Boucling

j'en ai marre de mon rythme de sommeil comment le corriger?

17 messages

Mise à jour: il y a 3 mois

1
OP
DZ

dzfandetrans

il y a 3 mois

je m'endors vers 21heures , avant je pouvais faire du 21 heures 7 heures du matin
maintenant je fais du 21 heures 2 heures du matin puis du 12 heures jusqu'à 19 heures .
je fais comment pour me recâbler?
OP
DZ

dzfandetrans

il y a 3 mois

quelques fois j'ai envie d'aller tabasser mon cerveau
MB

mael-bloodline

il y a 3 mois

Sport khey
L1

Looptime17

il y a 3 mois

Dors à 00h pour te réveiller vers 6h du mat tout ça donc le matin.
MT

MTSP

il y a 3 mois

La lecture de roman jusqu'à 23h30
Et le dodo jusqu'à 8h
OP
DZ

dzfandetrans

il y a 3 mois


Sport khey

justement je n'ai plus aucune énergie , dès que je monte une pente je suis mort

OP
DZ

dzfandetrans

il y a 3 mois


Dors à 00h pour te réveiller vers 6h du mat tout ça donc le matin.

je vais essayer , mais comment m'occuper entre 20 heures et 00h?

OP
DZ

dzfandetrans

il y a 3 mois


La lecture de roman jusqu'à 23h30
Et le dodo jusqu'à 8h

ah , je vais tenter ça , après demain

L1

Looptime17

il y a 3 mois

Je sais pas khey j'ai moi-même beaucoup de mal à m'occuper je me fais souvent chier, j'ai rien de plus à te proposer que les classiques jouer à la console / se poser sur youtube tout ça.
PP

PetitPomelo

il y a 3 mois

déjà faut dégager tes addictions

puis te discipliner avec des activités comme le sport et la lecture

ps les écrans c'est aussi une addiction

OH

OwenHunt

il y a 3 mois

Et si tu dors pas de 12h à 19h ça donne quoi ?
CA

cametek

il y a 3 mois

Force toi a rester au lit jusqu'à 7h
LO

Lopax

il y a 3 mois

La ça fait 5 semaine que je dors à 7h et me lève entre 15 et 17h
Y_

Yoshi_V

il y a 3 mois

Tu ne te recouches pas à 12h et voila c'est reglé https://image.noelshack.com/fichiers/2023/28/7/1689527987-ryo07.png
RA

RoyAnderson

il y a 3 mois

Arrête les écrans kheys, c'est justement ça qui t'empêche de dormir
OP
DZ

dzfandetrans

il y a 3 mois


Je sais pas khey j'ai moi-même beaucoup de mal à m'occuper je me fais souvent chier, j'ai rien de plus à te proposer que les classiques jouer à la console / se poser sur youtube tout ça.

justement , c'est à cause de ça je pense.
Par exemple aujourd'hui je regardais une vidéo sur youtube allongé sur mon lit et je me suis endormi.
Alors que quand je prévois de dormir je mets des heures avant de m'endormir

OP
DZ

dzfandetrans

il y a 3 mois


déjà faut dégager tes addictions

puis te discipliner avec des activités comme le sport et la lecture

ps les écrans c'est aussi une addiction

justement ça fait une semaine que je n'ai pas bu, après oui pour le sport je compte démarrer le plus rapidement possible ça fait tellement longtemps que j'en ai pas fait.

aie j'arrive à ma limite de messages postés je ne peux plus répondre