Boucling

Je viens de me faire redpill par la course a pied

5 messages

Mise à jour: il y a 6 mois

1
OP
I3

Indienivre3

il y a 6 mois

C'est de la merde pour perdre du poids et pour augmenter son cardio

Je m'explique :

semaine 1 Course a pied 30mn a jeun 2 fois dans la semaine = zero perte de poids
semaine 2 Hiit (Entraînement fractionné de haute intensité) 15mn, 2 fois dans la semaine = perte de poids

Vous allez me dire mais non indienivre c'est la nourriture le probleme > j'ai mieux mangé la semaine 1 (assiette de carotte chaque soir et rien d'autre) que la semaine 2 ou j'ai mangé des feculents + viande a chaque repas.

Alors je ne dis pas que tout dans la course a pied est a chié, surtout si on fait mini 45mn/1h ou encore mieux du fractionné mais pour le reste ca vaut pas le coup

GC

GoldenClassiC

il y a 6 mois

1h par semaine qu'est ce que tu veux perdre ??

C'est comme si je faisais de la muscu 1h par semaine et que je comprenais pas pourquoi je prends pas de muscle...

OP
I3

Indienivre3

il y a 6 mois


1h par semaine qu'est ce que tu veux perdre ??

C'est comme si je faisais de la muscu 1h par semaine et que je comprenais pas pourquoi je prends pas de muscle...

bah j'ai fait que 30mn de HIIT dans la semaine ! rapport temps/performance ya pas mieux

AE

AnusEssuyer

il y a 6 mois

[14:47:32] <Indienivre3>

bah j'ai fait que 30mn de HIIT dans la semaine ! rapport temps/performance ya pas mieux

Taré, si tu fais ça pour perdre du poids déjà suffit pas de manger mieux. C'est un bon début mais faut surtout être en déficite calorique et pas en MANQUE, tu dois manger moins certes mais ASSEZ pour pas choquer ton corp et perdre efficacement sur le long terme.

+ courir 3 voir 4 fois par semaine, tu peux varier avec velo ou n'importe quelle activité physique.

OP
I3

Indienivre3

il y a 6 mois

Taré, si tu fais ça pour perdre du poids déjà suffit pas de manger mieux. C'est un bon début mais faut surtout être en déficite calorique et pas en MANQUE, tu dois manger moins certes mais ASSEZ pour pas choquer ton corp et perdre efficacement sur le long terme.

+ courir 3 voir 4 fois par semaine, tu peux varier avec velo ou n'importe quelle activité physique.

Le hiit est aussi excellent pour le cardio. C'est sur qu'un gros ne pourra jamais faire ca au debut car c'est trop intense donc il prefera la course a pied. Mais pour ceux qui ont deja un bon cardio le hitt est meilleur