abdos
Peut être encore 4-5kg de graisse à perdre en tout je pense

CD

ClodoDu1825

il y a 18 jours

Pas trop difficile à tenir sur le long terme ?

OP
GT

GeraltTargaryen

il y a 18 jours


Pas trop difficile à tenir sur le long terme ?

C'est les 2-3 premieres semaines où c'est l'enfer

Après tu prends le rythme ça va déjà un peu mieux, ça reste difficile bien sur mais moins qu'au début

Si tu passes le cap des 2-3 premières semaines de souffrance abominable où tu vas penser qu'a bouffer littéralement chaque seconde de la journée, alors tu auras fais le plus dur

L0

leopan019

il y a 18 jours


Ca pue la merde la diet hyper restrictive avec el famoso " cheat meal "

Tu tiendras jamais sur la durée comme ça, et même dans quelques semaines/mois tu reprendras certainement ton alimentation d'avant en reprenant le poids que tu avais perdu pendant ta diète.

+ le poids on s'en branle, ce qui compte c'est le ton bodyfat et ton ratio masse maigre/masse grasse

En gros regarde Lucas Gouiffe sur YouTube et écoute son podcast, il t'expliquera tout ce que tu as à savoir

C'est complètement débile de dire ça parce que c'est exactement tout le contraire, c'est justement comme ça qu'il tiendra sur le long terme. Je suis bien placé pour le savoir j'ai pu testé cette méthode et celle où l'on est un peu plus flexible...

L0

leopan019

il y a 18 jours

Par contre 1300 calories ça me parait extrêmement peu. Tu sais combien il te faut de calories pour te maintenir? Car dans l'idéal il faut être environ à 200-300 calories en dessous, pas besoin de plus. Et 1kg par semaine ça fait beaucoup si tu veux garder du muscle justement (sauf les premières semaines c'est normal de perdre autant).

IN

Ineedtosleep

il y a 18 jours

1m68

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

tous ces efforts vont porter leurs fruits..tu vas exister une fois mince !
toutes les filles seront à tes pieds https://image.noelshack.com/fichiers/2025/09/4/1740619844-748974.jpg

CO

CacaOiseau

il y a 18 jours

C'est complètement débile de dire ça parce que c'est exactement tout le contraire, c'est justement comme ça qu'il tiendra sur le long terme. Je suis bien placé pour le savoir j'ai pu testé cette méthode et celle où l'on est un peu plus flexible...

C'est pas une histoire d'être flexible

C'est une histoire de manger ce qui te fait plaisir et ce que tu aimes du moment que ça respecte ton total calorique et ta répartition des macro-nutriments

C'est juste débile de se mettre à un déficit aussi extrême (sauf si t'es un bodybuilder pro qui prépare une compétition) en attendant le samedi pour faire le boulimique en se jetant sur de la malbouffe qui fait sauter son total calorique de la semaine

Et surtout c'est intenable sur le long terme, donc aucun intérêt si ce n'est pour être " sec " 2 mois dans l'année

PS

pseudoaprendre

il y a 18 jours

GG. J'ai perdu 31 kg, perso.