Je parle vraiment de la toute première séance de muscu, j'ai pas envie d'avoir des courbatures hardcore et de pas pouvoir littéralement lever le bras pendant 4 jours, je suis PDC -20 et j'ai 0 masse musculaire

Ma première séance juste pour traumatiser un minimum mes fibres musculaires, je vise pas l'échec et j'arrête dès que je sens que ça chauffe un peu ?